अपने अधिकांश खेल बनाओ
यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन गोल्फ का एक गोल खेलना आपके जीवन में सालों को जोड़ सकता है। क्यूं कर? इसके बारे में सोचें: गोल्फ के एक दौर में खेलने के लिए लगभग 5 घंटे लगते हैं। पूरे दौर के दौरान, गोल्फर बाहर, चल रहा है, सूरज ले रहा है और कैलोरी जल रहा है। वास्तव में, यदि आप अपने स्वयं के क्लब लेते हैं तो गोल्फ के 18 छेद प्रति घंटे 306 कैलोरी जलाते हैं। यदि आप अपने बैग के लिए पुल-कार्ट का उपयोग करते हैं: प्रति घंटे 2 9 2 कैलोरी; और यदि आप एक गोल्फ कार्ट में सवारी करते हैं: प्रति घंटे 238 कैलोरी।
क्या यह सब एक लंबे, स्वस्थ जीवन तक जोड़ सकता है?
अनुसंधान के बारे में
स्वीडिश गोल्फ फेडरेशन में 600,000 से अधिक सदस्य हैं। स्वीडन में लगभग हर जगह खेलने के लिए सदस्यता की आवश्यकता है, इसलिए सूची में स्वीडन के लगभग सभी गोल्फर्स शामिल हैं। स्वीडन में पिछले कई दशकों से स्वीडन में हुई सभी मौतों का रिकॉर्ड भी बरकरार रखता है।
शोधकर्ता गोल्फ के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए दोनों डेटाबेस से जानकारी खींचने में सक्षम थे या मृत्यु दर पर नहीं हो सकते थे। उन्होंने गोल्फर्स और गैर-गोल्फर्स की तुलना की और पाया कि गोल्फर्स उसी उम्र के गैर-गोल्फर्स की तुलना में 40 प्रतिशत कम होने की संभावना है।
न केवल गोल्फ़िंग है, सामान्य रूप से, आपके जीवन प्रत्याशा के लिए अच्छा है, लेकिन जितना अधिक व्यक्ति गोल्फ़ होता है, उतना ही अधिक समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। जब समीकरण में गोल्फर्स के विकलांगताएं शामिल की गईं, तो सबसे कम विकलांगता वाले गोल्फर - एक बेहतर गोल्फर को समझते हुए, सिद्धांत रूप में, अधिक भूमिका निभाते हैं- मृत्यु के जोखिम में अधिक कटौती होती है।
क्यों गोल्फ जीवन की संभावना और दीर्घायु में सुधार करता है
यह हो सकता है कि गोल्फर्स के लिए अभ्यास में वृद्धि ने शोधकर्ताओं के प्रभाव को समझाया। दुर्भाग्यवश, विश्लेषण गैर-गोल्फर्स के अभ्यास स्तर की तुलना नहीं कर सका। यह अज्ञात है कि बढ़ी हुई व्यायाम गोल्फ के लाभ को बताती है। अन्य स्पष्टीकरण भी हो सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- कुछ बीमारियों और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग गोल्फ नहीं कर सकते हैं, इसलिए गोल्फर्स में केवल स्वस्थ लोगों को शामिल किया जाता है।
- जो लोग गोल्फ नहीं करते हैं, वे गोल्फ नहीं करते हैं, जो बेहतर स्वास्थ्य का संकेत देते हैं।
- अभ्यास के अलावा, बाहर होने से संबंधित तनाव-राहत लाभ भी हो सकते हैं, साथ ही दोस्तों और सहयोगियों के साथ गोल्फ़िंग से संबंधित सामाजिक लाभ भी हो सकते हैं।
अपने गोल्फ का अधिकांश कैसे बनाएं
बेशक, अभ्यास लाभ वास्तविक और ज्ञात है। निम्नलिखित युक्तियों के साथ अपने गोल्फ आउटिंग का अधिकतर हिस्सा बनाएं:
- सख्त, नो-कार्ट नीति का पालन करें। इसका मतलब है, अगर आप कर सकते हैं। आप बहुत अधिक कैलोरी जला देंगे।
- अपने क्लब ले लो। यदि आप अपने क्लब ले जा सकते हैं। और भी कैलोरी जलते समय आप ताकत और धीरज बनाएंगे ।
- अपने खेल में सुधार करें। अध्ययन के मुताबिक जितना अधिक आप गोल्फ करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार अपने विकलांगता को कम करने और बाहर निकलने और गोल्फ करने पर काम करें।
- क्लबहाउस से सावधान रहें। क्लबहाउस में एक झूठी चाल और आप अपने दौर के सभी लाभ मिटा सकते हैं। बीयर, हैमबर्गर और अन्य क्लबहाउस जंक फूड से सावधान रहें जो आपके शरीर में वापस जलाए गए सभी कैलोरी डाल देंगे।
सूत्रों का कहना है:
बी फराहमंद, जी ब्रूमन, यू डी फेयर, डी। वागेरो, ए अहलबॉम (2008) गोल्फ: लाइफ एंड डेथ का एक गेम - स्वीडिश गोल्फ प्लेयर में कम मृत्यु दर। स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ़ मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स।