ऋषि चाय के आश्चर्यजनक लाभ और साइड इफेक्ट्स

ऋषि चाय आम ऋषि ( साल्विया officinalis ), मिंट परिवार में एक संयंत्र की पत्तियों से बना है। यद्यपि आप ऋषि जड़ी-बूटियों के रूप में ऋषि के बारे में जान सकते हैं, पत्तियां एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में समृद्ध होती हैं जैसे कि एलागिक एसिड (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और अखरोट में भी पाया जाता है) और रोस्मरिनिक एसिड (दौनी और तुलसी में भी पाया जाता है)। समर्थकों का दावा है कि ऋषि चाय पीना कुछ स्वास्थ्य परिस्थितियों में मदद कर सकता है, साथ ही वजन घटाने को बढ़ावा देता है और बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

लोग ऋषि चाय क्यों पीते हैं?

ऋषि चाय को विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में मदद करने के लिए कहा जाता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

ऋषि चाय के साथ गले लगाना लंबे समय से गले में खराश और खांसी के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है।

ऋषि चाय के लाभ

ऋषि के स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध बहुत सीमित है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि ऋषि चाय पीने से कुछ लाभ मिल सकते हैं। यहां उपलब्ध शोध से कई निष्कर्षों पर एक नज़र डालें:

रजोनिवृत्ति के साथ गर्म चमक और पसीना एसोसिएटेड आसानी से

कुछ सबूत हैं कि ऋषि के पत्ते गर्म चमक, रात के पसीने और रजोनिवृत्ति से जुड़े अत्यधिक पसीने को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। जर्नल एडवांस इन थेरेपी में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने एक बार दैनिक ताजा ऋषि के पत्ते के साथ 71 महिलाओं को इलाज के आठ सप्ताह तक सौंपा। परिणामों ने चार सप्ताह के भीतर 50 प्रतिशत और 64 प्रतिशत आठ सप्ताह के भीतर गर्म चमक में कमी का संकेत दिया।

ओरल म्यूकोसाइटिस को रोकने के लिए

कैंसर उपचार में कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा की सबसे आम जटिलताओं में से एक, मौखिक म्यूकोसाइटिस तब होता है जब मुंह की अस्तर टूट जाती है और दर्दनाक मुंह अल्सर बनती है।

2016 में मेडिसिन में पूरक चिकित्सा उपचार में प्रकाशित एक पायलट अध्ययन से संकेत मिलता है कि ऋषि मुंह कुल्ला केमोथेरेपी से गुजरने वाले लोगों में मौखिक म्यूकोसाइटिस को कम करने में मदद कर सकता है।

अध्ययन के लिए, केमोथेरेपी प्राप्त करने वाले लोगों को मूल मौखिक देखभाल और ऋषि चाय-थाइम-पेपरमिंट मौखिक कुल्ला या अकेले मूल देखभाल के साथ गारलिंग किया गया था और उनका मूल्यांकन 5 और 14 दिनों में किया गया था।

उन लोगों की तुलना में कुल्ला के साथ समूह के मुंह में मौखिक म्यूकोसाइटिस की घटनाएं कम थीं, जिन्होंने कुल्ला का उपयोग नहीं किया था। मूल मौखिक देखभाल के साथ हर्बल कुल्ला का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग दिन 5 पर मौखिक म्यूकोसाइटिस विकसित नहीं करते थे।

बालों के लिए

समर्थकों का सुझाव है कि ऋषि चाय और काली चाय या दौनी के संयोजन से बने बाल और खोपड़ी कुल्ला लागू करना बाल डाई के विकल्प के रूप में बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है या भूरे बालों को अंधेरा कर सकता है। यद्यपि इन दावों के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन यह संभव है कि काले या ऋषि चाय में पाए जाने वाले टैनिन अस्थायी रूप से ग्रे बालों को डालें।

जब बालों के लिए प्रयोग किया जाता है, समर्थक चाय बनाने, इसे शांत करने की अनुमति देते हैं, और भूरे बालों पर इसे छिड़कते हैं। यह आमतौर पर पांच से दस मिनट तक छोड़ दिया जाता है और फिर सामान्य रूप से धोया जाता है। (ध्यान दें कि चाय में टैनिन तौलिए और कपड़ों को दाग सकता है।)

उच्च कोलेस्ट्रॉल

प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि 200 9 में अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ आण्विक विज्ञान में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक ऋषि चाय उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है।

ऋषि चाय की नियमित खपत के चार सप्ताह बाद, प्रतिभागियों को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हुआ। अध्ययन में यह भी पाया गया कि ऋषि चाय एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि में वृद्धि करने में मदद कर सकती है।

इसे कहां खरीदें

ऑनलाइन खरीद के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध, ऋषि चाय बैग कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के भंडारों में पाया जा सकता है। ऋषि चाय भी ब्लैकबेरी ऋषि चाय जैसे चाय मिश्रणों में पाई जाती है।

ऋषि के अन्य प्रकार

आम ऋषि ( साल्विया officinalis ) ऋषि के प्रकार सबसे किराने की दुकानों में उपलब्ध है और सबसे वाणिज्यिक ऋषि चाय बैग बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे अन्य प्रकार की ऋषि प्रजातियों के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, डिविनेर ऋषि ( साल्विया डिवीनोरम ), हेलुसीनोजेनिक गुणों वाला एक पौधा है जिसका प्रयोग धार्मिक उद्देश्यों के लिए कुछ स्वदेशी संस्कृतियों में किया जाता है। व्हाइट ऋषि ( साल्विया एपियाना ), दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया और मेक्सिको के कुछ हिस्सों के मूल निवासी, स्वदेशी शुद्धिकरण समारोहों के दौरान धूप के रूप में जला दिया जाता है।

ऋषि चाय कैसे बनाएं

ऋषि चाय बनाने के लिए, एक मग में ताजा आम ऋषि के पत्तों (या सूखे पत्तियों के 1 चम्मच) के 2 चम्मच जोड़ने का प्रयास करें। लगभग उबलते पानी के साथ मग को भरें। कवर करें और इसे कुछ मिनट के लिए खड़े हो जाओ। पत्तियों को हटाने के लिए चाय को दबाएं।

संभावित दुष्प्रभाव

ऋषि आमतौर पर खाना पकाने में प्रयोग किया जाता है, जो आपको विश्वास दिला सकता है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित है। ऋषि को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है जब भोजन व्यंजनों में आमतौर पर पाए जाने वाले राशियों में उपयोग किया जाता है, ऋषि में थूजोन और कपूर होता है, आवश्यक तेल जो गंभीर रूप से पर्याप्त मात्रा में ले जाने पर हानिकारक होने की संभावना रखते हैं, गंभीर प्रतिकूल प्रभाव जैसे दौरे और अंग क्षति ।

जबकि व्यापक रूप से स्वीकृत सुरक्षित ऊपरी सीमा अभी तक स्थापित नहीं हुई है, हर्बल औषधीय उत्पाद रिपोर्ट पर यूरोपीय संघ यूरोपीय दवा एजेंसी समिति औषधीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों से 6 मिलीग्राम थूजोन की सुरक्षित ऊपरी सीमा की सिफारिश करती है।

केमिकल सेंट्रल जर्नल में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि तीन से छह कप ऋषि चाय रोजाना जहरीले थ्रेसहोल्ड तक पहुंचने के बिना खाया जा सकता है। हालांकि, एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक खपत उनके निष्कर्षों के आधार पर कम होनी चाहिए कि औसतन थूजोन और कपूर सामग्री क्रमशः 4.4 मिलीग्राम / एल और 16.7 मिलीग्राम / एल है, खाद्य चाय में और 11.3 मिलीग्राम / एल और 25.4 मिलीग्राम / एल औषधीय चाय। ऋषि चाय में निकाले गए थूजोन, कपूर और अन्य यौगिकों की मात्रा व्यापक रूप से उन कारकों के आधार पर भिन्न होती है जो विनिर्माण प्रक्रिया (जैसे, कटाई, सुखाने, और निष्कर्षण विधियों) और समय को खड़ी करने जैसी शक्ति को प्रभावित करती हैं।

गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर खाना पकाने में उपयोग की जाने वाली रकम से अधिक ऋषि नहीं लेनी चाहिए। थूजोन का उच्च सेवन गर्भाशय संकुचन का कारण बन सकता है।

यद्यपि ऋषि चाय को कभी-कभी नर्सिंग माताओं में स्तन दूध की आपूर्ति को कम करने की सिफारिश की जाती है, जो कि दूध की ओवरप्लीप्ली (या उनके बच्चे को दूध देने की कोशिश करने वालों के लिए) से निपटती है, स्तनपान कराने वाली महिलाओं को थूजोन सामग्री के कारण इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए।

ऋषि के साइड इफेक्ट्स में हल्के पाचन संबंधी शिकायतों, त्वचा की धड़कन, उच्च या निम्न रक्तचाप (प्रजातियों के आधार पर) शामिल हैं, और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को कम किया गया है। इस बात की भी चिंता है कि ऋषि ऋषि ( साल्विया लैवंडुलाफोलिया ) जैसे ऋषि की कुछ किस्मों में एस्ट्रोजन जैसी प्रभाव हो सकती है। हार्मोन-संवेदनशील स्थितियों वाले लोगों को ऋषि नहीं लेना चाहिए। बड़ी मात्रा में, ऋषि sedatives, anticonvulsants, और मधुमेह दवा सहित विभिन्न दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।

टेकवे

इस अवसर पर ऋषि ऋषि चाय आपको हाइड्रेटेड रखने और अपने एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ाकर अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकती है, हालांकि, ऋषि चाय के लाभों पर किसी भी शर्त के इलाज के लिए इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। इसके अलावा, thujone (और camphor) सामग्री के कारण नियमित या अत्यधिक मात्रा में पीने से बचने के लिए सावधान रहें।

सूत्रों का कहना है:

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