क्या आप वास्तव में बहुत ज्यादा पानी पी सकते हैं?

प्रश्न: मुझे पता है कि पानी पीना महत्वपूर्ण है, और मैं हर दिन अपना पानी का सेवन बढ़ाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। मेरी चिंता यह है कि मैं बहुत ज्यादा पी सकता हूं या नहीं। मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं बहुत ज्यादा पानी पी रहा हूं ? क्या मैं बीमार हो जाऊंगा?

उत्तर: आपको अपने शरीर के विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं के लिए ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना होगा। लेकिन, आपको एक पूरे दिन पानी के सभी (या लगभग सभी) को एक बैठने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था।

बहुत अधिक पानी पीना एक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति का कारण बन सकता है जिसे हाइपोनैट्रेमिया कहा जाता है, जिसे कभी-कभी पानी का नशा कहा जाता है। Hyponatremia का शाब्दिक अर्थ है "रक्त में कम सोडियम।" ऐसा तब होता है जब कोई पानी की भारी मात्रा में पेय करता है और थोड़े समय में शरीर से बहुत अधिक नमक खो देता है।

यह दिन के लिए कुल मात्रा के बारे में इतना नहीं है, लेकिन आप प्रति घंटे पीते हैं। एक छोटी अवधि में पानी का एक बड़ा सेवन आपके गुर्दे को जबरदस्त कर देता है ताकि वे पर्याप्त तेज़ पानी को संसाधित और खत्म नहीं कर सकें, जो सोडियम के आपके रक्त स्तर को बहुत कम करता है।

गंभीर सोडियम की कमी से टहलने, दौरे और यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है। Hyponatremia वाले व्यक्ति को तुरंत निदान और उपचार के लिए डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

Hyponatremia एक स्वस्थ व्यक्ति के साथ नहीं होगा जो दिन भर कई गिलास पानी पर sips। ऐसा तब हो सकता है जब मैराथन धावक पानी के गैलन पीते हैं और दौड़ के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, या जब कुछ मनोवैज्ञानिक विकार वाले लोग खुद को पीने के पानी से नहीं रोक सकते हैं।

यह बुजुर्गों में भी हो सकता है और कुछ चिकित्सीय स्थितियों के साथ हो सकता है।

Hyponatremia कैसे रोकें

पानी के नशा को रोकना आसान है। अपने शरीर को पानी पीएं, लेकिन उससे ज्यादा न पीएं। एक बार में कई गिलास पानी को कम करने का कोई कारण नहीं है। पर्याप्त समय लो।

आप आमतौर पर बता सकते हैं कि क्या आपको प्यास है या नहीं, इससे आपको अधिक पानी चाहिए। आपके पेशाब का रंग आपको भी टिप सकता है - यदि आपका मूत्र पीला पीला है, तो आप ठीक हैं। यदि आपका मूत्र काला पीला या सोना रंग है, तो आपको अधिक पानी पीना होगा।

कभी-कभी आपके पेशाब का रंग देखकर काम नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप एक आहार पूरक लेते हैं जिसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होता है जिसे रिबोफाल्विन कहा जाता है, तो आप शायद यह ध्यान दें कि पूरक होने के तुरंत बाद आपका मूत्र चमकीले पीले रंग में बदल जाता है। कुछ दवाएं मूत्र के रंग को भी बदल सकती हैं।

जब आप तीव्रता से व्यायाम कर रहे हों या चरम गर्मी में काम कर रहे हों तो अपने पानी का सेवन देखें। इन शर्तों के तहत प्रति घंटे 30 औंस (लगभग चार कप) न पीएं।

Hyponatremia के अपने जोखिम को कम करने का एक और तरीका सादे पानी के बजाय इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ खेल पेय पीना है। वे आपके पोटेशियम और सोडियम के स्तर को खोने वाले तरल पदार्थों को प्रतिस्थापित करते समय कहां होने की आवश्यकता रखते हैं, इस बारे में मदद करेंगे। या अपने पानी के साथ थोड़ा खाना खाओ।

और आखिरकार, अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास ऐसी चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपके गुर्दे या आपके एड्रेनल ग्रंथियां शामिल हों, या यदि आप एंटी-मूत्रवर्धक लेते हैं। वह बताएगा कि आपको हर दिन कितना पानी पीना चाहिए।

_{स्रोत:}

_{अमेरिकी परिवार चिकित्सक। "Hyponatremia का प्रबंधन।" http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html।}