Hyponatremia के बारे में क्या एथलीट पता होना चाहिए

Hyponatremia, जिसे पानी का नशा भी कहा जाता है, आमतौर पर सादे पानी की अत्यधिक मात्रा में पीने का परिणाम होता है जो रक्त में सोडियम की कम सांद्रता का कारण बनता है। एक बार खेल आयोजनों में दुर्लभ घटना होने के बाद, यह बढ़ती जा रही है क्योंकि भागीदारी बढ़ जाती है और अधिक नौसिखिया अभ्यास करने वाले धीरज की घटनाओं में प्रवेश कर रहे हैं।

कारण

उच्च तीव्रता अभ्यास के दौरान, पसीने के साथ सोडियम खो जाता है।

एक एथलीट जो पानी के साथ खोए हुए तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करता है, में रक्त-सोडियम एकाग्रता में कमी आएगी। उदाहरण के तौर पर, नमक-पानी का एक पूर्ण ग्लास मानें। यदि आप गिलास की सामग्री का आधा हिस्सा निकालते हैं (जैसे पसीने में खो जाता है) और उसे केवल पानी के साथ प्रतिस्थापित करें, तो कांच में सोडियम की सांद्रता बहुत कम है और पानी अधिक पतला होता है। यह एक एथलीट के रक्त प्रवाह में हो सकता है जो अत्यधिक पसीने के दौरान केवल पानी के साथ हाइड्रेट करता है। परिणाम hyponatremia है।

तंत्रिका आवेगों और उचित मांसपेशी समारोह को प्रसारित करने के लिए पर्याप्त सोडियम संतुलन आवश्यक है, और यहां तक ​​कि इस एकाग्रता की थोड़ी कमी भी समस्याएं पैदा कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च तीव्रता वाले एथलीट प्रति लीटर पसीने के 2 ग्राम नमक तक खो सकते हैं। घटना के दौरान इसे बदलना प्रदर्शन और सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।

धीरज घटनाक्रम

लंबे समय तक और अत्यधिक पसीने से जोखिम बढ़ जाता है कि एक एथलीट रक्त-सोडियम एकाग्रता के नाजुक संतुलन को बदल देगा।

चूंकि सोडियम पसीने में खो जाता है क्योंकि किसी भी हार को बदलने के लिए लंबे समय तक उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने वालों के लिए यह महत्वपूर्ण है।

शोध में पाया गया है कि आयरनमैन दूरी ट्रायथलॉन जैसी लंबी अवधि की धीरज घटनाएं अक्सर कम रक्त सोडियम सांद्रता वाले फिनिशर होती हैं। सबसे अधिक जोखिम वाले लोग वे हैं जो पाठ्यक्रम पर सबसे लंबे समय तक हैं क्योंकि वे घटना के दौरान सबसे ज्यादा पानी पीते हैं।

धावक जो दौड़ से पहले दिन में अतिरिक्त तरल पदार्थ पीते हैं या जो लोग दौड़ के दौरान पानी के बंद होने पर रुकते हैं, वे भी hyponatremia के जोखिम में वृद्धि कर रहे हैं।

वास्तव में, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बोस्टन मैराथन धावकों के 13 प्रतिशत ने बहुत अधिक पानी पीने से हाइपोनैरेमिया विकसित किया। जबकि एक ही पत्रिका में प्रकाशित एक और अध्ययन में पाया गया कि 10.6 प्रतिशत आयरनमैन यूरोपीय चैंपियनशिप प्रतिभागियों ने पानी का नशा विकसित किया। विशेष रूप से, 9 घंटे या उससे अधिक के रेसिंग समय के साथ मादा ट्रायथलेट्स हाइपोनैट्रेमिया के लिए सबसे अधिक संवेदनशील दिखाई देती हैं।

लक्षण

शुरुआती चेतावनी संकेत अक्सर सूक्ष्म होते हैं और निर्जलीकरण के समान हो सकते हैं और मतली, मांसपेशी ऐंठन, विचलन, घिरा हुआ भाषण, और भ्रम शामिल हो सकते हैं। इस बिंदु पर, कई एथलीट अधिक पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे निर्जलित हैं। दुर्भाग्य से, अकेले पानी hyponatremia की समस्या में वृद्धि होगी। सबसे चरम पर एक एथलीट दौरे, कोमा, या मौत का अनुभव कर सकता है।

इलाज

लक्षणों के पहले संकेत पर, एक एथलीट को सोडियम युक्त पेय पदार्थ पीना चाहिए या नमकीन खाद्य पदार्थ खाना चाहिए। आदर्श रूप में, एक एथलीट को आगे की योजना बनाना चाहिए और उसके तरल पदार्थ का नुकसान अनुमान लगाना चाहिए और घटना के दौरान सोडियम प्रतिस्थापन की आवश्यकता है, और दौड़ के दौरान हाइड्रेशन शेड्यूल पर रहना चाहिए।

यदि लक्षण चरम हैं, तो एक चिकित्सकीय पेशेवर को देखा जाना चाहिए।

निवारण

इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए एथलीट का सबसे अच्छा तरीका रेस दिवस के दौरान आपको उसी स्थिति में प्रशिक्षण से आगे की योजना बनाना है। हाइड्रेशन सिफारिशों में शामिल हैं:

ध्यान रखें कि सभी एथलीट व्यायाम करने के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं; जिसका अर्थ है कि तरल पदार्थ और सोडियम की जरूरतें व्यक्तिगत हैं।

हमेशा के रूप में, यदि आपके पास किसी भी स्वास्थ्य समस्या का इतिहास है या स्वास्थ्य की स्थिति के लिए कोई दवा ले रहे हैं, तो विशेष विचारों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

सूत्रों का कहना है:

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