हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियां हमारे लिए अच्छी हैं, लेकिन हरी चाय के बारे में क्या? आपने शायद पढ़ा है कि हरी चाय कुछ अवांछित पाउंड शेड करने में मदद कर सकती है। लेकिन क्या दावा करने के लिए कोई सच है?
दावे का क्रूक्स यह है कि हरी चाय दो तरीकों से वजन घटाने का समर्थन करती है:
- कैफीन, हालांकि सीमित है, वसा जलाने और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करने के लिए कहा जाता है, जिससे कैलोरी जला जोड़ा जा सकता है।
- हरी चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी को इसकी चयापचय-बूस्टिंग क्षमता के लिए जाना जाता है।
जबकि उच्च कैफीन का सेवन और वजन घटाने के बीच एक लिंक है, हरी चाय के एक कप में केवल 40 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो लगभग एक-तिहाई मात्रा है जो एक कप कॉफी में होती है। इसी तरह, आपके चयापचय को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त ईजीसीजी प्राप्त करने में कम से कम पांच कप हरी चाय लगती है। भले ही आपने कैफीन और ईजीसीजी की एक महत्वपूर्ण खुराक प्राप्त करने का प्रबंधन किया, फिर भी पूरे दिन हरी चाय को चिपकाकर, आप शायद झटके के प्रमुख मामले के साथ हवादार हो जाएंगे!
इसलिए जबकि हरी चाय दुबली वसा जलने वाली मशीन नहीं हो सकती है, यह इसका मतलब नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वजन घटाने के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता है। आखिरकार, अनचाहे हरी चाय सबसे चतुर पेय पदार्थों में से एक है। यह कैलोरी, वसा और चीनी से मुक्त है - सोडा के 140-कैलोरी कैन से निश्चित रूप से काफी बेहतर है। और चूंकि भूख के लिए प्यास को भ्रमित करना आम बात है, इसलिए कुछ हरी चाय खाने से खाड़ी में खाना पकाने में मदद मिल सकती है।
लेकिन हरी चाय एक छिपे खतरे के साथ आती है। चूंकि स्वाद हल्का अभी तक बहुत ही भूखा है, इसलिए अक्सर चीनी और दूध के साथ बहुत से परोसा जाता है, जो सैकड़ों कैलोरी जोड़ सकता है। और अतिरिक्त कैलोरी सैकड़ों उपभोग वजन बढ़ाने के लिए एक निश्चित तरीका है। इसलिए आपको सावधान रहना होगा कि आप इसका आनंद कैसे लेते हैं।
कॉफी की दुकानें एक दुःस्वप्न हो सकती है।
आप अपने दोस्त को "कॉफी" के लिए मिलते हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपने मिल्कशेक जैसी पेय और एक भारी पेस्ट्री से आधे दिन की कैलोरी का उपभोग किया है। एक हरी-चाय पेय स्मार्ट शर्त की तरह लग सकता है, लेकिन देखें:
- कैरिबू कॉफी में ग्रीन टी स्पार्कलिंग नींबू पानी में 210 कैलोरी और 52 ग्राम चीनी होती है
- स्टारबक्स 'ग्रीन टी क्रेमे फ्रेपुक्विनो में 430 कैलोरी और 65 ग्राम चीनी है।
- सीट-डाउन रेस्तरां कोई सुरक्षित नहीं हैं। एक गिलास आइस्ड चाय का ऑर्डर करें, और यह रास्पबेरी हरी चाय की तरह एक फल ब्रूव की पेशकश करने के लिए असामान्य नहीं है। संभावना है कि रास्पबेरी स्वाद शर्करा सिरप की सौजन्य आता है।
तो, एक मानक हरी चाय का आदेश देना सुनिश्चित करें: एक हरी-चाय बैग के साथ गर्म पानी। यदि आप आईसीड जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह unsweetened है। फिर कुछ न कैलोरी स्वीटनर के साथ स्वाद के लिए अपने पेय को मीठा करें। यदि आप एक मलाईदार गर्म चाय चाहते हैं, तो वसा मुक्त दूध का एक स्पलैश जोड़ें।
सौंदर्य बोनस: हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट को फुफ्फुस आंखों के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है। कुछ मिनटों के लिए बंद आँखों पर ब्रूड और ठंडा चाय बैग रखें और देखें कि क्या आप एक अंतर देखते हैं।
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