घूमना वर्कआउट्स के लिए कोचिंग
कसरत वीडियो चलना कुछ स्वादों में आते हैं। कुछ ऐसे हैं जो आपको सिखाते हैं कि अच्छी तरह से, ट्रेडमिल या सड़क पर कैसे चलना है। अन्य वीडियो इनडोर कार्डियो कसरत के लिए अन्य चाल के साथ चलने का उपयोग करते हैं। आम तौर पर, ये शुरुआती लोगों के लिए कम प्रभाव वाले वर्कआउट्स प्रदान करते हैं और कई बार जब आप बाहर नहीं जा सकते हैं, और अपने ट्रेडमिल समय को मसाला देते हैं। ये वीडियो स्ट्रीमिंग के लिए उपलब्ध हो सकते हैं या वे डीवीडी या अन्य मीडिया पर हो सकते हैं।
वॉक-ऑन-होम पसंदीदा लेस्ली सैन्सोन का यह अंतिम संग्रह है। माइलेज के साथ गति का निर्माण, एक मील, दो मील, तीन मील, और चार मील चलने वाले वर्कआउट का आनंद लें। आप स्ट्रीमिंग या डीवीडी पर होम वीडियो और ऐप पर अपने वर्तमान चलने के लिए अपनी साइट, walkathome.com पर भी जा सकते हैं।
वसा जलाने और फिटनेस बनाने के लिए चार अलग-अलग 30 मिनट के पैदल चलने वाले वर्कआउट का आनंद लें। चार कसरत में पेट के लिए कार्डियो कोर बिल्डिंग कसरत, कम प्रभाव वाले उच्च-तीव्रता कसरत, एक चलने वाली और अंतराल शक्ति प्रशिक्षण चलने वाले कसरत, और एक खिंचाव और कसरत आराम करते हैं। डीवीडी। स्वास्थ्य विशेषज्ञ जेसिका स्मिथ आपको अपने अभ्यास में ले जाता है। आप कुछ अभ्यासों के लिए डंबेल का उपयोग कर सकते हैं और आपको एक मजबूत, उच्च बैक कुर्सी की आवश्यकता होगी।
आप जेसिका स्मिथ द्वारा इस वीडियो की डीवीडी स्ट्रीम या खरीद सकते हैं। इसमें अलग-अलग गर्म-अप और ठंडा डाउन सेगमेंट शामिल हैं ताकि आप तय कर सकें कि आपके मुख्य कसरत के लिए कितना समय चलना है, 30 मिनट की उच्च ऊर्जा चलने वाली वसा जलती है और 30 मिनट की बिजली की पैदल दूरी जिसमें उच्च तीव्रता अंतराल शामिल होता है, या उन्हें अलग कसरत के रूप में। प्रत्येक कसरत में विविधताएं होती हैं, इसलिए इन्हें शुरुआती, मध्यवर्ती या उन्नत उपयोगकर्ताओं द्वारा उपयोग किया जा सकता है। कई वॉकर कहते हैं कि वे जेसिका की शैली पसंद करते हैं और वह पुराने लेस्ली सैन्सोन वीडियो के लिए एक योग्य उत्तराधिकारी है।
मज़े करें क्योंकि आप इन दो डीवीडी के साथ अपने पैडोमीटर या गतिविधि बैंड पर 5,000 कदम उठाते हैं । ऑस्ट्रेलियाई गीना बी कम प्रभाव वाली चाल की ओर जाता है। आप डिस्को फीवर कसरत या लैटिन फिएस्टा कसरत चुन सकते हैं। आप जुम्बा से प्यार कर सकते हैं लेकिन यह आपके जोड़ों पर कठिन हो सकता है। यहां नृत्य मज़े के साथ एक ही मज़ेदार है जो आपके ऊपरी और निचले शरीर और कोर पर काम करता है लेकिन एक पैर को फर्श पर रखकर अपने घुटनों और कूल्हों को बचाता है। चार आसान नृत्य पैदल चलने के साथ प्रति ट्रैक वैकल्पिक होते हैं ताकि आपको 5,000 मिल सके प्रत्येक 45 मिनट की डीवीडी के लिए कदम।
अमेज़ॅन इंस्टेंट वीडियो या डीवीडी के माध्यम से उपलब्ध है।
स्टार ट्रेनर बॉब हार्पर आपको पसंदीदा प्रतियोगी तारा कोस्टा और साइओन फा के साथ उच्च ऊर्जा वाले इनडोर पैदल चलने वाले वर्कआउट्स के माध्यम से ले जाता है। इसमें चार 16 मिनट की इनडोर पैदल चलने वाली दिनचर्या शामिल है। जब आप प्रगति करते हैं तो वर्कआउट्स छोटे वजन और कसरत गेंद भी जोड़ते हैं, और आपको इसे बाहर ले जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
एक डीवीडी के रूप में उपलब्ध रोकथाम पत्रिका से। यह दर्शकों को ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करने का वादा करता है और "चलने" चरण के आधार पर कसरत का पालन करने में आसानी से वजन कम करता है। अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षक मिशेल डोज़ोइस दर्शकों को इस अभिनव कसरत के माध्यम से ले जाता है जिसे किसी फिटनेस स्तर पर अनुकूलित किया जा सकता है।
यह डीवीडी वीडियो, सीडी, और पुस्तक सेट जेफ साल्वेज से रेसवॉकिंग तकनीक सिखाता है। इस सेट में आपके चलने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए बुनियादी तकनीक और अभ्यास और अभ्यास शामिल हैं। यदि आप रेसवॉकिंग में लाइव कोचिंग नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो यह तकनीक के लिए एक अच्छा परिचय है।
जेफ साल्वेज और टिम सीमान के साथ घर पर रेसवॉक क्लिनिक लें। वे आपको सही दौड़ चलने की तकनीक के विवरण के माध्यम से प्रशिक्षित करते हैं। चैंपियनशिप रेसवाल्कर के धीमी गति वीडियो देखें और उनकी तकनीक का विश्लेषण करें।
डेनिस आपको तीन इनडोर पैदल चलने वाले वर्कआउट्स के माध्यम से ले जाता है। आपको विभिन्न प्रकार की व्यायाम तीव्रता और चाल मिलती हैं जो आपके ऊपरी और निचले शरीर दोनों में काम करती हैं। कसरत में इज़ी वॉक 15-मिनट कसरत, फैट ब्लास्टिंग इंटरवल वॉक 15 मिनट के उच्च ऊर्जा अभ्यास के साथ, और कुछ शरीर मूर्तिकला करने के लिए पावर वॉक और टोन कसरत शामिल हैं। डीवीडी।
ईएसपीएन की "फिट हो रही है" होस्ट डेनिस ऑस्टिन इस 42 मिनट के वीडियो में चलने के लाभों को शामिल करता है। डेनिस आपको चलने के बाद हवाओं को मजबूत करने के लिए एक मजबूत और खींचने वाले खंड के साथ उचित रूप और बुनियादी चलने के सिद्धांत दिखाता है। आप इसे अमेज़ॅन से समर्थित उपकरणों पर स्ट्रीम कर सकते हैं, या वीएचएस वीडियो खरीद सकते हैं।