क्या आप वजन कम करके अपने शरीर को बदलने की कोशिश कर रहे हैं? वजन घटाने के संघर्ष के लिए आवश्यक है कि आप उत्साहित और प्रेरित रहें - आम तौर पर लंबे समय तक। लेकिन अपने बारे में अच्छा महसूस करना मुश्किल हो सकता है और जब आप जिस तरह से दिखते हैं उससे खुश नहीं होते हैं।
यही कारण है कि वजन घटाने के दौरान अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के बाद कई आहारकर्ता अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने की उम्मीद करते हैं। लेकिन यदि आप अपना वजन कम करते समय अपना आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, तो आप प्रेरित रहेंगे, अपने कार्यक्रम में चिपके रहेंगे और अपने लक्ष्यों तक पहुंचेंगे। आज और प्रेरित वजन घटाने की अवधि के लिए प्रेरित रहने के लिए इन तकनीकों का उपयोग करें।
सफलता में विश्वास करना सीखें
अपने आप में विश्वास असली लाभ है। अगर आपको लगता है कि आप वजन कम कर सकते हैं, तो आप वास्तव में अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप असफल होने जा रहे हैं, तो आपको छोड़ने की अधिक संभावना है। तो अपने दिमाग को अपने आप में विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित क्यों न करें? मनोवैज्ञानिक और कोच हर समय ऐसा करते हैं और आप भी कर सकते हैं। चरणबद्ध मार्गदर्शिका द्वारा इस चरण का उपयोग करें और आज बेहतर विश्वासों के साथ अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना शुरू करें।
स्मार्ट वजन घटाने के लक्ष्य सेट करें
आहार करने वालों की सबसे बड़ी गलतियों में से एक लक्ष्य निर्धारित नहीं कर रहा है। या बदतर, वे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो अवास्तविक हैं। लक्ष्य आपके पूरे वजन घटाने की यात्रा के लिए एक रोड मैप प्रदान करते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया की शुरुआत में आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आपके कार्यक्रम के परिणाम को बदल सकते हैं। तो स्मार्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए कुछ मिनट क्यों न लें? एक पेन और पेपर लें और वजन घटाने के लिए लक्ष्यों को सेट और समायोजित करने के तरीके के बारे में जानने के लिए इस त्वरित मार्गदर्शिका का पालन करें।
ऊर्जावान और उत्साही रहो
यदि आपका ऊर्जा स्तर हमेशा कम रहता है तो वजन घटाने के दौरान आपको आत्मविश्वास महसूस होने की संभावना नहीं है। लेकिन कम खाने और अधिक व्यायाम करने से इसका प्रभाव हो सकता है, खासकर आपकी वज़न घटाने की योजना के प्रारंभिक दिनों के दौरान। डॉ होली फिलिप्स दिन के दौरान अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सरल सुझाव प्रदान करते हैं। और अगर आप ऊर्जावान और उत्साही रहना चाहते हैं तो इससे बचने के लिए आदतों के बारे में भी सलाह दी जाती है।
आज और अधिक विश्वास देखो
जब तक आहार खुद को शानदार लगने के लिए तैयार नहीं हो जाता तब तक प्रतीक्षा न करें। अभी करो! आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और जब आप अपना नज़र बदलेंगे तो आपका वज़न घटाने का कार्यक्रम हाइपरड्राइव में बढ़ जाएगा। शैली की चाल सीखें जो पेशेवरों को मशहूर हस्तियों और नियमित लोगों (जैसे आप और मैं) बनाने के लिए पतले, लंबा और अधिक सुरुचिपूर्ण लगते हैं।
विश्वास के साथ व्यायाम करें
जिम हिट करने के लिए बहुत डरा हुआ? यदि आपने लंबे समय तक अभ्यास नहीं किया है, तो आप एक नई कक्षा की कोशिश करने या एक नया कार्यक्रम शुरू करने में असहज महसूस कर सकते हैं। लेकिन घबराना नहीं। इस जिम शिष्टाचार गाइड का प्रयोग करें ताकि स्वास्थ्य क्लब में आपके पहले दिन आरामदायक हों। इससे पहले कि आप जानते हों, परिणामस्वरूप आप अधिक बार जा रहे हैं और मजबूत महसूस करेंगे।
वजन घटाने के लिए प्रेरणा बूस्ट
आहार के दौरान हर किसी की प्रेरणा होती है। जब आप स्केल पर इच्छित परिणाम नहीं देखते हैं तो अपने ठोके को रखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन ऐसी चालें हैं जिनका उपयोग आप अपने खेल के शीर्ष पर रखने के लिए कर सकते हैं ताकि आप अपना कसरत पूरा कर सकें और अपना आहार ट्रैक पर रख सकें। पता लगाएं कि कोच कैसे करते हैं और फिर उन रणनीतियों को अपने जीवन में शामिल करते हैं।