वर्षों के दौरान राष्ट्रपति चुनौती कार्यक्रम बदल गए हैं
राष्ट्रपति का चुनौती एक ऐसा कार्यक्रम रहा है जिसने सभी अमेरिकियों को अपने दैनिक जीवन का एक सक्रिय हिस्सा बनाने के लिए प्रोत्साहित किया। कई सालों तक, आप पैच, पदक और प्रमाणपत्र सहित अपनी शारीरिक फिटनेस गतिविधियों के लिए पुरस्कार कमा सकते हैं। इस कार्यक्रम का निर्माण शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति परिषद द्वारा किया गया था, जिसमें हर जगह फिटनेस के लाभों को बढ़ावा देने के लिए एक मिशन था।
राष्ट्रपति सक्रिय जीवन शैली पुरस्कार पाला +
पाला + कार्यक्रम आपको अमेरिकियों के लिए 2015-2020 आहार दिशानिर्देशों द्वारा निर्धारित शारीरिक फिटनेस और पोषण लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है। 2018 तक, कार्यक्रम आठ सप्ताह का कार्यक्रम है और आपको अपनी प्रगति को चार्ट करने के लिए अपने पेपर लॉग का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। जबकि लॉगिंग एफडीए सुपरट्रैकर साइट पर होस्ट की गई थी, उस साइट को 30 जून, 2018 तक बंद कर दिया जा रहा है।
कार्यक्रम का शारीरिक गतिविधि लक्ष्य है:
- उम्र 6 से 17: प्रति सप्ताह 300 मिनट।
- आयु 18 और उससे अधिक: प्रति सप्ताह 150 मिनट।
पहले पांच हफ्तों में आप अपनी शारीरिक गतिविधि और खाने वाले भोजन को लॉग करते हैं। आप जितना कर सकते हैं उतने स्वस्थ आदत लक्ष्यों तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। छठे सप्ताह तक आपको शारीरिक गतिविधि लक्ष्य तक पहुंच जाना चाहिए। लक्ष्य बनाने के लिए आपके पास सातवें और आठवें सप्ताह हैं यदि आप इसे छठे सप्ताह में प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
स्वस्थ खाने के लक्ष्य हैं:
- पूरे फल खा रहे हैं
- विभिन्न सब्जियों का चयन करना
- विभिन्न प्रकार के प्रोटीन खाद्य पदार्थों को खाएं
- पूरे अनाज खा रहे हैं
- कम वसा या वसा मुक्त डेयरी उत्पादों या सोया दूध पीना और पीना
- शक्कर वाले पेय पदार्थों के बजाय पीने का पानी
तीन आहार सीमा लक्ष्य भी हैं:
- कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाएं
- कम जोड़ा शर्करा खा रहे हैं
- असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त वसा को बदलना
पुरस्कार अर्जित करने के लिए, आपको इन नौ लक्ष्यों में से कम से कम छह प्राप्त करना होगा और उनमें से कम से कम एक आहार सीमा लक्ष्य होना चाहिए।
एक बार जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं और इनाम कमाते हैं तो आप अपना पुरस्कार प्रमाण पत्र प्रिंट कर सकते हैं: पाला + सर्टिफिकेट - पीडीएफ । यदि आप चाहें, तो आप राष्ट्रीय स्वास्थ्य फाउंडेशन के पाला + ऑनलाइन स्टोर से ऑनलाइन एक पूर्ण रंग पुरस्कार प्रमाण पत्र खरीद सकते हैं। आप टी-शर्ट या पैच भी खरीद सकते हैं।
राष्ट्रपति चैंपियंस कार्यक्रम 2018 बंद कर दिया
राष्ट्रपति का चैंपियन कार्यक्रम 30 जून, 2018 को बंद कर दिया जाएगा। इसे अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा प्रबंधित सुपरट्रैकर साइट पर ले जाया गया था
कांस्य पुरस्कार अर्जित करने में 40,000 अंक लगते हैं, चांदी को 90,000 अंक की आवश्यकता होती है, सोने को 160,000 अंक की आवश्यकता होती है, और प्लैटिनम को 1,000,000 अंक की आवश्यकता होती है। आप चलने और पैडोमीटर का चयन दो गतिविधियों और ट्रैक समय या चरणों के रूप में कर सकते हैं। 30 मिनट या 5000 कदम चलने से लगभग 110 अंक बराबर होते हैं। आप 100 से अधिक विभिन्न गतिविधियों में से चुन सकते हैं।
31 जुलाई, 2018 के माध्यम से राष्ट्रपति चैंपियंस अवॉर्ड्स स्टोर से आपूर्ति के दौरान पुरस्कार उपलब्ध होंगे। स्वास्थ्य, खेल और पोषण के लिए राष्ट्रीय फाउंडेशन पर जाएं और अपने ऑनलाइन स्टोर से पैच, पदक, शर्ट, मग या अन्य आइटम खरीद लें।
राष्ट्रपति युवा स्वास्थ्य पुरस्कार
राष्ट्रपति युवा स्वास्थ्य पुरस्कार 2016 में अपनी साइट पर चले गए। शारीरिक शिक्षक फिटनेसग्राम श्रेणियों के साथ अपने वर्गों में छात्रों का आकलन करते हैं।
वे पुरस्कार के लिए अर्हता प्राप्त करने वाले छात्रों के लिए मान्यता आइटम ऑर्डर करते हैं। फिटनेसग्राम सॉफ़्टवेयर आकलन स्कोर करने में सहायता के लिए उपलब्ध है।