यदि आप वजन कम करने के तरीके की तलाश में हैं जिसमें आहार या व्यायाम शामिल नहीं है, तो आपको मालिश के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी मिल जाएगी। कई वेबसाइटें पेटी मालिश और मालिश चिकित्सा के अन्य रूपों को प्रभावी वजन घटाने के तरीके के रूप में अनुशंसा करती हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्थानीय मालिश चिकित्सक को नियुक्ति स्थापित करने के लिए बुलाएं, आपको यह पता लगाना चाहिए कि क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और मालिश नहीं कर सकते हैं।
मालिश के वजन घटाने के लाभ
मालिश थेरेपी उन लोगों के लिए चमत्कार कर सकती है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन अकेले मालिश उपचार वजन घटाने नहीं होता है। तो यदि आप उम्मीद कर रहे हैं कि एक मालिश आपके सेल्युलाईट को कम करेगी, अपनी पेट की वसा कम करेगी या अपनी जांघों को कम कर देगी, तो आप निराश होने की संभावना रखते हैं।
लेकिन मालिश तनावपूर्ण या कठिन आहार और व्यायाम कार्यक्रम से चिपकने के लिए आपके लिए आसान बना सकती है। ये केवल कुछ लाभ हैं जो आहार रोगियों के साथ आहार विशेषज्ञों का अनुभव कर सकते हैं:
- तनाव कम हो गया
- कम चिंता
- मांसपेशियों में दर्द कम हो गया
- पीठ दर्द कम किया
- गति की बेहतर सीमा
- बेहतर मानसिक स्थिति
- बेहतर नींद
न्यू यॉर्क शहर में क्ले हेल्थ क्लब + स्पा के बेथानी ओ'हेई कहते हैं, "मालिश आपके द्वारा किए जा रहे सभी कड़ी मेहनत के लिए खुद को पुरस्कृत करने का एक शानदार स्वस्थ तरीका है।" बेथानी आठ साल तक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक रहा है और कहता है वह कई ग्राहकों के साथ काम करती है जो वजन कम करने के लिए आहार और अभ्यास के एक व्यापक कार्यक्रम के साथ मालिश का उपयोग करते हैं।
"मालिश शरीर में एंडोर्फिन को रिहा करने में मदद करती है जो हमें उस शानदार खुशी महसूस करती है," वह कहती हैं। "और हमारे शरीर के लिए स्वस्थ चीजें करके हम अपने साथ बेहतर रिश्ता बनाते हैं और हमारे शरीर के सम्मान के सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं।
कई शोध अध्ययन उनके दावों का समर्थन करते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में बताया गया है कि मालिश की चिकित्सा शक्ति विशेष रूप से मजबूत समर्थन प्रणाली के बिना लोगों के लिए सहायक होती है।
"टच स्वयं चिकित्सकीय होने की संभावना है, खासतौर पर उन लोगों में जिनमें शारीरिक संपर्क के सीमित अवसर हैं, जैसे अंतरंग मित्रों या परिवार के बिना मरीज़ या दर्दनाक शारीरिक परिस्थितियों में।"
वजन घटाने के लिए मालिश किस तरह का सर्वश्रेष्ठ है?
यदि आप उपचार के लिए नए हैं, तो आप सीखेंगे कि कई अलग-अलग प्रकार की मालिश हैं जिन्हें चुनना है। उदाहरण के लिए, स्वीडिश मालिश इसके तनाव राहत लाभों के लिए लोकप्रिय है। गहरी ऊतक मालिश उन लोगों के लिए सहायक होती है जो व्यायाम करते हैं और दर्द की मांसपेशियों के लिए प्रवण होते हैं। शियात्सु मालिश एक ऐसी तकनीक है जहां चिकित्सक राहत प्रदान करने के लिए स्थानीय दबाव का उपयोग करता है।
तो वजन घटाने के लिए किस प्रकार की मालिश सबसे अच्छी है? लिंडा सोलियन-वोल्फ, मालिश और स्पा प्रदर्शन स्वास्थ्य के उपाध्यक्ष हैं और मालिश मुझे हैप्पी इनिशिएटिव चेयर बनाता है। वह कहती है कि स्वीडिश मालिश ज्यादातर के लिए सहायक है।
"मैं कम से कम मध्यम दबाव के साथ एक स्वीडिश मालिश की सिफारिश करता हूं, खासकर यदि आप पहली बार टाइमर हैं। मैं सुझाव देता हूं क्योंकि यह परिसंचरण के लिए अच्छा है, मांसपेशियों को ढीला करना, विभिन्न प्रकार के समस्या क्षेत्रों को छूता है और कल्याण के बाद से आपके समग्र में सुधार करता है। एक और सुझाव है कि स्वयं को मालिश, समस्या क्षेत्रों पर, क्रीम के साथ घर पर अभ्यास करना है क्योंकि यह स्वर की मांसपेशियों में मदद करता है और मालिश और कसरत के बीच परिसंचरण जारी रखता है। "
उन्होंने कहा कि एक योग्य मालिश चिकित्सक और स्पष्ट संचार ढूंढना भी यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी सेवा के दौरान आरामदायक हों। "अपने पहले उपचार से पहले अपने मालिश चिकित्सक के साथ परामर्श करना हमेशा अच्छा विचार है। लोग किसी भी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की तरह सभी आकारों और आकारों और आपके मालिश चिकित्सक में आते हैं, यह समझते हैं और उनकी मुख्य चिंता आपके स्वास्थ्य में सुधार कर रही है उपचार। "
क्या मुझे वजन कम करने के लिए मालिश मिलनी चाहिए?
मालिश आपके पूर्ण वजन घटाने कार्यक्रम का एक सहायक हिस्सा हो सकता है। लेकिन आपकी अपेक्षाओं को जांच में रखना महत्वपूर्ण है।
एक स्वस्थ, कैलोरी नियंत्रित आहार खाने और हर दिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। फिर अपने क्षेत्र में एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक ढूंढें जो आपको अपने शरीर को मजबूत, लचीला और आराम से महसूस करने में मदद कर सकता है।