मोलिब्डेनम एक ट्रेस खनिज है जो आपके शरीर को कम मात्रा में उपयोग करता है। यह तीन एंजाइमों का एक आवश्यक घटक है जो आपके शरीर का उपयोग एमिनो एसिड को चयापचय करने, यूरिक एसिड का उत्पादन करने और दवाओं और विषाक्त पदार्थों को तोड़ने के लिए करता है।
आहार मोलिब्डेनम मटर, मसूर और अन्य फलियां, और अनाज में सबसे बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह फल, सब्जियों और पशु मूल के कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। खाद्य पदार्थों के पौधों के स्रोतों की मोलिब्डेनम सामग्री इस बात पर आधारित है कि मिट्टी में खनिज कितना है जहां पौधे उगाए जाते हैं।
लेकिन आपको केवल एक छोटी राशि की आवश्यकता है - और यह आसानी से अवशोषित हो जाता है - इसलिए आप शायद खाने वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर हो रहे हैं।
विज्ञान, इंजीनियरिंग और चिकित्सा के राष्ट्रीय अकादमियों के स्वास्थ्य और चिकित्सा विभाग विटामिन और खनिजों के लिए आहार संदर्भ सेवन निर्धारित करता है। ये डीआरआई औसत स्वस्थ व्यक्ति की पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर आधारित हैं। मोलिब्डेनम के लिए डीआरआई उम्र पर आधारित हैं। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं थोड़ी अधिक आवश्यकता होती है।
डाइटरी रेफ़रेंस इनटेक्स
1 से 3 साल: प्रति दिन 17 माइक्रोग्राम
4 से 8 साल: प्रति दिन 22 माइक्रोग्राम
9 से 13 साल: प्रति दिन 34 माइक्रोग्राम
14 से 18 साल: प्रति दिन 43 माइक्रोग्राम
1 9 + साल: प्रति दिन 45 माइक्रोग्राम
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं: प्रति दिन 50 माइक्रोग्राम
मोलिब्डेनम की कमी बहुत दुर्लभ है - आपको मोलिब्डेनम की खुराक से परेशान करने की आवश्यकता नहीं है।
इसके अलावा, भोजन या खुराक से अधिक मात्रा में दुर्लभ हैं। वास्तव में, शोध साहित्य में केवल एक मामला दर्ज किया गया है।
अपने उत्तरार्ध में एक पुरुष ने लगभग दो हफ्तों के दौरान मोलिब्डेनम की बड़ी मात्रा में उपभोग किया और मनोविज्ञान, दौरे और भेदभाव से पीड़ित थे। जबकि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि तांबे में कमी वाले लोग मोलिब्डेनम विषाक्तता के उच्च जोखिम पर हो सकते हैं, यह किसी भी वास्तविक विचार के लिए बहुत दुर्लभ है।
यद्यपि विषाक्तता असंभव है, लेकिन चिकित्सा संस्थान ने प्रतिदिन 2,000 माइक्रोग्राम पर वयस्कों के लिए सहनशील ऊपरी सीमा निर्धारित की है। इसका मतलब है कि किसी के भी सर्वश्रेष्ठ ज्ञान के लिए, प्रति दिन 2,000 माइक्रोग्राम तक पूरक मात्रा वयस्कों में किसी भी स्वास्थ्य समस्या का कारण नहीं बनती है।
मोलिब्डेनम की खुराक लेने का कोई कारण नहीं है, इसलिए यदि आप उन्हें लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो कृपया यह पता लगाने के लिए कि क्या वे आवश्यक हैं, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
पर्यावरण एक्सपोजर
मोलिब्डेनम विषाक्तता तब हो सकती है जब आप उन स्थानों पर काम करते हैं जहां इसे संसाधित किया जाता है। इस तरह के श्वास वाले पर्यावरणीय जोखिम से कमजोरी, थकान, सिरदर्द, भूख की कमी और मांसपेशी दर्द हो सकता है।
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