अधिक वजन और मोटापा चार्ट

एनएचएलबीआई द्वारा बनाई गई चार्ट, दो सामान्य गणनाओं का उपयोग करके अधिक वजन और मोटापे के स्तर का आकलन करने के लिए दिशानिर्देश प्रदान करती है: बॉडी मास इंडेक्स ( बीएमआई) और कमर परिसंचरण । बीएमआई आपके वजन और ऊंचाई का उपयोग करके गणना का उपयोग करता है यह निर्धारित करने के लिए कि आप बीएमआई श्रेणियों में कहां आते हैं - अंडरवेट, सामान्य, अधिक वजन, मोटापे या अत्यधिक मोटापे से ग्रस्त।

बीएमआई, कमर परिसंचरण, और एसोसिएटेड रोग जोखिम द्वारा अधिक वजन और मोटापे का वर्गीकरण

* टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और सीवीडी के लिए रोग का जोखिम।

+ बढ़ी हुई कमर परिधि भी सामान्य वजन के व्यक्तियों में भी जोखिम के लिए एक मार्कर हो सकती है।

आपका बीएमआई और कमर परिसंचरण

बीएमआई सामान्य जनसंख्या में अधिक वजन और मोटापे का आकलन करने के सबसे सरल, सबसे आम तरीकों में से एक है, लेकिन यह पूरी कहानी नहीं बताता है। आपके बीएमआई की गणना के लिए सूत्र कई चीजों को कारक नहीं करता है जो आपके बीएमआई को प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि आपके पास कितनी मांसपेशी है, आपका लिंग, आपके शरीर की वसा कैसे वितरित की जाती है और आपका फ्रेम आकार।

ये सभी कारक संख्याओं को तोड़ सकते हैं, कभी-कभी अधिक वजन या मोटापा दिखाते हैं जब यह मामला नहीं होता है। फिर भी, यह समय के लिए हमारे पास सबसे अच्छा टूल है और जब आप प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति को ध्यान में रखते हैं तो उपयोगी हो सकता है। मधुमेह और हृदय रोग जैसी चीजों के लिए हमारे जोखिम में आपका कमर माप भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

जैसा कि चार्ट दिखाता है, आपके कमर माप जितना अधिक होगा, उतना अधिक जोखिम आप होंगे।

अपने बीएमआई की गणना करें

यह कैलकुलेटर आपके बीएमआई की गणना करने के लिए मानक सूत्र (वजन (एलबी) / [ऊंचाई (इन)] 2 x 703) का उपयोग करता है। कोशिश करो!

अपनी कमर का आकलन करें

उपरोक्त चार्ट में कमर परिधि भी शामिल है, जो स्वास्थ्य का आकलन करने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है। यदि आप 40 इंच से अधिक की कमर वाली महिला हैं या 35 इंच से अधिक की कमर वाली महिला है, तो आपको हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी चीजों के लिए उच्च जोखिम होता है।

अपने कमर के आकार (परिधि) को मापने के लिए, किसी भी ढीले कपड़ों को बंद करें और पसलियों के नीचे और हिप हड्डियों के शीर्ष के बीच सबसे छोटा क्षेत्र चिह्नित करें। अपने कमर के चारों ओर टेप उपाय लपेटें, टेप स्नग रखें और फर्श के समानांतर रखें। आराम करो, निकालें, और माप लें। आप अपने स्वास्थ्य के बारे में जानने के लिए अपने कमर-से-हिप अनुपात की तुलना भी कर सकते हैं। अपने कमर-से-हिप अनुपात की गणना कैसे करें इसके बारे में और जानें।

> स्रोत:

> एनआईएच। (एनडी)। वजन घटाना, बॉडी मास इंडेक्स। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट में।