ट्रैक पर अपनी योजना रखने के लिए दाएं दक्षिण समुद्र तट आहार प्रोटीन बार्स
पाठक अक्सर दक्षिण समुद्र तट आहार चरण 1 और 2 के लिए सही आहार सलाखों के बारे में उत्सुक हैं। उसने कहा कि उसे शायद ही कभी दोपहर का भोजन तोड़ दिया जाता है और उसे खाने की योजना को ट्रैक पर रखने के लिए भोजन प्रतिस्थापन बार की आवश्यकता होती है। लेकिन कई स्नैक बार दक्षिण समुद्र तट अनुमोदित नहीं हैं। उनका प्रश्न चरण 1 के लिए विभिन्न दक्षिण समुद्र तट आहार प्रोटीन बार और कम प्रतिबंधक चरण 2 के लिए व्याख्या करने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है।
साउथ बीच आहार बार्स और स्नैक्स
मुझे याद रखना महत्वपूर्ण है कि दक्षिण समुद्र तट आहार जीवन के लिए एक भोजन योजना है। स्वस्थ स्नैकिंग रखरखाव के लिए चरण 1, चरण 2 और चरण 3 का एक हिस्सा है। जबकि स्नैक बार आपको योजना से चिपकने में मदद कर सकते हैं, वे आपकी दीर्घकालिक स्नैक आदत को हल नहीं कर सकते हैं। तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जीवन के लिए अपने स्वस्थ भोजन कार्यक्रम से चिपके रहें, आसान स्नैक्स रणनीतियों के साथ आना महत्वपूर्ण है।
दक्षिण समुद्र तट आहार किताबों में से प्रत्येक में स्वस्थ स्नैक व्यंजनों और सुझावों के बहुत सारे हैं। उदाहरण के लिए, अधिकांश पुस्तकों में दही पनीर डुबकी, पिज्जा लपेटें, और अन्य स्वादिष्ट व्यवहार जैसे स्नैक्स के लिए व्यंजन शामिल हैं। इस तरह स्वस्थ व्यंजनों को पका सीखना आपको जीवन के कार्यक्रम के साथ चिपकने में मदद कर सकता है। यदि आप स्वस्थ खाना पकाने और भोजन तैयार करने के तरीकों को सीखते हैं तो आप सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।
साउथ बीच डाइट बार्स: चरण 1
यहां तक कि यदि आप घर पर स्वस्थ भोजन तैयार करते हैं, तो भी, आपको व्यस्त समय में भाग लेने की संभावना है जब आपको दिन के दौरान इसे तैयार करने के लिए प्रीपेक्टेड स्नैक या भोजन प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।
बेशक, बाजार पर दर्जनों स्नैक बार हैं। कई प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं; दक्षिण समुद्र तट योजना पर पोषक तत्वों की सिफारिश की जाती है। लेकिन, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आहार से सही तरीके से चिपके रहें, आपको केवल दक्षिण खाद्य आहार के चरण 1 पर अनुमति देने वाले खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए। इसी कारण से, ब्रांड के अपने स्नैक बार खरीदने के लिए यह स्मार्ट है।
इस तरह आप जानते हैं कि आपको कार्बो, वसा और प्रोटीन का सही मिश्रण मिल रहा है।
ये चरण 1 के लिए अनुमोदित दक्षिण समुद्र तट आहार सलाखों में से कुछ हैं
- उष्णकटिबंधीय नारियल बादाम बार (नाश्ता बार): 210 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, और 8 ग्राम प्रोटीन।
- टोफी नट बार (नाश्ता): 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 15 ग्राम कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, और 6 ग्राम प्रोटीन।
- मूंगफली का मक्खन चॉकलेट लंच बार: 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्ब, 9 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, और 15 ग्राम प्रोटीन
- दालचीनी बुन लंच बार: 200 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 18 ग्राम कार्ब, 9 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, और 15 ग्राम प्रोटीन
- डबल चॉकलेट लंच बार: 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 21 ग्राम कार्ब, 9 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, और 15 ग्राम प्रोटीन।
साउथ बीच डाइट बार्स: चरण 2
आहार कार्यक्रम की वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी के अनुसार, चरण 2 और चरण 3 के दौरान दक्षिण साउथ बीच आहार स्नैक्स बार, चिकनी, शेक और उत्पादों की अनुमति है। आपके पास पूरे दिन कार्यक्रम में टिकने में मदद करने के लिए कई उत्पाद हैं।
ऊपर सूचीबद्ध बार के अलावा, चरण 2 और चरण 3 के दौरान इन चयनों में से चुनें:
- डार्क चॉकलेट नट बार (नाश्ता): 130 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्ब, 4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, और 5 ग्राम प्रोटीन
- ग्राहम क्रंबल बार (नाश्ता): 120 कैलोरी, 4 ग्राम वसा, 14 ग्राम कार्बो, 4 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, और 9 ग्राम प्रोटीन।
- कुकीज़ और क्रीम बार (नाश्ता): 90 कैलोरी, 3 ग्राम वसा, 10 ग्राम कार्ब, 7 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी, और 10 ग्राम प्रोटीन।
- चॉकलेट डुबकी मूंगफली बार (नाश्ता) : 120 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 14 ग्राम कार्बो, 2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, और 8 ग्राम प्रोटीन।
- फज ब्राउनी बार (नाश्ता): 90 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 10 ग्राम कार्ब, 6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी, और 11 ग्राम प्रोटीन।
- चेरी बादाम बार (नाश्ता): 1 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 14 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, और 8 ग्राम प्रोटीन।
ध्यान रखें क्योंकि आप स्नैक्स या भोजन प्रतिस्थापन के लिए बार चुनते हैं, कि एक बार जब आप चरण 1 और 2 से बाहर हो जाते हैं, तो आप अपना वजन बनाए रखने के लिए केवल कोई स्नैक बार नहीं खरीद पाएंगे । एक बार जब आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच जाते हैं और रखरखाव चरण में जाते हैं तो आपको एक हिस्से नियंत्रित, कैलोरी नियंत्रित भोजन योजना खाने को जारी रखने की आवश्यकता होती है या आप पाउंड वापस प्राप्त करेंगे।
तो यदि आप नाश्ते के लिए भोजन या टॉफी अखरोट सलाखों के बीच धुंध ब्राउनी स्वाद वाले स्नैक्स खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप लंबे समय तक विफलता के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं। जब तक आप दक्षिण समुद्र तट आहार बार खरीदना जारी नहीं रखते हैं, तो आप बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। दुकानों में बेचे जाने वाले कई स्नैक बार आपको 300 या 400 कैलोरी और अधिक चीनी प्रदान करते हैं।
दक्षिण समुद्र तट आहार पर जितना संभव हो उतना पौष्टिक भोजन खाने की कोशिश करें और कभी-कभी सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्नैक बार का उपयोग करें।