पिलेट्स बनाम योग व्यायाम

पिलेट्स और योग पॉज़ और मूव में मतभेदों और समानताओं का अन्वेषण करें

पिलेट्स और योग पूरक प्रथाएं हैं जिनमें समानताएं और अंतर दोनों होते हैं। पिलेट्स और योग शेयर के पांच अभ्यासों को देखते समय महत्वपूर्ण मतभेदों का अन्वेषण करें।

Pilates और योग व्यायाम में मतभेद

पिलेट्स और योग दृष्टिकोण कैसे आंदोलन करते हैं? पिलेट्स और योग के बीच महत्वपूर्ण अंतरों में से एक यह है कि पिलेट्स व्यायाम मुख्य शक्ति और कुशल आंदोलन आदतों को विकसित करने की दिशा में बहुत अधिक निर्देशित होते हैं जो दैनिक जीवन में अनुवाद करते हैं।

योग भी मूल शक्ति विकसित करता है। लेकिन आंदोलन के माध्यम से चेतना का विस्तार करने की तुलना में योग अधिक खिंचाव और लचीलापन उन्मुख है, और शायद दैनिक आंदोलन यांत्रिकी में कम रुचि रखते हैं।

पिलेट्स भी लचीलापन बढ़ाता है और एक मजबूत शरीर / दिमाग एकीकृत घटक है। दोनों के बीच का अंतर फोकस की डिग्री है।

शरीर / मन प्रथाओं के रूप में पिलेट्स और योग

पिलेट्स और योग के बीच सबसे स्पष्ट समानताओं में से एक यह है कि वे दोनों शरीर / दिमाग विषयों हैं। दोनों के लिए इरादा शरीर और दिमाग को एक साथ लाने के लिए है जिससे जागरूकता बढ़ जाती है और व्यवसायी के समग्र जीवन अनुभव को बढ़ाया जाता है।

कोई भी शरीर / मन एकीकृत अभ्यास आध्यात्मिक मार्ग में विकसित हो सकता है। योग में, इस इरादे को अक्सर व्यक्त किया जाता है, जबकि पिलेट्स सिद्धांतों में इस अवसर को स्वीकार किया जा सकता है लेकिन शायद ही कभी इसे सीधे संबोधित किया जाता है।

अब, चलो देखते हैं कि कुछ अभ्यास जो पिलेट्स और योग में आम तौर पर आंदोलन के अपने सापेक्ष दृष्टिकोण के बारे में कहते हैं।

ओपन लेग बैलेंस / नाव पॉज़

एक कोर मजबूतर, यह कदम दोनों पिलेट्स और योग छात्रों से परिचित है। योग पैरों के साथ नाव को एक साथ पेश कर सकता है, और घुटनों को पकड़ने के साथ या बिना।

पिलेट्स ओपन लेग बैलेंस में , पैर वी आकार में होते हैं और एंकल्स आयोजित होते हैं। मूल कदम, शरीर को वी में रखते हुए शरीर को पकड़ने के लिए, या बस पीछे, बैठने की हड्डियां दोनों के लिए समान होती हैं।

यह अभ्यास पिलेट्स और योग के बीच एक और सामान्य अंतर लाता है, हालांकि यह है कि यद्यपि पिलेट्स (जैसे यह एक) में कुछ बनाए गए हैं, पिलेट्स आम तौर पर आगे बढ़ते रहते हैं। ओपन लेग बैलेंस पिलेट्स व्यायाम टीज़र और ओपन लेग रॉकर का भी हिस्सा है।

रोल ओवर / हल पॉज़

इस अभ्यास का रूप पिलेट्स और योग में बहुत समान है, लेकिन यह दो विषयों के बीच जोर देने में कुछ अंतर भी दिखाता है।

योग हल में, रोलिंग और पीछे की ओर ध्यान में रखा जाता है, लेकिन जोर लंबे समय तक हो सकता है, जो लंबे समय तक आयोजित किया जा सकता है।

पिलेट्स रोलओवर लगातार बहने वाले आंदोलन के रूप में किया जाता है, ऊपर और नीचे जाने के लिए पेट के नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करता है, और सांस के साथ समन्वय करता है।

जब आप पिलेट्स और योग से निर्देशों को देखते हैं, तो हाथ में प्लेसमेंट में बदलाव, और प्रो में योग का उपयोग करें। लेकिन दोनों संस्करणों में दिखाए गए कंधे के नीचे और खुली छाती के साथ स्पष्ट संरेखण भी देखें

हंस / कोबरा

उनके जंगली रूप से अलग-अलग जानवरों के नामों के बावजूद, पिलेट्स हंस और योग कोबरा मूल रूप से एक ही व्यायाम हैं। योग और पिलेट्स दोनों हथियारों को आगे बढ़ाकर इस कदम के विस्तार को बढ़ाते हैं।

योग चिकित्सक अक्सर कोबरा को अन्य पदों के साथ जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, वे इसे प्लैंक स्थिति से स्लाइड कर सकते हैं या कोबरा से ऊपर की ओर कुत्ते के सामने जा सकते हैं ।

पिलेट्स हंस के लिए शुरुआत की स्थिति हमेशा पेट पर होती है। इसके अलावा, पिलेट्स में हंस के लिए सांस लेने का पैटर्न विशिष्ट-इनहेल को बढ़ाने के लिए, रिलीज करने के लिए निकास है।

योग में, सांस पैटर्न दिया जा सकता है या नहीं भी हो सकता है, और मुद्रा के शीर्ष को अक्सर एक से अधिक सांस के लिए आयोजित किया जाता है।

फ्रंट समर्थन / प्लैंक

प्लैंक अनिवार्य रूप से दोनों पिलेट्स और योग दोनों के लिए समान है। विचार है कि शरीर को कंधे के नीचे सीधी रेखा में रखें और छाती खुली हो।

पिलेट्स प्लैंक अधिक से अधिक पेट को पकड़ने पर जोर दे सकता है, और योग की फलक लंबे समय तक फलक पकड़ सकती है, लेकिन अनिवार्य रूप से एक पारंपरिक योग कदम है जिसे पिलेट्स चटाई के काम में भी मिलता है।

प्लैंक को पिलेट्स में फ्रंट सपोर्ट कहा जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि यह प्लैंक के अधिक पारंपरिक नाम के लिए रास्ता दे रहा है। योग और पिलेट्स दोनों एक कदम उठाकर इस कदम को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाते हैं, फिर दूसरा।

पिलेट्स पुश-अप / चतुरंगा (चार लिम्ड स्टाफ पॉज़)

"चतुरंगा के लिए फंसे।" यदि आप योग कक्षा लेते हैं तो आप उस वाक्यांश को कई बार सुन सकते हैं।

प्लैंक से आगे बढ़ना योग में चार-पंख वाले कर्मचारियों की मुद्रा में धक्का देना एक पुश-अप का निचला हिस्सा है। योग में, उस कदम को अक्सर पीठ में सीधे ऊपर धक्का देकर पीछा नहीं किया जाता है, क्योंकि एक पिलेट्स में धक्का होता है। एक संक्रमण के रूप में इसे आगे की ओर या ऊपर की ओर कुत्ते की तरह एक और मुद्रा में स्थानांतरित करने की अधिक संभावना है, यही कारण है कि यह नियमित रूप से योग कसरत में आता है।

पिलेट्स पुश अप पिलेट्स चटाई अभ्यासों में से एक है जो योग अनुक्रम के समान होता है। एक अभ्यास के रूप में जो खड़े होने से सांस के साथ बहती है, नीचे गिरने, धक्का देने और खड़े होने के लिए, यह सूर्य नमस्कार की याद ताजा करती है, लेकिन बीच में तीन पूर्ण पुश-अप सेट की जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि पिलेट्स और योग दोनों मानक सैन्य-शैली पुश-अप से अलग-अलग पुश-अप स्थिति का इलाज करते हैं। दोनों पिलेट्स और योग में, बाहों का संरेखण ऐसा होता है कि कंधे पीछे और नीचे घूमते हैं और छाती बहुत खुली होती है। हाथों को रखकर यह हासिल किया जाता है ताकि उंगलियों का सामना आगे बढ़े और बाहों को थोड़ा सा घुमाएं।

इसके अलावा, योग और पिलेट्स दोनों हाथों के करीब और शरीर के समानांतर हथियार रखते हैं। इसके विपरीत, एक सैन्य शैली के पुश-अप को हाथों से बदल दिया जाता है और कोहनी पक्षों से बाहर निकलती हैं