पिलेट्स - योग कनेक्शन

मानार्थ विषयों के रूप में योग और Pilates देख रहे हैं

हठ योग और पायलटों में इन दिनों एक जबरदस्त दिलचस्पी है। दोनों सामान्य रूप से एकीकृत अभ्यास के परिष्कृत सिस्टम हैं। छः pilates सिद्धांत : केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, परिशुद्धता, सांस और प्रवाह, आसानी से कई प्रकार के योग के सिद्धांतों का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

पिलेट्स और योग एक दूसरे से भी अलग हैं, और यह अंतर में है कि हम दोनों के कई प्रशंसनीय पहलुओं को पाते हैं जो उन्हें इतनी महान टीम बनाते हैं।

ताकत और खिंचाव

एक सामान्य दृष्टिकोण में, पायलट ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और हठ योग खिंचाव पर अधिक केंद्रित है। इस कथन के लिए निश्चित रूप से अपवाद हैं क्योंकि पायलटों में खिंचाव शामिल है , वास्तव में, पायलट शरीर में लंबाई बनाने के लिए जाने जाते हैं, और योग करने से शक्ति विकसित होती है। अंतर जोर है।

बहुत से लोग यह पाते हैं कि वे पायलटों में विकसित मूल ताकत और एकीकरण उन्हें दैनिक गतिविधियों और क्रॉसस्ट्रिनिंग में अच्छी तरह से समर्थन देते हैं। जो लोग योग करते हैं, उनके लिए पायलट उन्हें स्थिरता देता है कि उन्हें अपने योग को नियंत्रित करने और विस्तार करने की आवश्यकता होती है । इसके विपरीत, योग में फैला हुआ विस्तार आम तौर पर अधिक कोर उन्मुख पायलट अभ्यासों के लिए एक अद्भुत संतुलन प्रदान करता है।

और आइए इस तथ्य को नजरअंदाज न करें कि यद्यपि पिलेट्स और योग कुछ अभ्यास साझा करते हैं, अधिकांश भाग के लिए, व्यायाम अलग-अलग होते हैं। इसके अलावा, जबकि योग कुछ प्रोप का उपयोग करता है, पिलेट्स सामग्री के एक बड़े शरीर को शामिल करता है जो उपकरणों के बड़े टुकड़ों पर किया जाता है।

केंद्रित, सांस और प्रवाह

सांस के साथ काम करना दोनों पिलेट्स और योग के लिए महत्वपूर्ण है। सांस शरीर की महान सफाई करने वाली है और दोनों प्रणालियों में व्यायाम की गहराई और आंदोलन को बढ़ाने के लिए गहरी पूर्ण सांस का उपयोग करके जागरूक सांस लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
Pilates में सांस लेने के बारे में और जानें

योग में, सांस से जुड़े विषयों का एक बहुत अधिक व्यापक और ध्यान सेट है। योग आसन (poses) प्रदर्शन करते समय योगी श्वास की तकनीकें होती हैं, साथ ही साथ ध्यान देने वाली प्रथाएं जो सांस पर पूरी तरह से आधारित होती हैं। पायलटों में, गहरी सांस लेने , पार्श्व सांस लेने , और आंदोलन के साथ सांस समन्वय प्राथमिक श्वास अभ्यास होते हैं। पायलटों में श्वास को कायाकल्प, detoxifying और जागरूकता बढ़ाने के साधन के रूप में मान्यता प्राप्त है; क्योंकि यह योग में है।

जोसेफ पिलेट्स , पिलेट्स विधि के संस्थापक सांस से बहुत चिंतित थे। उन्होंने अपने छात्रों को जितनी जल्दी हो सके सांस का उपयोग करने, पीठ में सांस का विस्तार करने और बहने वाली आवाजाही का समर्थन करने के लिए हवा को पूरी तरह से उजागर करने के लिए प्रोत्साहित किया। दोनों योग और पायलटों में, सांस के साथ काम करने से मन के ध्यान से भौतिक परिश्रम होता है - आंदोलन में कृपा और प्रवाह पैदा होता है, और व्यवसायी की उपस्थिति को केंद्रित करने के लिए एक वाहन प्रदान करता है।

योग और Pilates के लाभ

Pilates और योग के लाभ असाधारण हैं। वे दोनों लंबी, मजबूत, सुन्दर निकायों के विकास के लिए जाने जाते हैं जो भारी मांसपेशियों के बिना कुशलता से आगे बढ़ते हैं। दोनों विषयों को एकीकृत कर रहे हैं; तनाव में कमी और बढ़ती कल्याण से जुड़ा हुआ है।

योग और पायलट दोनों को पुनर्वास प्रणाली के रूप में उपयोग किया जाता है। उन्हें लोगों और फिटनेस स्तरों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए समायोजित किया जा सकता है, और दोनों शरीर / दिमाग / भावना फिटनेस के उच्च स्तर की उपलब्धि का समर्थन करते हैं।

योग, Pilates, और आध्यात्मिकता

जब लोग योग और पिलेट्स के बारे में सोचते हैं, तो वे कभी-कभी सोचते हैं कि योग "आध्यात्मिक" है और पिलेट्स नहीं है। हठ योग आध्यात्मिक अभ्यास, या स्वयं के लिए एक आध्यात्मिक मार्ग होने के साथ जुड़े होने का एक लंबा इतिहास प्रदान करता है। निर्विवाद रूप से, योग का आध्यात्मिक पहलू बहुत अधिक है, और आध्यात्मिक मार्ग के रूप में निर्देशित करता है, जो कि पिलेट्स में मिलता है।

हालांकि, जबकि किसी को पायलट वर्ग में ध्यान या चिंतन करने की संभावना नहीं है, पिलेट्स एक शरीर / दिमाग / भावना अनुशासन है।

यह जोसेफ पिलेट्स लेखन से स्पष्ट है, और उनके काम में शामिल सिद्धांतों, कि उन्होंने शरीर, दिमाग और भावना के विकास के लिए एक वाहन बनने का इरादा किया। कई पिलेट्स चिकित्सक पिलेट्स के माध्यम से शारीरिक फिटनेस से परे अपने जीवन को बढ़ाते हैं।

योग / पिलेट्स वर्ग और ईमानदारी

जबकि योग-पायलट्स एक्सप्लोरेशन और मिक्स और मैच बहुत मान्य है, और आपके फिटनेस स्तर को बढ़ा सकता है, यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि पायलट और योग प्रत्येक पूर्ण, विशिष्ट और परिष्कृत विषयों हैं। वास्तव में उनमें से किसी एक को जानना और समय के पूर्ण लाभ का अनुभव करना समय लगता है। पायलटों या योग के पुरस्कारों काटने के लिए, कम से कम कुछ अध्ययन करने के लिए, एक को शिक्षक की आवश्यकता होती है, और किसी को नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

योग और पिलेट्स कॉम्बो कक्षाएं हर जगह पॉप-अप कर रही हैं। छात्र इस बात से अवगत होना चाहते हैं कि उत्कृष्ट पायलट प्रमाणीकरण कार्यक्रम और योग शिक्षक प्रशिक्षण के दौरान, योग या पायलटों के लिए एक अच्छा प्रशिक्षक बनने के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। इस कारण से कोई यह ख्याल रखना चाहता है कि प्रशिक्षक वास्तव में दोनों को एक साथ सिखाने के लिए पिलेट्स और योग दोनों में पर्याप्त प्रशिक्षण लेते हैं। जैसे-जैसे लोग एक साथ पायलट और योग का अभ्यास करने के लाभों का पता लगाते हैं, यह प्रत्येक अनुशासन की अखंडता की निगरानी और रखरखाव करने के लिए छात्रों और शिक्षकों पर निर्भर करेगा।
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पिलेट्स बनाम योग

तो क्या करना है? खुश जवाब है: दोनों करो! अपने लिए पता लगाएं कि कौन सा अनुशासन आपके लिए सही है। ऐसा हो सकता है कि खुद को पूरी तरह समर्पित करना एक या दूसरे को सबसे अच्छा लगता है, या शायद पायलटों में स्थिरता और ताकत विकसित करना आपको योग के माध्यम से गति की अपनी सीमा को बढ़ाने के लिए प्रेरित करेगा।

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