Pilates करने के लिए 10 से अधिक कारण हैं। उदाहरण के लिए, बेहतर नींद और बेहतर सेक्स इस सूची पर भी नहीं हैं, लेकिन वे हो सकते हैं। लेकिन यहां शुरू करें और देखें कि आप क्या सोचते हैं। क्या आपके लिए पिलेट्स सही है? यदि आप पहले ही पिलेट्स करते हैं, तो देखें कि आपका पसंदीदा कारण यहां है या नहीं।
1 - पिलेट्स पूरे शरीर के स्वास्थ्य है
व्यायाम के कुछ रूपों के विपरीत, पिलेट्स शरीर के कुछ हिस्सों को अधिक विकसित नहीं करता है और दूसरों को उपेक्षा करता है। जबकि पिलेट्स प्रशिक्षण कोर ताकत पर केंद्रित है, यह शरीर को एकीकृत एकीकृत के रूप में प्रशिक्षित करता है। पिलेट्स वर्कआउट्स ताकत और संतुलित मांसपेशियों के विकास के साथ-साथ लचीलापन को बढ़ावा देता है और जोड़ों के लिए गति की सीमा में वृद्धि करता है।
सांस और दिमाग सहित कोर सपोर्ट और फुल-बॉडी फिटनेस पर ध्यान दें, एकीकृत फिटनेस का स्तर प्रदान करें जो कहीं और खोजने में मुश्किल है। यह भी कारण है कि पिलेट्स पुनर्वास परिदृश्यों में और साथ ही साथ एथलीटों के साथ भी लोकप्रिय है जो पाते हैं कि पिलेट्स किसी भी तरह के आंदोलन के लिए एक महान नींव है।
2 - पिलेट्स कई स्वास्थ्य स्तरों और आवश्यकताओं के अनुकूल है
चाहे आप एक सीनियर हैं, व्यायाम करने शुरू कर रहे हैं, एक कुलीन एथलीट या कहीं बीच में, पिलेट्स आंदोलन की नींव आपके लिए लागू होती है। कोर ताकत से निर्माण, उचित संरेखण पर ध्यान केंद्रित करना, और शरीर / दिमाग एकीकृत दृष्टिकोण सभी को पिलेट्स को सुलभ बना देता है।
हजारों संभावित अभ्यास और संशोधन के साथ, Pilates आवश्यकताओं को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है। पुरुषों के लिए पिलेट्स के लिए अभ्यास और कुछ विचारों को संशोधित करने के तरीके के बारे में और जानें । आप यह भी सीख सकते हैं कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी कक्षाओं को अधिकतम कैसे करें।
3 - Pilates बिना थोक के ताकत बनाता है
लंबी, दुबला मांसपेशियां यहां खेल का नाम हैं। पिलेट्स में, आप शो के लिए मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर रहे हैं। आप टोन की मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं जो पूरे शरीर के संदर्भ में पूरी तरह से काम करते हैं, और जीवन के माध्यम से एक व्यक्ति की कार्यात्मक फिटनेस जरूरतों को पूरा करते हैं।
पिलेट्स लंबे, मजबूत मांसपेशियों को बनाने के तरीकों में से एक है एक सनकी संकुचन नामक मांसपेशियों के संकुचन के एक प्रकार का लाभ उठाकर।
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4 - Pilates लचीलापन बढ़ाता है
पिलेट्स में, हम जोड़ों के भीतर मांसपेशियों और गति की सीमा की लंबाई और खिंचाव में एक सुरक्षित वृद्धि की ओर काम करते हैं। आपको योग में जितना संभव हो उतना "प्रीट्ज़ेल तर्क" नहीं मिलेगा, लेकिन एक शरीर जो जीवन के प्रवाह को पूरा करने के लिए खिंचाव और मोड़ सकता है, वह एक बहुत ही यथार्थवादी लक्ष्य है।
5 - Pilates कोर शक्ति विकसित करता है
शरीर की मुख्य मांसपेशियों में पीठ, पेट और श्रोणि तल की गहरी मांसपेशियां होती हैं। ये मांसपेशियां हैं जिन्हें हम मजबूत, खुली पीठ, अच्छी मुद्रा, और कुशल आंदोलन पैटर्न का समर्थन करने के लिए भरोसा करते हैं। जब कोर मजबूत होता है, तो शरीर का फ्रेम समर्थित होता है। इसका मतलब है कि गर्दन और कंधे आराम कर सकते हैं, और शेष मांसपेशियों और जोड़ों को अपनी नौकरियों को करने के लिए स्वतंत्र किया जाता है, और नहीं।
एक अच्छा पक्ष लाभ यह है कि मूल प्रशिक्षण फ्लैट पेट को बढ़ावा देता है जिसे हम सभी चाहते हैं। पिलेट्स पावरहाउस और अपने पेट को खींचने के तरीके के बारे में और जानें, पिलेट्स अभ्यास से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए।
6 - Pilates मुद्रा में सुधार करता है
अच्छी मुद्रा एक मजबूत कोर द्वारा समर्थित एक प्रतिबिंब अच्छा संरेखण है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां से कोई स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित हो सकता है। पिलेट्स आंदोलन के बुनियादी सिद्धांतों से शुरू करना और चटाई और उपकरण अभ्यास के माध्यम से चलना, पिलेट्स शरीर को ताकत और सद्भाव के साथ व्यक्त करने के लिए प्रशिक्षित करता है। आप इसे उन लोगों की खूबसूरत मुद्रा में देख सकते हैं जो पिलेट्स का अभ्यास करते हैं। यह एक कारण है कि लोग पीठ दर्द के लिए पिलेट्स करते हैं ।
7 - Pilates ऊर्जा बढ़ाता है
यह एक विरोधाभास की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतनी अधिक ऊर्जा आपके पास होती है और जितना अधिक आप ऐसा करना पसंद करते हैं (निश्चित रूप से, एक बिंदु पर)। पिलेट्स सांस और परिसंचरण को आगे बढ़ाता है, रीढ़ और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, और शरीर को अच्छी भावनाओं से बाढ़ देता है जो पूरे शरीर को व्यायाम करने से मिलता है। इस त्वरित कसरत या 5 मिनट के पिलेट्स पिक-अप के साथ शुरू करें।
8 - Pilates वजन घटाने और लंबे, दुबला उपस्थिति को बढ़ावा देता है
यदि आप नियमित रूप से पिलेट्स का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके शरीर को बदल देगा। लंबी, मजबूत मांसपेशियों और एक दुबला दिखने के लिए जाना जाता है, पिलेट्स मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है, संतुलन पेश करता है, सुंदर मुद्रा का समर्थन करता है, और आपको आसानी और अनुग्रह के साथ स्थानांतरित करने के लिए सिखाता है। इन सभी चीजों से आपको बहुत अच्छा लगेगा और महसूस होगा।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए सूत्र समान रहता है: आप जितना अधिक कैलोरी जलाते हैं उसे जलाएं । पूर्ण शरीर फिटनेस विधि के रूप में, पिलेट्स सहायता आपको ऐसा करने में मदद करेगी। एरोबिक गतिविधि के साथ, पिलेट्स एक प्रमुख वजन घटाने और शरीर toning उपकरण बन जाता है। यहां प्लस साइज पिलेट्स और वजन घटाने के लिए अपने कसरत को डिज़ाइन करने के बारे में अधिक जानकारी दी गई है।
9 - Pilates जागरूकता बढ़ाता है - शरीर / मन कनेक्शन
जोसेफ पिलेट्स अशिष्ट था कि पिलेट्स, या विरोधाभास जिसे उन्होंने कहा था, "शरीर, मन और आत्मा का पूर्ण समन्वय" था। यह पिलेट्स अभ्यास के रहस्यों में से एक है: हम प्रत्येक ध्यान को कुल ध्यान से अभ्यास करते हैं। जब हम इस तरह से व्यायाम करते हैं, तो शरीर और दिमाग प्रत्येक अभ्यास से सबसे अधिक लाभ लाने के लिए एकजुट होता है। पिलेट्स सिद्धांत - केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, परिशुद्धता, सांस, और प्रवाह - महत्वपूर्ण अवधारणाएं हैं जिनका उपयोग हम शरीर और दिमाग को एकीकृत करने के लिए करते हैं।
10 - Pilates सीखने के कई तरीके हैं
इन दिनों तक पिलेट्स निर्देश आना आसान है। पिलेट्स की बढ़ती लोकप्रियता ने इसे दुनिया भर में मानचित्र पर रखा है। यह अच्छा है क्योंकि जब आप पिलेट्स प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो स्टूडियो या जिम में लाइव पिलेट्स निर्देश, और अधिमानतः एक प्रमाणित प्रशिक्षक से शुरू करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जाने के बाद आपके सीखने के पूरक होने के कई तरीके हैं। आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं और आपको एक छोटे से फैंसी उपकरण , बस आरामदायक कपड़े और एक चटाई की आवश्यकता नहीं है ।