अधिकांश समर्पित पिलेट्स स्टूडियो में पिलेट्स मैट होते हैं जो लकड़ी के अड्डों से तैयार होते हैं और कलात्मक रूप से अपरिवर्तित होते हैं। योग के विपरीत, ऐसे स्टूडियो में, पिलेट्स छात्र अपने स्वयं के मैट के साथ कसरत नहीं पहुंचते हैं। तो जब वे स्टूडियो से बाहर काम करना चाहते हैं तो पिलेट्स चिकित्सक क्या करते हैं? एक योग चटाई? काफी नहीं। वे घर व्यायाम मैट पर विशेष रूप से पिलेट्स के लिए उपयुक्त हैं।
अपने शॉपिंग कार्ट को लोड करने से पहले, यह पता लगाने के लिए कि शैलियों, विनिर्देशों और सामग्रियों को एक Pilates कसरत के लिए उपयुक्त हैं, यह जानने के लिए पढ़ें। यदि संभव हो, प्रतिबद्धता बनाने से पहले एक चटाई परीक्षण करें।
मोटा या पतला
पिलेट्स और योग मैट आकार में समान होते हैं, लेकिन प्राथमिक अंतर मोटाई है। एक मानक योग चटाई एक इंच मोटाई का आठवां हिस्सा है। पिलेट्स के लिए, यह जरूरी है कि चटाई योग चटाई से मोटा और / या घनत्व हो। योग कई और स्थायी अभ्यासों को नियोजित करता है जिनके लिए एक विचारशील चटाई की आवश्यकता होती है जो बेहतर प्रत्यारोपण और संतुलन का समर्थन करता है। दूसरी ओर, पिलेट्स आपकी पीठ और आपके पेट पर व्यायाम की एक बड़ी मात्रा के लिए चटाई का उपयोग करता है। पिलेट्स को छात्रों को रीढ़ की हड्डी के रोलिंग अभ्यास की एक महत्वपूर्ण मात्रा में प्रदर्शन करने की भी आवश्यकता होती है। उनको पतली योग चटाई पर आज़माएं और आप एक शब्द कहेंगे। आउच! योग मैट भी एक चिपचिपा खत्म का उपयोग करते हैं जो फिसलने से रोकने में मदद करता है। पिलेट्स अभ्यास इस सुविधा पर भरोसा नहीं करते हैं और कई अभ्यास एक स्लीकर सतह क्षेत्र से लाभान्वित होते हैं।
- एक आधा इंच मोटी एक चटाई का चयन करें। बहुत अधिक घने फोम वाले नए मैट एक इंच की केवल तीन आठ मिनटों पर उपयुक्त कुशनिंग प्रदान कर सकते हैं। इससे कम कोई भी और आप अपनी चटाई के बाद एक कटा हुआ रीढ़ की हड्डी के प्रभाव महसूस कर सकते हैं।
कितना बड़ा बहुत बड़ा है?
मानक फिटनेस मैट छह फीट लंबा लगभग दो फीट चौड़ा है।
एक पूर्ण पिलेट्स चटाई नियमित रूप से मानक योग चटाई पर पूरा किया जा सकता है। हालांकि, आपके पास अधिक विकल्प हो सकते हैं क्योंकि आपका अभ्यास थोड़ी व्यापक चटाई पर आगे बढ़ता है। यदि अंतरिक्ष सीमित कारक नहीं है, तो पुराने स्कूल जिमनासियम चटाई की खोज करें जहां आप बाहर निकल सकते हैं और पूरी सतह का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी व्यक्तिगत जगह के अनुरूप एक चटाई का चयन करें। यदि संभव हो, तो कई आकारों में औद्योगिक आकार फिटनेस मैट उपलब्ध हैं। आठ फीट चटाई से चार फुट घर पिलेट्स चटाई के लिए पूरी तरह व्यवहार्य है।
घनत्व विकल्प
कुछ नई सामग्री कम प्रोफ़ाइल, पतली चटाई में घनत्व और कुशनिंग को सफलतापूर्वक संयोजित कर रही हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शारीरिक रूप से चटाई का परीक्षण करते हैं। घनत्व के संबंध में आपके पास दो विकल्प हैं। एक मोटी घनी चटाई जो आपकी रीढ़ की हड्डी में बहुत रीढ़ की हड्डी में पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करती है। लेकिन आप एक जिमनास्ट चटाई भी चुन सकते हैं जो बहुत मोटी लेकिन अभी तक कम फर्म है। जिमनास्टिक मैट की नरमता का मतलब है कि आपको कम समर्थन मिलेगा और वास्तव में शरीर को एक बड़ी चुनौती प्रदान कर सकता है।
- अपनी रीढ़ की हड्डी को पैड करने के लिए पर्याप्त घने एक चटाई का चयन करें, लेकिन वरीयता के अनुसार कुशनिंग का चयन करें। फर्म मैट के पास जगह है और घर पर पिलेट्स के लिए नरम मैट भी बहुत उपयोगी हैं।
पेशेवर बनो?
यदि अंतरिक्ष और बजट कोई मुद्दा नहीं है और आप घर के पिलेट्स अनुभव पर एक प्रामाणिक खोज रहे हैं, तो समर्थक स्तर पर जाने पर विचार करें। पिलेट्स निर्माता स्टूडियो के साथ-साथ व्यक्तियों को बेचते हैं। स्टूडियो स्टाइल मैट में आपके हाथों के लिए लकड़ी के दहेज जैसे विकल्प होते हैं, छोटे पैरों और स्ट्रैप्स जैसे सहायक उपकरण जो आपके पैरों के लिए हुक करते हैं। अपने पसंदीदा मूल्य का मूल्य लें, अपना रंग कस्टमाइज़ करें और विशाल क्रेट की प्रतीक्षा करें ताकि आप सीधे अपनी चटाई भेज सकें। प्रोफेशनल कुछ प्रमुख आपूर्तिकर्ताओं से अपने स्टूडियो तैयार करते हैं जिनमें शामिल हैं: ग्रेट्स पिलेट्स, बेसिल, बैलेंस्ड बॉडी, और पीक पिलेट्स द्वारा पिलेट्स डिज़ाइन। यदि आप जांच करने के लिए कुछ समय लेते हैं तो आप ऑनलाइन उपयोग किए गए बहुत सारे Pilates उपकरण भी पा सकते हैं।
* एलिसा Ungaro, पीटी, एमएस, Pilates विशेषज्ञ द्वारा संपादित