रेस के सबसे कठिन स्थानों के लिए मैराथन स्पेक्ट्रेटर साइन्स

कई धावकों को मैराथन के दौरान संदेह है लेकिन सही पल पर सही संकेत पढ़ने से उन भयों को उनके सिर से बाहर रखने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास मैराथन चलाने वाले दोस्त या परिवार हैं, तो आप इन नारे में से एक के साथ साइन इन करके और सही जगह पर खड़े होकर उन किसी न किसी पैच के माध्यम से उनकी मदद कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि मैराथन के कुछ कठिन हिस्सों में पहाड़ी, "दीवार" और 20 मील की दूरी पर हर मील हैं।

यहां कुछ प्रेरणादायक मैराथन संकेत दिए गए हैं जो वास्तव में मैराथनर्स को किसी न किसी जगह के माध्यम से मदद कर सकते हैं।

हिल्स या कठिन धब्बे के लिए संकेत

एक पहाड़ी के लिए मैराथन कोर्स की जांच करें और उन बाधाओं के माध्यम से धावक पाने के लिए एक प्रेरक संकेत के साथ तैयार रहें।

• "यदि आप चलते हैं, तो आप अभी भी चोट लगेंगे।"
• "कड़ी मेहनत की, लेकिन आपको यह मिला!"
• "दर्द छोड़ने की तरह लगता है की तुलना में कुछ भी नहीं है।"
• "एक दिन आप ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आज वह दिन नहीं है!"
• "आप तौलिया में फेंक सकते हैं या आप इसका इस्तेमाल अपने चेहरे से पसीना बंद करने के लिए कर सकते हैं।" -गेटोरेड
• "आपके सिर के अंदर की आवाज़ जो कहती है कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं वह गलत है!"
• "नास्तिक भी कुछ बिंदु पर प्रार्थना करते हैं!"
• "आप सभी को अपने जोड़ों पर मार रहे हैं!"
• "एक पैर दूसरे के सामने। यह सब कुछ है।"
• "जब आपके पैर थके हुए होते हैं, तो अपने दिल से दौड़ें।"
• "दर्द अस्थायी है। 26.2 हमेशा के लिए है।"
• "यह सब कुछ है जो आपको मिला है।"
• "अपने प्रशिक्षण पर भरोसा करें।"
• "चुप रहो, पैर!"

दीवार के लिए संकेत

"दीवार" वह बिंदु है जहां एक धावक के शरीर ने सभी उपलब्ध ईंधन को जला दिया हो सकता है।

यह आमतौर पर 21 और 22 मील के बीच होता है। मैराथनर्स उस दूरी से पहले ट्रेन नहीं करते हैं, इसलिए यह एक मनोवैज्ञानिक बाधा भी है। इस जगह पर रहें और कुछ प्रोत्साहन के साथ अपने मैराथनर का समर्थन करने के लिए तैयार रहें।

• "सभी दीवारों के दरवाजे हैं।"
• "दीवार के माध्यम से तोड़ो!"
• "हम्प्टी डम्प्टी में भी दीवार मुद्दे थे!"
• "जो कुछ भी आपने किया है उसे भूल जाओ। यह सिर्फ एक रविवार 10k करने के लिए छोड़ दिया गया है!" (मील 20 के लिए)

अंतिम मील के लिए संकेत

उन अंतिम मील मानसिक कठोरता लेते हैं, खासतौर पर फफोले, चाफिंग और थकावट से पीड़ित धावक के लिए। यह वह जगह है जहां वे आपके समर्थन का सबसे अधिक उपयोग कर सकते हैं। जबकि आप उन्हें फिनिश लाइन पर खुश करना चाहते हैं, तो उन अंतिम कुछ चरणों को बनाने में उनकी मदद करना एक अच्छा विचार है।

• "अगर आप यह सपना देख सकते हैं, तो आप यह कर सकते हैं।" -वाल्ट डिज्नी
• "यह मील मार्कर कहीं अधिक लोगों तक पहुंचने से कहीं अधिक है।"
• "फिनिश लाइन पर बियर है।"
• "इतिहास में आपका स्थान लगभग सुरक्षित है।"
• "आपके पैर अब आप असफल नहीं होंगे!"
• "यह तुम्हारा पल है। दर्द का जश्न मनाएं।"
• "अब आप एक धावक नहीं हैं, आप एक मैराथनर हैं।"
• "हर कदम लेने के लिए एक कम है।"
• "अपने हीरो खुद बनो!"
• "मैं तुम्हें भी नहीं जानता, लेकिन मुझे तुम पर बहुत गर्व है!"
• "जिन कारणों से आप चल रहे हैं उन्हें याद रखें।"
• "आज एक चैंपियन की तरह भागो!"
• "थक गया बंद करो और भयानक होना शुरू करें।"
• "सफलता नमकीन स्वाद, स्वाद नहीं!"
• "आप उस फिनिश लाइन के मालिक हैं!"
• "कोशिश करने वाले को ही सफलता मिलती है"
• "यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।"
• "आप एक मैराथन खत्म करने जा रहे हैं!"
• "अंत समीप है!"
• "समाप्त"

से एक शब्द

मैराथन चलाने का फैसला करना एक बड़ा सौदा है। आप जानते हैं कि आपके मैराथन ने इस प्रयास में कड़ी मेहनत की है और इन तरह के संकेत एक आसान तरीका हैं जिससे आप उन्हें अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं।

मज़ा लें और जब चुनौतियां सबसे बड़ी हों तो तैयार रहें और वे फिनिश लाइन पर आपके प्रयास की सराहना करेंगे।