मैराथन चलाने के बारे में सोच रहे हो? निश्चित रूप से, 26.2-मील दौड़ (बहुत कठिन, बहुत दूर, चोटों से डरते हुए, टोनेल खोना नहीं चाहते हैं) चलाने के बहाने बहुत सारे बहाने हैं, लेकिन कई कारण हैं कि सभी प्रशिक्षण और दर्द पूरी तरह से लायक क्यों है यह।
यहां 26 कारण हैं - आप जो भी मील दौड़ेंगे, उसके लिए एक - आपको मैराथन चलाने पर विचार क्यों करना चाहिए।
1. आप दौड़ने के लिए प्रेरित रहेंगे। आप मैराथन के साथ प्रशिक्षण नहीं ले सकते हैं, इसलिए आपके कैलेंडर पर एक होने से आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में टिकने के लिए प्रेरित किया जाएगा।
उन दिनों जब आपकी प्रेरणा कम हो रही है, तो आप सोचेंगे कि अगर आप कार्यरत हैं, खत्म नहीं कर सकते हैं, या रद्द करना चाहते हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे।
2. आप एक जीवनभर लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। कई लोगों ने अपनी बाल्टी सूची में "मैराथन चलाया" है, लेकिन कुछ वास्तव में इसके साथ पालन करते हैं।
3. आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। नियमित रूप से आपके दिल को मजबूत करता है और सामान्य स्तर पर आपके रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को रखने में भी मदद करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है, इसलिए उम्मीद है कि आप अक्सर बीमार हो जाएंगे।
4. आप एक अच्छे कारण के लिए जागरूकता और पैसा बढ़ा सकते हैं। कई मैराथन आपदा राहत से कैंसर या अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए दान और सार्थक कारणों का लाभ उठाते हैं। जो कुछ भी बड़ा है, उसके लिए चलना प्रशिक्षण रखने के लिए प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है, ट्रेन करने के लिए अन्य धावकों से मिलना, और अपने प्रशिक्षण और दौड़ को और भी सार्थक बना सकते हैं।
5. आप अपने हाईस्कूल जिम शिक्षक (या किसी और ने आपको संदेह किया) साबित कर सकते हैं कि आप एक एथलीट हैं। ठीक है, इसलिए नायसेयर्स को साबित करना कि आप एक अविश्वसनीय शारीरिक उपलब्धि पूरी कर सकते हैं, वह एकमात्र कारण नहीं होना चाहिए जिसे आप मैराथन के लिए प्रशिक्षित करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन यह एक अच्छा छोटा बोनस है।
6. आप बेहतर आकार में प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप अच्छे आकार में नहीं हैं - संभवतः आपके जीवन का सबसे अच्छा आकार - जब तक आप शुरुआती रेखा तक पहुंचते हैं, तो आपने पर्याप्त ट्रेन नहीं की!
7. आप बेहतर सो जाओगे। मैराथन प्रशिक्षण थकाऊ हो सकता है और आपका शरीर नींद लेगा, क्योंकि जब आप आराम कर रहे हों तो यह खुद मरम्मत करता है।
आप निश्चित रूप से पहले बिस्तर पर बैठकर और बहुत अधिक अच्छी तरह सोते हुए पाएंगे।
8. आपके पास जीवन भर के अधिकारों का जीवन भर होगा। एक बार जब आप उस खूबसूरत फिनिश लाइन को पार कर लेंगे, तो आप मैराथन फिनिशर होंगे और हमेशा एक रहेंगे। कोई भी उस शीर्षक को आपसे दूर नहीं ले सकता!
9. आप व्यस्त रहेंगे। मैराथन के लिए प्रशिक्षण बहुत समय लगता है, इसलिए यदि आप हाल के जीवन में बदलाव से गुजर चुके हैं - सेवानिवृत्ति, ब्रेक-अप, जॉब लॉस, खाली घोंसला - जो आपको कुछ और खाली समय देता है, अब लेने का सही समय हो सकता है मैराथन चुनौती पर।
10. आपको नए चलने वाले कपड़े खरीदने का बहुत अच्छा बहाना होगा। आप बहुत कुछ चलेंगे, इसलिए आप एक या दो चलने वाले संगठनों से दूर नहीं जा पाएंगे, जब तक कि आप लगातार कपड़े धोना नहीं चाहते। कुछ नए चलने वाले कपड़े और गियर उठाकर अपने प्रशिक्षण में चिपकने के लिए खुद को पुरस्कृत करने का एक शानदार तरीका है।
11. आप एक महान भूमिका मॉडल बनेंगे। किसी ऐसे व्यक्ति का सम्मान करना मुश्किल नहीं है जो मैराथन चलाने जैसे पर्याप्त लक्ष्य को पूरा करने के लिए समर्पित और दृढ़ हो। आप अपने जीवन के उन लोगों के लिए एक महान उदाहरण स्थापित करेंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
12. आपको एक पदक और शीत शर्ट मिलेगी। चाहे वह एक पदक, शर्ट, या एक महान परिष्कृत तस्वीर है, आपको कुछ ऐसी चीज मिलेगी जो आपकी उपलब्धि की मान्यता है।
आप इसे पहन नहीं सकते हैं या इसे हर समय देख सकते हैं, लेकिन यह तब होगा जब आपको अपनी चलती शक्ति के मूर्त अनुस्मारक की आवश्यकता हो।
13. लोग आपके लिए संकेत देंगे। यदि आप एक छोटी दौड़ दौड़ रहे हैं, तो 5K की तरह आप दोस्तों और परिवार से संकेत नहीं दे सकते हैं। लेकिन एक मैराथन चलाना निश्चित रूप से एक संकेत योग्य प्रयास है। अगर आपको लगता है कि उन्हें कुछ मदद चाहिए, तो आप उन्हें अजीब संकेतों और प्रेरक संकेतों के लिए कुछ विचार भी दे सकते हैं।
14. आप विचलित हो जाएंगे। मेरे मैराथन प्रशिक्षण समूह में, मैं कई मैराथनर्स-इन-ट्रेनिंग से मिलता हूं जो हाल ही में दीर्घकालिक रिश्ते से बाहर हो गए हैं या मुश्किल परिवार की स्थिति से निपट रहे हैं।
चलना एक अविश्वसनीय तनाव राहत वाला हो सकता है और एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना जैसे मैराथन आपकी परेशानियों को दूर कर सकता है।
15. आप नए लोगों से मिलेंगे। एक चल रहे समूह में शामिल होना नए, समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। मैं बहुत से लोगों को जानता हूं जिन्होंने चल रहे समूहों के माध्यम से अपने सबसे अच्छे दोस्त और पति-पत्नी से मुलाकात की है।
16. या, आप परिवार और दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। यदि आप नए लोगों से मिलने में रूचि नहीं रखते हैं, तो आप अपने साथ मैराथन के लिए ट्रेन करने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को मनाने के लिए मना सकते हैं। एक साथ प्रशिक्षण और दौड़ में यात्रा करना बंधन का एक मजेदार तरीका है और साथ में समय बिताना है।
17. आपको विश्वास मिलेगा जो आप कभी नहीं जानते थे। 20-मिलर लॉग इन करने के बाद, आपको लगता है कि आप दुनिया को जीत सकते हैं (निश्चित रूप से बाद में एक झपकी के बाद)। आपका चल रहा आत्मविश्वास निश्चित रूप से आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों, जैसे काम और रिश्ते में बह जाएगा।
18. आपको चलाने के लिए नए स्थान मिलेंगे। यदि आप आमतौर पर दौड़ने और दौड़ने के लिए छोटी दूरी तक चिपके रहते हैं, तो मैराथन के लिए प्रशिक्षण आपको नए स्थानों को चलाने के लिए मजबूर करेगा, क्योंकि आप बहुत कुछ चलेंगे और आप उसी मार्ग से ऊब जाएंगे। MapMyRun.com देखें या स्थानीय धावकों से कहां चलाना है, इस पर सुझाव के लिए पूछें।
19. आप शांत, नए स्थानों पर जा सकते हैं। यदि आप यात्रा करना पसंद करते हैं, तो मैराथन चलाना एक नए शहर या देश की यात्रा का एक बड़ा बहाना है। आपको दौड़ में बहुत से स्थानीय क्षेत्र को देखना होगा और होटल के कमरों पर छूट वाले मैराथन धावक दरों को भी स्कोर करने में सक्षम हो सकता है।
20. आप निश्चित रूप से रास्ते में प्रेरित होंगे। चाहे वह डबल-एम्प्यूट व्हीलचेयर रेसर है, 73 वर्षीय दादी अपने 35 वें मैराथन, या "वी लव यू, मॉम!" संकेत रखने वाले अपने बच्चों को चला रही हैं, वे सभी आपको प्रेरित करेंगे।
21. आप अपने लंबे रन के बाद थोड़ा सा व्यस्त हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप खाने के साथ ओवरबोर्ड न जाएं और मान लें कि मैराथन प्रशिक्षण आपको जब भी चाहें खाने के लिए लाइसेंस देता है। लेकिन आपके बहुत लंबे रनों के दौरान, आप हजारों कैलोरी जलाएंगे, इसलिए यह थोड़ा सा अनुग्रहकारी होना ठीक है। आप भूखे होंगे , आखिरकार। आप कड़ी मेहनत कर सकते हैं, और कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
22. आप धावकों के लिंगो को बेहतर समझेंगे। यदि आप इस बिंदु तक एक आरामदायक धावक रहे हैं, तो मैराथन के लिए प्रशिक्षण का अर्थ है कि आप धावक की उपसंस्कृति से अधिक लंबे समय तक नहीं बच पाएंगे। आप अपने आप को शब्दकोष चलाने और बहुत कुछ चलाने के बारे में बात करने में बोलेंगे।
23. आप अपने पैरों को टोन करेंगे। वजन घटाने अक्सर मैराथनर्स-इन-ट्रेनिंग का लक्ष्य होता है, लेकिन कई खोजते हैं, यह हमेशा नहीं होता है । यद्यपि आप बहुत अधिक वजन कम नहीं कर सकते हैं, फिर भी उन सभी मीलों को लॉगिंग करने से आपकी दुबली मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप कुछ अच्छे दिखने वाले पैर होंगे।
24. आप अपराध मुक्त मालिश प्राप्त कर सकते हैं। मैराथनर्स-इन-ट्रेनिंग में तंग मांसपेशियां होती हैं, और नियमित मालिश आपको सहज महसूस करने और चोट मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं। उस प्रशिक्षण में से कुछ को छुटकारा पाने में मदद के लिए अपने प्रशिक्षण के दौरान खुद को एक मालिश या दो से इलाज करें।
25. आपको उपलब्धि की एक अद्भुत भावना होगी। यद्यपि आप मैराथन प्रशिक्षण और दौड़ के दौरान किसी न किसी पैच का अनुभव करेंगे, फिर भी जब आप उस खूबसूरत फिनिश लाइन को पार कर लेंगे तो यह सब कुछ लायक होगा। आपको यह जानकर गर्व महसूस होगा कि आपने मैराथन खत्म करने का लक्ष्य निर्धारित किया है और आप इसके साथ पीछा करते हैं।
26. अनुभव आपको बदल देगा। मुझे इस उद्धरण से प्यार है: "वह व्यक्ति जो मैराथन शुरू करता है वह वही व्यक्ति नहीं है जो मैराथन खत्म करता है।" यह सच है कि मैराथन आपको बदल देगा और जब आप दौड़ खत्म करेंगे तो आप एक अलग व्यक्ति होंगे। आप हमेशा के लिए यह जान लेंगे कि आपके पास मानसिक और शारीरिक शक्ति है, भले ही आपको लगता है कि आप सफल नहीं हो सकते हैं और सफल नहीं होंगे।
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