क्यों पुरुषों के लिए पिलेट्स अच्छा स्वास्थ्य प्रशिक्षण है
क्या पिलेट्स पुरुषों के लिए उपयोगी है? इस पर विचार करें: एक आदमी, जोसेफ पिलेट्स द्वारा पिलेट्स शुरू किया गया था; यह 50 से अधिक वर्षों से पुरुषों और महिलाओं दोनों के कुलीन एथलीटों के लिए एक प्रशिक्षण वाहन रहा है; और पुरुषों ने अपने पूरे इतिहास में पिलेट्स विधि के प्रशिक्षकों और प्रमोटरों के रूप में प्रमुख रूप से अनुमान लगाया है।
यद्यपि पुरुष हमेशा पिलेट्स दृश्य का हिस्सा रहे हैं, हाल के वर्षों में पिलेट्स ने जो लोकप्रियता हासिल की है, वह लोकप्रियता की वृद्धि महिलाओं की प्रतिभागियों और प्रशिक्षकों की लहर से काफी हद तक संचालित हुई है, कुछ लोगों को इस धारणा के साथ छोड़ दिया गया है कि पिलेट्स विधि अधिक है महिलाओं।
पिलेट्स दुनिया में सबसे तेज़ी से बढ़ रहे फिटनेस रुझानों में से एक है, और पुरुष निश्चित रूप से कई लाभों का लाभ उठा रहे हैं।
क्यों पुरुषों के लिए पिलेट्स काम करता है
कोर ताकत , लचीलापन, संतुलन, समान विकास, और कुशल आंदोलन पैटर्न - सभी पिलेट्स प्रशिक्षण के लक्षण हैं और पुरुषों की फिटनेस के लिए बेहद प्रासंगिक हैं। पिलेट्स का एकीकृत घटक पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, जिनके कसरत अक्सर मांसपेशियों के विकास के लिए एक अंश-दृष्टिकोण दृष्टिकोण पर जोर देते हैं, जैसे वेटलिफ्टिंग में होता है।
इसके विपरीत, पिलेट्स, ट्रंक को स्थिर करने और पीठ की रक्षा करने के लिए केंद्र की गहरी मांसपेशियों में शरीर, पावरहाउस , और कोर की शक्ति के केंद्र से आगे बढ़ने पर जोर देती है। इस प्रकार का मूल प्रशिक्षण पूरे शरीर की फिटनेस के लिए पिलेट्स को उत्कृष्ट तकनीक बनाता है, साथ ही साथ अन्य प्रकार के खेल और व्यायाम के साथ क्रॉस ट्रेनिंग की नींव बनाता है।
लचीलापन बढ़ाना एक लक्ष्य है कि पिलेट्स इस तरह से संबोधित करता है कि पुरुष अक्सर सहज महसूस करते हैं।
पिलेट्स कार्यात्मक फिटनेस की ओर काम करता है । यही है, ताकत, संतुलन और लचीलापन रखने की क्षमता जो किसी को दैनिक जीवन के कार्यों को अनुग्रह और आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। इस अंत में, पिलेट्स अभ्यास लचीलापन और गति की सीमा को बढ़ाने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी को पिलेट्स में प्रेट्ज़ेल फैलाव नहीं मिलेगा जो कि जिमनास्टिक या योग में मिल सकता है।
पुरुषों के लिए 3 युक्तियाँ जो पिलेट्स के लिए नए हैं
पिलेट्स के बारे में सीखना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका कक्षाएं लेना है । आप पाएंगे कि महिलाएं काफी हद तक पुरुषों से अधिक हैं। जबकि वह जनसांख्यिकीय बदल रहा है, आपको शायद अल्पसंख्यक लिंग होने का सामना करना पड़ेगा, इसलिए आगाह किया जाए।
अपने पहले पिलेट्स क्लास को खोजने और तैयार करने में सहायता के लिए निम्न लेखों का उपयोग करें:
विशेष रूप से शुरुआत में पुरुषों के लिए पिलेट्स प्रशिक्षण के बारे में विशेष रूप से कुछ भी अलग नहीं है। पिलेट्स विधि सभी के लिए समान है। एक आदमी के शरीर पर विकसित, और पुरुषों और महिलाओं दोनों से इनपुट के साथ सिखाया जाता है, सामान्य रूप से मानव शरीर के लिए स्वस्थ आंदोलन सिद्धांतों पर पिलेट्स की स्थापना की जाती है। पुरुषों को पता चल सकता है कि उनकी मांसपेशियों में महिलाओं की तुलना में थोड़ा हल्का होता है, खासतौर पर कूल्हों और हैमस्ट्रिंग्स में, लेकिन उन क्षेत्रों को धीरे-धीरे फैलाने की अनुमति देने के लिए अभ्यास आसानी से संशोधित किया जा सकता है। व्यायामों का संशोधन पिलेट्स में आम है, जो इसे चिकित्सकों की विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करने की इजाजत देता है।
पिलेट्स एक शरीर / मन अभ्यास है जहां अभ्यास का हिस्सा हर आंदोलन पर अपनी पूर्ण देखभाल और ध्यान देना है। इसी प्रकार, संरेखण सटीक, और सतही मांसपेशियों से परे मूल प्रशिक्षण , व्यायाम कक्षा में कुछ पुरुषों का उपयोग करने के लिए अधिक सूक्ष्म ध्यान और सूक्ष्म समायोजन की आवश्यकता होती है।
इस तरह के रवैये के माध्यम से "केवल शक्ति" में से कोई भी नहीं है कि पुरुषों का उपयोग जिम से किया जा सकता है। पिलेट्स उपकरण के साथ काम करते समय यह अक्सर सबसे स्पष्ट हो जाता है, हालांकि, यह प्रतिरोध उपकरण है, इसका उद्देश्य अधिक शक्ति नहीं है। वास्तव में, कभी-कभी सुधारक जैसे उपकरण के टुकड़े पर सबसे हल्की सेटिंग मुख्य मांसपेशियों के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण होती है। पिलेट्स में, नियंत्रित, अच्छी तरह से गठबंधन आंदोलन फिटनेस के गहरे स्तर के लिए टिकट है।
पुरुषों के लिए Pilates संसाधन
- डीवीडी: स्टॉट पिलेट्स - पुरुषों के लिए Pilates
- डीवीडी: पुरुषों के लिए Pilates, खेल के लिए फिट, जीवन के लिए फिट
- पुस्तक: पुरुषों के लिए पिलेट्स की पूरी किताब मेरी समीक्षा पढ़ें