पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 16
वसा - 0 जी
कार्ब्स - 4 जी
प्रोटीन - 0 जी
कुल समय 5 मिनट
तैयारी 5 मिनट , कुक 0 मिनट
सर्विंग्स 1
हाइड्रेटेड रहना आपके रक्तचाप और समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बहुत सारे पानी पीना स्पष्ट रूप से स्वस्थ हाइड्रेशन स्तर को रखने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन कभी-कभी सादे पानी अच्छी तरह से उबाऊ हो सकता है।
यह समझना आसान है कि लोग अक्सर पानी के बजाय शर्करा पेय और सोडा क्यों बदलते हैं, लेकिन शर्करा पेय कैलोरी का एक खाली स्रोत होते हैं जो कम पोषण प्रदान करते हैं और कई बार चीनी और यहां तक कि सोडियम भी होते हैं-स्वस्थ विकल्प नहीं।
सोडा के बजाय, एक चमकदार पानी तक पहुंचें। बुलबुले इसे सादे पानी की तुलना में थोड़ा अधिक मजेदार बनाते हैं, और आप इसे पसंद करते हुए किसी भी फल या जड़ी बूटी के साथ स्वाद ले सकते हैं! बस अपने पोषण लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें। कुछ चमकदार पानी में सोडियम होता है, इसलिए सोडियम मुक्त और unsweetened संस्करणों की तलाश करें।
या, आप घर पर एक को चाबुक कर सकते हैं। यह स्ट्रॉबेरी तुलसी स्पार्कलर एक पेय को जैज़िंग के लिए मेरे पसंदीदा संयोजनों में से एक है। ताजा स्ट्रॉबेरी एक प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं जबकि तुलसी एक भूखा स्वाद का थोड़ा सा उधार देता है जो स्ट्रॉबेरी की प्रशंसा करता है। जब आप सभी चीनी और कैलोरी के बिना थोड़ा और मजेदार और स्वाद चाहते हैं, तो यह एक महान पेय है।
सामग्री
- बर्फ
- 4 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
- 6 तुलसी पत्तियां, लगभग कटा हुआ
- 12 औंस सोडियम मुक्त स्पार्कलिंग पानी
तैयारी
- एक हाईबॉल गिलास में बर्फ जोड़ें।
- कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और तुलसी जोड़ें।
- चमकदार पानी भरें और हलचल करें। का आनंद लें!
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
मिंट या थाइम के साथ ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, साइट्रस फल, या सेब जैसे किसी भी प्रकार के फल या जड़ी बूटियों का प्रयोग करें। आप उन्हें बाद में घुमा सकते हैं, इसलिए अपना पसंदीदा चुनें!
यदि आप चाहें तो आप सादे पानी का भी उपयोग कर सकते हैं।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
सुनिश्चित करें कि आपका स्पार्कलिंग पानी खुला है और सोडियम मुक्त है ताकि आपका अंतिम पेय पोषण-अनुकूल हो।