आपका चयापचय, आप कितना पीते हैं, और आप इसे कैसे पीते हैं, इससे कोई फर्क पड़ता है
कॉफ़ी। आप अपनी समृद्ध सुगंध को जगाते हैं। आप स्टीमिंग मग के चारों ओर अपने हाथ गर्म करते हैं। तीव्र मुंह के पहले फटने के लिए आपका मुंह पानी से शुरू होता है। और दस मिनट बाद, आप तेज, सतर्क और अपने दिन का सामना करने के लिए तैयार हैं।
कोई आश्चर्य नहीं कि यह दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक बन गया है।
क्या आपके लिए कुछ स्वादिष्ट अच्छा हो सकता है?
संक्षिप्त जवाब हां-कुछ आरक्षण के साथ है।
यदि आप कॉफी को जल्दी से चयापचय करते हैं, तो इसे मध्यम मात्रा में पीएं, और इसे मीठा और क्रीम के साथ लोड न करें, कॉफी आपके स्वास्थ्य को चोट पहुंचाने के बजाय अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की अधिक संभावना है।
आओ हम इसे नज़दीक से देखें।
तेज और धीमी मेटाबालाइजर्स
दुखद तथ्य यह है कि हम में से कुछ कॉफी की सक्रिय घटक, कैफीन, दूसरों की तुलना में बेहतर सहन करते हैं।
कॉफी के धीमे चयापचयकर्ता एक कप या दो के बाद झटके लगते हैं या महसूस करते हैं, और अगर वे इसे पीते हैं तो वे सो नहीं सकते हैं।
लेकिन वह सब नहीं है। कॉफी उन्हें गर्भपात, उच्च रक्तचाप, पीएमएस, और अन्य समस्याओं के अधिक जोखिम में डालती है।
कॉफी के तेज मेटाबोलाइज़र एक कप के बाद सतर्क और उत्साहित महसूस करते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन वे स्वास्थ्य जोखिमों से प्रभावित नहीं होते हैं जो चयापचय चयापचय का सामना करते हैं। वास्तव में, इस समूह में कॉफी स्वास्थ्य-प्रचार भी हो सकती है।
हम में से आधे पहले समूह और दूसरे से आधा हैं।
सुनिश्चित नहीं है कि आप किस समूह से संबंधित हैं?
आपको पता लगाने में सहायता के लिए परीक्षण उपलब्ध हैं।
एक कप ... या बीस?
अच्छी खबर: चाहे आप कॉफी को धीरे-धीरे या बहुत जल्दी चयापचय करते हैं, सुबह में एक या दो कप शायद सुरक्षित है।
यदि आप धीमी चयापचयशील हैं, तो उस समय जितना अधिक पीना कोई नुकसान नहीं करेगा और आपको सतर्कता का बढ़ावा देगा जो आप चाहें।
और यदि आप तेजी से चयापचय कर रहे हैं, तो इतना पीना आपके स्वास्थ्य को कुछ सकारात्मक अच्छा कर सकता है।
हम में से अधिकांश के लिए, प्रति दिन 1-3 कप (8 से 24 औंस) के बीच कहीं भी पीना उचित मात्रा लगता है। इससे भी ज्यादा और आपको वापस काटने पर विचार करना चाहिए।
इसे कैसे पीना है
यदि आप कॉफी का आनंद लेते हैं और इसे नियमित रूप से पीते हैं, तो काले रंग में स्विच करने पर विचार करें।
यहां तक कि जो लोग कॉफी से लाभ उठा सकते हैं वे चीनी और क्रीम के अधिभार से या फिर भी बदतर, कृत्रिम मिठास और क्रीमर से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। ये केवल अनावश्यक कैलोरी और रसायनों को जोड़ते हैं और कॉफी को पचाने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।
उस Frappucino के लिए के रूप में? एक सामयिक इलाज, शायद। लेकिन ऐसा नहीं लगता कि यह आपको स्वस्थ बनाने जा रहा है।
और जब आप इसमें हों, तो सुनिश्चित करें कि कॉफी एकमात्र चीज नहीं है जिसे आप पीते हैं। विशेष रूप से यदि आप गर्मी में व्यायाम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त पानी भी मिल रहा है। (आईस्ड अमेरिकनो, कोई भी?)
कॉफी कैसे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है
कॉफी का कारण बन सकता है:
बेहतर एथलेटिक और मानसिक प्रदर्शन।
कुछ लोगों में कुछ कैंसर, न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारियों और टाइप 2 मधुमेह की कम दरें।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारी की कम दर और कुछ लोगों में समयपूर्व मौत।
विशेष रूप से, कॉफी में एंटीऑक्सिडेंट उम्र से संबंधित बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा कर सकते हैं ।
फिर, लाभ उन लोगों के लिए अधिक प्रतीत होते हैं जो तेजी से मेटाबोलाइज़र हैं।
मैदानों के लिए नीचे
याद रखें कि कॉफी के बारे में अधिकांश शोध संघों को स्थापित करता है, कारण नहीं। दूसरे शब्दों में, हम वास्तव में नहीं जानते कि कॉफी स्वयं स्वास्थ्य लाभ पैदा कर रही है, या यदि कॉफी-ड्रिंकर्स ऐसा कुछ और करते हैं।
एक पदार्थ का मौलिक तत्व? जब तक हम और अधिक नहीं जानते, तब तक अपने सुबह के कप का आनंद लेने में संकोच न करें। बस अपनी खपत को मध्यम रखें, और यदि संभव हो तो इसे काला पीएं।
सूत्रों का कहना है
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