पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 64
वसा - 0 जी
कार्ब्स - 16 जी
प्रोटीन - 2 जी
कुल समय 30 मिनट
तैयारी 30 मिनट , कुक 0 मिनट
सेवा 2
गर्मियों के गर्म दिनों में, हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है । जब आप पी रहे हैं तो पानी उबाऊ हो सकता है, इसलिए चीजों को बदलने के विकल्प अच्छे हैं। इस आड़ू टकसाल हरे रंग की चाय नुस्खा मौसमी आड़ू और ताजा टकसाल से स्वाद और प्राकृतिक मिठास जोड़ा है।
हरी चाय पॉलीफेनोलिक यौगिकों से भरी हुई है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है जो कम सूजन और कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है। हरी चाय को गर्म और आइस्ड दोनों बनाया जा सकता है, ताकि आप इसे साल भर आनंद ले सकें। बस सामान्य रूप से चाय को पीस लें, फिर इसे शांत करें।
सामग्री
- 16 औंस पानी
- 2 बैग हरी चाय
- 1/2 चम्मच शहद या स्टेविया के 1/2 पैकेट (वैकल्पिक)
- 1 छोटा आड़ू, कटा हुआ
- 1/2 कप टकसाल पत्तियां, लगभग फाड़ा
- बर्फ
तैयारी
- पानी को उबालें। गर्मी और खड़ी चाय के बैग से निकालें जब तक चाय आपकी वांछित ताकत, 2 से 3 मिनट तक न हो। उपयोग करते समय शहद या स्टेविया में हिलाओ। एक बड़े कप में डालो और ठंडा होने तक ठंडा करें।
2 चश्मा और गंदगी के बीच आड़ू और टकसाल विभाजित करें। बर्फ के साथ चश्मा भरें।
बर्फ पर ठंडा चाय डालो और हलचल। का आनंद लें।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए हरी चाय के स्थान पर काले, सफेद , या हर्बल चाय (तनाव-बस्टिंग के लिए बढ़िया) का प्रयोग करें।
प्रत्येक के अपने अद्वितीय लाभ हैं।
यदि आप अपनी चाय के मीठे को पसंद करते हैं, तो आप पकाने के बाद लेकिन शीतलन के बाद थोड़ा सा शहद (या इसे मधुमेह के अनुकूल बनाने के लिए स्टेविया) में हलचल कर सकते हैं। आप पूरे सप्ताह में या कंपनी के साथ साझा करने के लिए एक बड़ा पिचर भी बना सकते हैं।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
पानी को बहुत गर्म न करने के लिए सावधान रहें, या आपकी चाय कड़वा हो सकती है। 160 एफ से 180 एफ इष्टतम तापमान है।