एक प्राकृतिक वजन घटाने के लिए Chitosan

अक्सर प्राकृतिक वजन घटाने की सहायता के रूप में विपणन किया जाता है, चिटोसैन क्रस्टेसियन के गोले (जैसे केकड़ों, झींगा, और लॉबस्टर) से बने आहार पूरक है। हालांकि पूरक निर्माताओं का दावा है कि चिटोसन वसा अवशोषण से लड़ सकता है, चिटोसन के वजन घटाने के लाभों के लिए थोड़ा वैज्ञानिक समर्थन है।

वजन घटाने के लिए चितोसान पर अनुसंधान

2008 में सिस्टमैटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने 15 नैदानिक ​​परीक्षणों (कुल 1,21 9 प्रतिभागियों के साथ) की समीक्षा की जिन्होंने वयस्कों पर अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के चिटोसान के प्रभावों का परीक्षण किया।

एक प्लेसबो दिए गए प्रतिभागियों की तुलना में, चिटोसैन के साथ इलाज किए गए अध्ययन सदस्यों में काफी अधिक वजन कम हो गया और कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में लाभकारी परिवर्तन का अनुभव हुआ। हालांकि, रिपोर्ट के लेखकों ने ध्यान दिया कि कई समीक्षा किए गए परीक्षण खराब गुणवत्ता वाले थे। इसके अलावा, उच्च गुणवत्ता वाले परीक्षणों के निष्कर्ष बताते हैं कि चिटोसैन का वजन कम से कम, महत्व पर प्रभाव हो सकता है।

एक बड़ी रिपोर्ट (2004 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित) यह भी इंगित करती है कि वजन घटाने के लिए चिटोसन उपयोगी नहीं हो सकता है। पांच पूर्व प्रकाशित समीक्षाओं और मेटा-विश्लेषण (साथ ही साथ 25 अतिरिक्त नैदानिक ​​परीक्षण) को देखते हुए, रिपोर्ट के लेखकों ने पाया कि "कोई उचित संदेह से परे कोई सबूत नहीं है कि शरीर के वजन को कम करने के लिए कोई विशिष्ट आहार पूरक प्रभावी है।" रिपोर्ट में हाइलाइट किए गए पूरक में चितोसान और येर्बा साथी शामिल थे।

चेतावनियां

कुछ शोध से पता चलता है कि चिटोसन कुछ प्रतिकूल प्रभाव (कब्ज और परेशान पेट सहित) का कारण बन सकता है और आवश्यक पोषक तत्वों (कैल्शियम और विटामिन ए, डी , , और के सहित) के अवशोषण को कम कर सकता है।

इसके अलावा, चिटोसन शेलफिश एलर्जी वाले लोगों में एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है।

शोध की कमी के कारण, चिटोसैन के नियमित या दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं।

कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में और युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप चिटोसन का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

क्या आप चितोसान का प्रयोग करना चाहिए?

इसके उपयोग के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी के कारण, वजन घटाने के लिए चिटोसन की सिफारिश नहीं की जा सकती है। वजन कम करने के लिए, एक स्वस्थ आहार (सब्जियों और फलों की एक विस्तृत विविधता सहित) का पालन करना महत्वपूर्ण है और व्यायाम कार्यक्रम के साथ चिपकना है जो ताकत प्रशिक्षण के साथ एरोबिक गतिविधि को जोड़ता है। अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने से वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा।

सूत्रों का कहना है:

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