पेडल जबकि आप अंडर-डेस्क बाइक के साथ काम करते हैं
क्या आप बैठे समय शारीरिक गतिविधि और कैलोरी जलाते हैं? जब आप अपनी मेज पर या कुर्सी पर बैठते हैं तो डेस्कसीकल आपको चुपचाप दूर पेडल करने देता है। इसमें कम पेडल ऊंचाई है ताकि यह डेस्क के नीचे फिट हो सके। यदि आप अभी भी बैठे हुए स्वास्थ्य जोखिमों से डरते हैं, तो यह अभ्यासकर्ता एक अच्छा, किफायती समाधान है।
यदि आपका मुख्य अभ्यास चल रहा है या चल रहा है, तो डेस्कसीकल विरोध करने वाली पैर की मांसपेशियों को काम कर सकती है जो उन गतिविधियों से कसरत नहीं लेती हैं।
यह आपको अपने शरीर को संतुलन में रखने में मदद कर सकता है और आपके चलने और चलने का लाभ उठा सकता है।
डेस्कसीकल को कोई पावर हुक-अप की आवश्यकता नहीं है, ताकि आप इसे कहीं भी इस्तेमाल कर सकें। इसे बहुत कम असेंबली की आवश्यकता होती है और इसमें एक ऐसा टूल शामिल होता है जिसे आपको करने की आवश्यकता होती है। आपको केवल सामने और पीछे के पैर, पेडल और डिस्प्ले को संलग्न करने की आवश्यकता है। यह पोर्टेबल है, आप इसे आसानी से अपने घर के चारों ओर ले जा सकते हैं।
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डेस्क के नीचे एक चक्र?
डेस्कसीकल ने अपनी कम प्रोफ़ाइल का हवाला देते हुए कहा कि यह 27 इंच के रूप में कम डेस्क के नीचे फिट होगा। मुझे अपनी कुर्सी ऊंचाई और प्रयोग को डेस्क के नीचे आगे बढ़ने के साथ एक आरामदायक जगह पर ले जाना पड़ा जहां मेरे घुटनों ने डेस्क नहीं मारा। लेकिन आखिर में मुझे एक अच्छा संयोजन मिला, इसलिए मैं इस समीक्षा को लिखते समय इसका इस्तेमाल कर सकता था।
डेस्कसीकल में पेडल प्रतिरोध की एक विस्तृत श्रृंखला है। आप इसे आसान, गैर-विचलित गति के लिए सेट कर सकते हैं, या इसे आठ प्रतिरोध सेटिंग्स के माध्यम से रैक कर सकते हैं ताकि आप अपने क्वाड्रिसप्स को एक वास्तविक कसरत दे रहे हों।
आप मशीन के पीछे एक घुंडी के साथ तनाव समायोजित करते हैं, जो आपके ऊपर घूमने और पहुंचने के लिए निकटतम है।
डेस्कसीकल के गले एक चुंबकीय प्रतिरोध तंत्र हैं। मैं बहुत प्रभावित था कि यह कितना चिकना और चुप था। यह मेरे लिए इसका उपयोग करने के लिए प्रेरित था, क्योंकि मैं दूसरों को शोर से विचलित नहीं करता हूं।
मैंने डेस्ककीकल को कार्पेट पर एक डेस्क कुर्सी के साथ इस्तेमाल किया जिसमें पहियों हैं और जब मैं साइकिल चला रहा था, वहां रहने के साथ कोई समस्या नहीं थी।
यदि आप इसे लकड़ी या टाइल फर्श और एक व्हील वाली डेस्क कुर्सी पर उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसके साथ कुछ समस्याएं हो सकती हैं। डेस्कसीकल में इसे रोकने के लिए अपनी कुर्सी से जुड़ने के लिए एक टेदर शामिल है।
पेडल पैरों या यहां तक कि नंगे पैर में भी उपयोग करने में सहज हैं। मैंने पाया कि मेरे घर कार्यालय के लिए एक बड़ा प्लस होने के लिए, जहां मैं अक्सर जूते नहीं पहनता।
कंप्यूटर प्रदर्शित करें
आप डेस्क डिस्प्ले पर या डिस्प्ले स्टैंड का उपयोग करके शामिल डिस्प्ले कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं, ताकि आप इसे अपने डेस्क के शीर्ष पर रख सकें। इसमें दस फुट का विस्तार केबल है। डिस्प्ले शीर्ष गति पर प्रति घंटे मील में आपकी गति दिखाता है। नीचे की रेखा पर आप दूरी, कैलोरी या व्यायाम समय देख सकते हैं। ये आप पेडल के रूप में जमा हो जाते हैं। जब चाहें आप रीसेट कर सकते हैं। उनके पास कैलोरी उपाय के बारे में एक अस्वीकरण है, यह अधिकतम प्रयास पर आधारित है। बेहतर अनुमान प्राप्त करने के लिए उनके पास एक मुफ्त ऑनलाइन कैलकुलेटर है।
प्रदर्शन के अलावा, आप अपने कसरत को ट्रैक करने के लिए मुफ्त सॉफ्टवेयर का उपयोग कर सकते हैं।
एक दोष यह है कि डेस्कसीकल का उपयोग करते समय आपको कोई पेडोमीटर कदम नहीं मिलेगा। यदि आप इसे इस्तेमाल करने वाली गतिविधि के लिए एक चरण समकक्ष प्राप्त करना चाहते हैं, तो दिखाए गए साइक्लिंग गति के लिए मेरे पैडोमीटर चरण समकक्ष चार्ट का उपयोग करें।
डेस्कसाइकिल, फिटडेस्क और अन्य उत्पादों के बीच तुलना
पहले मैंने एक फिटडस्क खरीदा, एक सीधा काम डेस्क जिसमें एक लैपटॉप के लिए काफी छोटी चीज थी ।
मुझे अपने पूर्ण डेस्कटॉप कंप्यूटर और इसकी दो स्क्रीन से अलग होना पसंद नहीं आया, इसलिए यह मेरे लिए एक अच्छा समाधान नहीं था। इसके अलावा, पेडल पर तनाव की पर्याप्त सीमा नहीं थी और मैं संतुष्ट नहीं था कि मुझे पर्याप्त कसरत मिल रही थी।
फिटडस्क मेरे घर या कार्यालय के चारों ओर जाने के लिए बहुत पोर्टेबल नहीं था, और आसानी से दृष्टि से दूर नहीं किया गया था। डेस्कसाइकल के साथ, मैं इसका उपयोग कर सकता हूं और इसे आसानी से छुपा सकता हूं। यह लगभग 25 पाउंड वजन का होता है, ताकि आप इसे अपने घर में सीढ़ियों के ऊपर और नीचे ले जा सकें। लेकिन ऐसा कुछ नहीं होगा जो आप कार्यालय में लेना चाहते हैं और हर दिन वापस लेना चाहते हैं।
वॉकर के रूप में, मैं ट्रेडमिल डेस्क का उपयोग करना चाहूंगा , लेकिन यदि आपके पास पहले से ट्रेडमिल नहीं है, तो वे बहुत महंगी हैं।
मैं एक चक्र समाधान चाहता था क्योंकि यह मुझे अपने नियमित डेस्क का उपयोग करने की अनुमति देता है और मुझे क्रॉसस्ट्रेनिंग व्यायाम की ज़रूरत है। मैं बहुत कुछ चलता हूं, मुझे संतुलन में रहने और अपने घुटने के स्वास्थ्य के लिए चक्र की आवश्यकता होती है।
डेस्कसीकल का उपयोग करते समय मुझे कोई गति बीमारी नहीं मिली, जो ट्रेडमिल पर मेरे लिए एक समस्या हो सकती है। एक स्थिर बैठने की स्थिति का मतलब मेरे ऊपरी शरीर के लिए कोई ऊपर और नीचे गति नहीं है जो मेरी कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
डेस्कसाइकल पर नीचे की रेखा
मैंने डेस्कसाइकल को साइक्लिंग कसरत पाने और अपने आसन्न समय को कम करने के लिए दोनों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान पाया। अपने बैठे समय को सक्रिय समय में बदलें। निर्माता ने समीक्षा के लिए उपयोग करने के लिए एक नमूना प्रदान किया, जिसे मैंने इसे आज़माने के बाद खरीदा। यह मेरी काम शैली में पूरी तरह से फिट बैठता है और मेरे कार्यालय में कोई जगह नहीं लेता है।
एक बैठे अंडर-डेस्क अंडाकार पेडल डिवाइस का उपयोग करके एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले कार्यालय श्रमिकों ने इसका आनंद लिया। उन्होंने प्रति दिन औसतन 50 मिनट का पेडल किया, औसत 107 कैलोरी जला दिया। यह चलने की एक मील के बराबर है। मांसपेशियों या हड्डी के दर्द या असुविधा में उन्हें कोई वृद्धि नहीं हुई थी। बीमारी के कारण उनके पास काम के कम यादगार दिन थे और उनके काम पर एकाग्रता में सुधार की सूचना दी गई थी।
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स्रोत:
लुकास जे। कार, पीएचडी, क्रिस्टोफ लियोहार्ड, शेरोन टकर, नाथन फेथके, रॉबर्टो बेंजो, फ्रेड गेर। "कुल श्रमिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप सेडेंटरी श्रमिकों की गतिविधि में वृद्धि।" निवारक चिकित्सा । ऑनलाइन 07 अगस्त, 2015 को प्रकाशित। डीओआई: http://dx.doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.022।
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