आप ट्रेडमिल बोरियत को कैसे हराते हैं? ट्रेडमिल शरीर का प्रयोग करते हैं, लेकिन दिमाग नहीं। ट्रेडमिल कसरत के दौरान ऊब जाने से अच्छी रणनीतियां:
- संगीत सुनना : एक स्वास्थ्य क्लब में ट्रेडमिल की एक पंक्ति को देखो और आप देखेंगे कि बहुत से लोग अपने आईपॉड या स्मार्टफोन में प्लग लगाएंगे। सही गति का संगीत आपको गति लेने में मदद कर सकता है।
- अंतराल वर्कआउट्स : गति और इनलाइन बदलने के लिए अपने ट्रेडमिल पर अंतर्निहित प्रोग्राम का उपयोग करें, या उन्हें अपने लिए सेट करें। ट्रेडमिल अंतराल वर्कआउट्स
- टेलीविजन या वीडियो देखना : क्या आपके पास ट्रेडमिल से देखने के लिए पसंदीदा शो है? यदि आप किसी टीवी सेट को सुनने की कोशिश कर रहे हैं तो ट्रेडमिल शोर एक समस्या हो सकती है। आईपैड और हैंडहेल्ड जैसे आईपच और स्मार्ट फोन जैसे टैबलेट डिवाइस के साथ, आपका वीडियो हेडफ़ोन या कान कलियों तक पहुंचने के लिए अधिक पोर्टेबल और आसान हो सकता है।
- वर्चुअल वॉक : कुछ ट्रेडमिल ऐप्स Google मानचित्र या अन्य ऐप्स के माध्यम से वर्चुअल पथ के साथ पालन करने के लिए सेट अप किए जाते हैं। ऐसे वीडियो हैं जिनका उपयोग आप अपने टीवी, टैबलेट या ऐप के माध्यम से कर सकते हैं ताकि आपको आभासी चलने का अनुभव मिल सके।
- गेमिंग : आप क्रिएटिव प्राप्त कर सकते हैं और ट्रेडमिल पर रहते हुए उपयोग करने के लिए अपने गेमिंग डिवाइस को सेट कर सकते हैं, शायद ट्रेडमिलिंग के दौरान ही खुद को खेलने की इजाजत दे सकते हैं। गोजी प्ले सिस्टम को ट्रेडमिल और अन्य कार्डियो उपकरणों के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें आपकी गेम खेलने की गति निर्धारित होती है कि आप कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। इसके नियंत्रक हैंड्राइल्स पर फिट होते हैं या बैटन के रूप में ले जाते हैं।
- पॉडकास्ट और ऑडीबुक्स : सुनना सिर्फ संगीत के लिए नहीं है। किसी भी विषय के पॉडकास्ट आपके दिमाग को गियर में रख सकते हैं जबकि आपका शरीर काम करता है, और आप वांछित कसरत के समान लंबाई चुन सकते हैं। एक ऑडियोबुक के साथ, आप अगले कप्तान के अंत तक जारी रखने के लिए अपना कसरत बढ़ा सकते हैं।
- पढ़ना : कई ट्रेडमिल को रिज के साथ डिज़ाइन किया गया है ताकि आप नियंत्रण कक्ष पर पुस्तक या पत्रिका रखने में मदद कर सकें। लेकिन कुछ लोगों को ट्रेडमिलिंग के दौरान पढ़ने की कोशिश कर गति बीमारी मिलती है।
- ट्रेडमिल दोस्त के साथ काम करना : ट्रेडमिल पर रहते हुए किसी मित्र से बात करना आप दोनों को प्रेरित कर सकता है। आप एक दूसरे को आभासी दौड़ में चुनौती दे सकते हैं।
- अपने मोबाइल फोन पर बात करते हुए : मैं अक्सर लोगों को ट्रेडमिल पर फोन पर दूर चैट देखता हूं। वार्तालाप करने में सक्षम होने के लिए, आप या तो मध्यम तीव्रता या हल्की तीव्रता पर काम कर रहे हैं। जब तक आप एक जोरदार तीव्रता तक हैं , आप केवल छोटे वाक्यांशों को ही कह सकते हैं। फोन पर छेड़छाड़ घर पर ठीक है, लेकिन जिम में दूसरों को परेशान कर सकती है।