चीजें जो आपको अपने ट्रेडमिल के लिए चाहिए
आपने व्यायाम मशीन या ट्रेडमिल खरीदा है और अब आपको इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए कुछ ट्रेडमिल सहायक उपकरण की आवश्यकता है। आप ट्रेडमिल को चटाई और सफाई किट जैसी वस्तुओं के साथ अच्छी तरह से प्रदर्शन करना चाहते हैं। आप उन सामानों को भी जोड़ना चाहते हैं जो आपको ऐप्स का उपयोग करके या देखकर बेहतर कसरत प्राप्त करने में सक्षम हों, या पढ़ने या वीडियो के साथ अपने ट्रेडमिल बोरियत को कम करें।
ट्रेडमिल चटाई ट्रेडमिल और आपकी मंजिल या कालीन दोनों की रक्षा करता है। यह पहनने और ट्रेडमिल के समर्थन चरणों से आपकी मंजिल या गलीचा पर फाड़ देगा और पसीने को भिगोने से रोक देगा। चटाई भी धूल, पालतू बालों और कालीन फाइबर को दूर रखने के लिए ट्रेडमिल के चारों ओर वैक्यूम करना आसान बनाती है। मोटर और बेल्ट। उन कणों के समय के साथ नुकसान हो सकता है। एक ट्रेडमिल चटाई कंपन और शोर को भी कम कर देता है।
अधिकांश ट्रेडमिल में प्रीसेट वर्कआउट होते हैं जिन्हें आप कंसोल से उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आप चीजों को उन ऐप्स और वीडियो के साथ दिलचस्प रख सकते हैं जो आपके वर्कआउट्स को प्रेरित करते हैं और ट्रेडमिल पर चलते या चलाने के दौरान आपको शानदार दृश्य दिखाते हैं। इनमें से कुछ वर्चुअल रूट को चलाने या चलने के साथ परिष्कृत हैं क्योंकि ट्रेडमिल गति और इनलाइन बदलते हैं। बिटजीम जैसे ऐप्स और आईफिट सिस्टम की सदस्यता आपको विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स और कोचिंग तक पहुंच प्रदान करती है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इन सिस्टम के साथ अपने ट्रेडमिल से अधिक लाभ उठाएं।
अपने ट्रेडमिल को सुरक्षित रखें और इसे साफ और अच्छी तरह से प्रदर्शन करके समस्याओं को रोकें। ट्रेडमिल रखरखाव किट में सफाई समाधान, स्क्रब ब्रश, आवेदक छड़ी, और निर्देश शामिल हैं। आपको ट्रेडमिल पर किसी भी लुब्रिकेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए। ट्रेडमिल मरम्मत विशेषज्ञ डैन थॉम्पसन विशेष रूप से डब्ल्यूडी -40 का उपयोग करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। इसके बजाय, पहले अपने उपयोगकर्ता के मैनुअल या निर्माता से परामर्श लें और ट्रेडमिल-विशिष्ट स्नेहक खरीदें।
यदि आपके पास अपने ट्रेडमिल पर अपने आईपैड या टैबलेट को माउंट करने का सुरक्षित तरीका है तो आप अपने पसंदीदा वीडियो और ऐप्स से जुड़े रह सकते हैं। ये टैबलेट धारक टैबलेट की स्थिति में मदद करेंगे जहां आप इसे कसरत करते समय सबसे अच्छा देखने के लिए चाहते हैं। रीडिंग रैक या ट्रे पर अपने डिवाइस को प्रोप करने के विरोध में, एक टैबलेट धारक इसे सुरक्षित रूप से पकड़ लेगा, इसलिए जब आप चल रहे हों या चल रहे हों तो ट्रेडमिल कंपन के रूप में नहीं गिर जाएगी।
अभ्यास करते समय खुद को विचलित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। यह रैक आपके ट्रेडमिल या अन्य कार्डियो व्यायाम मशीन की मॉनिटर पर फिसल जाता है। यह स्पष्ट है, जिससे आप अपनी पुस्तक या पत्रिका धारण करते हुए नीचे नियंत्रण देख सकते हैं। यदि आप अपनी वरीयता रखते हैं तो आप इसे टैबलेट या ई-रीडर के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप अपने ट्रेडमिल का आनंद लेते समय टेलीविजन देखना चाहते हैं और यह वह जगह नहीं है जहां आप अपनी बड़ी स्क्रीन देख सकते हैं, तो आप एक स्टैंड पर एक छोटी स्क्रीन प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप देख सकते हैं। जब आप अपने ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं तो यह देखने के लिए ठीक से कोण है।
ट्रेडमिल पर कसरत करते समय आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होगी। एक refillable, बीपीए मुक्त पानी की बोतल का प्रयोग करें। यह आपके लिए अच्छा होगा और डिस्पोजेबल बोतलों की तुलना में पर्यावरण के लिए अच्छा होगा। यदि आपको ट्रेडमिल में एक है तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह बोतल धारक में फिट बैठता है। व्यायाम के दौरान लोगों के उपयोग के लिए Camelbak कई डिज़ाइन सही बनाता है। एडी बोतल स्पिल-सबूत है और आप अपने चेहरे के सामने बोतल को झुकाव के बिना वाल्व के माध्यम से डुबो सकते हैं। यह डिशवॉशर-सुरक्षित भी है ताकि आप इसे उपयोग के बीच अच्छी तरह से साफ कर सकें।
हेडफ़ोन या इयरबड का एक अच्छा सेट आपको अपने पैरों और फेफड़ों को ट्रेडमिल पर क्या करने के बारे में सोचने के बजाय अपनी धुनों में ज़ोन रखेगा। स्पोर्ट डिज़ाइन पसीने से बाहर निकलने के लिए नहीं होते हैं और आप अपने कानों में रहने के लिए मील में डालते हैं। यदि आप ब्लूटूथ डिज़ाइन का उपयोग करते हैं तो आपके पास तार नहीं होंगे जो अभ्यास करते समय आपके रास्ते में आ सकते हैं। यह आपको अपने फोन, टैबलेट या ऐप्स से कनेक्ट करने की अनुमति देगा। राक्षस iSport ब्लूटूथ ईरबड्स में पसीने से प्रतिरोधी कान क्लिप होते हैं और आपके कानों में ताला लगाते हैं ताकि आप चलने या ट्रेडमिल पर चलने के दौरान आसानी से ढीले नहीं होंगे। उनके पास 30 फुट की रेंज है और आप माइक्रोफ़ोन और नियंत्रणों का उपयोग करके कॉल ले सकते हैं और कॉल कर सकते हैं।
चलने वाले विशेषज्ञ रोब स्वीटगॉल आपको ट्रेडमिल वॉकर (96 पेज) के सभी स्तरों के लिए कार्डियोवैस्कुलर और वज़न-हानि कार्यक्रम प्रदान करता है। प्रकाशक की साइट