सिर की दौड़ के लिए चिकित्सा शब्द ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन है। यह शब्द जल्दी से खड़े होने के कारण रक्तचाप में अचानक गिरावट का वर्णन करता है, जो अक्सर तेजी से विकसित विनीसा कक्षाओं में हो सकता है जहां आप बहुत सारे सूर्य नमस्कार कर रहे हैं। लक्षण अस्थायी हैं और आमतौर पर चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, और मंद सुनवाई शामिल हैं। कभी-कभी, सिर की धड़कन अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकती है और यदि वे लगातार हैं या फैनिंग कर रहे हैं तो डॉक्टर के लिए यात्रा की गारंटी दे सकती है।
हालांकि, ज्यादातर समय उनके प्रभाव कुछ व्यवहारिक संशोधनों के साथ संभाला जा सकता है।
ज्यादा पानी पियो
सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं, खासकर जब आप व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं। निर्जलीकरण आपके ऊपर चुपके और सिर की धड़कन और ऐंठन जैसी असुविधाजनक स्थितियों में योगदान दे सकता है।
धीरे-धीरे खड़े हो जाओ।
यदि आप जानते हैं कि आप सिर की धड़कन के लिए प्रवण हैं, तो अपने रक्तचाप के समय को बराबर करने के लिए धीरे-धीरे खड़े पदों पर बढ़ने की कोशिश करें, विशेष रूप से यदि आपका सिर थोड़ी देर के लिए लटक रहा था, जैसा कि लंबे समय तक आगे की मोड़ में है । इससे आपको प्रवाह वर्ग में विशिष्ट महसूस हो सकता है, लेकिन योग आपके शरीर को पहले सुनने के बारे में है, इसलिए आपका शिक्षक अपनी गति से चलने वाले सभी के साथ ठीक होना चाहिए। आपको निश्चित रूप से समझाया जाना चाहिए कि यदि आप बहुत कुछ करते हैं तो आप क्या कर रहे हैं।
नीचे वापस आओ
यदि आपको खुद को सिर की दौड़ मिलती है, तो कभी-कभी सिर्फ अपने सिर को झुकाकर और अपनी छाती की तरफ झुंडहर बांधा की स्थिति में अपनी ठोड़ी को टकराकर अपने हल्केपन को रोक सकते हैं।
यदि यह काम नहीं करता है, तो आप पल पारित होने तक अर्धा उत्तसना में भी आगे बढ़ सकते हैं।