स्वस्थ मन, शरीर और आत्मा के लिए योग के एंटी एजिंग प्रभाव
संयुक्त राज्य अमेरिका में, कई लोग स्वास्थ्य के लिए योग का अभ्यास करते हैं - चाहे वह शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, आध्यात्मिक स्वास्थ्य या तीनों के कुछ संयोजन हों। जब आप एक अमेरिकी योग स्टूडियो के चारों ओर देखने के लिए, आप सभी आकार, आकार, और उम्र के लोगों को देखने की संभावना है। योग स्टूडियो एक विविध स्थान हो सकता है, जिसमें सभी कौशल स्तर के लोग अपने अभ्यास से कुछ प्रकार के स्वास्थ्य की तलाश कर सकते हैं।
इन सभी लोगों में आम बात यह है कि उन्होंने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए योग की अनूठी क्षमता की खोज की है ।
योग का एक त्वरित इतिहास
भारत में, योग का अभ्यास हजारों वर्षों से वापस आता है। यह अभ्यास स्वयं और दुनिया के साथ सद्भाव के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति के एक व्यापक दर्शन पर आधारित था और जैसा कि अभी भी एक अभ्यास है जिसमें श्वास, ध्यान और व्यायाम शामिल है। अपने लंबे इतिहास के बावजूद, योग केवल 1 9वीं शताब्दी में संयुक्त राज्य अमेरिका आया था।
अमेरिका और अन्य पश्चिमी देशों में, योग मुख्य रूप से हठ योग के आसन (जिसे मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है) के अभ्यास से जुड़ा हुआ है और इसे आमतौर पर अपनी गहरी उत्पत्ति के बावजूद व्यायाम का एक रूप माना जाता है। जबकि कुछ योग के पश्चिमी व्यावसायीकरण को शोक करते हैं, वहीं कई इसकी बढ़ती लोकप्रियता और अभिगम्यता की सराहना करते हैं।
स्वास्थ्य के लिए योग का अभ्यास करने के 7 कारण
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कौशल स्तर या आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले योग का प्रकार, योग आज और कल दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए चमत्कार कर सकता है।
एक नियमित योग अभ्यास हमारे आम तौर पर आसन्न जीवन शैली और उम्र बढ़ने से जुड़े नकारात्मक शारीरिक प्रभाव को भी धीमा कर सकता है। बेहतर अभी तक, योग सभी कौशल स्तरों और आयुओं के लिए अनुकूल है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर, दिमाग और आत्मा को योग से अच्छी उम्र में लाभ हो सकता है। स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए अपने योग अभ्यास शुरू करने और बनाए रखने के सात महान कारण यहां दिए गए हैं।
लचीलापन
एक आम अमेरिकी योग अभ्यास में आमतौर पर पॉज़ की एक श्रृंखला होती है जो अलग-अलग समय के लिए आयोजित की जाती है। इनमें से कई poses सरल लेकिन चुनौतीपूर्ण हैं और आपको ताकत और लचीलापन की आवश्यकता होती है जो आपके पास अभी तक नहीं हो सकती है। जबकि योग आपको अपनी शारीरिक सीमा तक ले जा सकता है, यह इसे भी विस्तारित कर सकता है।
कुछ सत्रों के बाद, कई लोग ध्यान देते हैं कि पॉज़ आसान और अधिक तरल पदार्थ बन जाते हैं क्योंकि वे अपनी ताकत और लचीलापन बनाते हैं , जिससे उन्हें मुद्रा में "गहराई से" जाने या मुद्रा के दूसरे पहलू पर अपना ध्यान देने की अनुमति मिलती है। वृद्धावस्था में दर्द और दर्द की सामान्य शिकायत से बचने के लिए, आप योग को अपने दर्द से राहत और आवश्यक खींचने के रूप में बदल सकते हैं। अपने पुराने वर्षों में अपनी लचीलापन और गति की सीमा को बनाए रखने से आपके शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है और आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता बढ़ सकती है।
ताकत और मांसपेशी टोन
जबकि योग आपकी लचीलापन बढ़ाता है, यह आपके मांसपेशियों की शक्ति को एक साथ बढ़ाता है। योग हमें पॉज़, नियंत्रित संक्रमणों के निरंतर होल्डिंग के माध्यम से मजबूत बनाता है , और, ज़ाहिर है, खुद को बना देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग मांसपेशियों को संलग्न करता है जिसे आप दैनिक आधार पर उपयोग या मजबूत नहीं कर सकते हैं, समग्र स्वर और ताकत को जोड़ सकते हैं और यहां तक कि हड्डी घनत्व में भी महत्वपूर्ण वृद्धि दे सकते हैं।
संतुलन
इतने सारे पुराने अमेरिकियों के साथ फ्रैक्चर और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने के बाद, यह कोई सवाल नहीं होना चाहिए कि हमें न केवल बुढ़ापे में हमारी ताकत और लचीलापन बनाए रखने के लिए काम करना चाहिए, बल्कि हमारी शेष राशि भी बनाए रखना चाहिए। योग में सभी प्रकार के आसन शामिल हैं, जिनमें कई बुनियादी संतुलन poses शामिल हैं , जो हमें सुरक्षित संतुलन अभ्यास प्रदान कर सकते हैं। बेहतर संतुलन के साथ मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों के बीच संचार में वृद्धि हुई है और हमारे पुराने वर्षों में प्रवेश करने के लिए एक अधिक आत्मविश्वास और निश्चित रूप से कदम उठाया गया है।
वजन घटना
लगभग एक-तिहाई अमेरिकी वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे के रूप में माना जाता है, हमें घातक महामारी से निपटने का एक तरीका मिलना चाहिए।
ज्यादातर विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने के तरीके में आहार और जीवनशैली में परिवर्तन शामिल होना चाहिए जिसमें शारीरिक गतिविधि और व्यायाम शामिल है। जबकि योग सभी आकारों और आकारों के लोगों के लिए खुला है, अभ्यास वजन घटाने और स्वस्थ वजन के प्रबंधन को कई तरीकों से सहायता कर सकता है:
- योग लोगों को अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक होने और स्वस्थ तरीके से व्यायाम करने और खाने सहित स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता में मदद करता है।
- योग लोगों को अपने शरीर और उनके भोजन विकल्पों पर नियंत्रण की भावना प्राप्त करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ चिंता को कम करने में मदद करता है जो अक्सर अतिरक्षण की ओर जाता है।
- ऐसा कहा जाता है कि कई आसन (poses) थायराइड ग्रंथि जैसे ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं, जो चयापचय को बढ़ाने और शरीर में संतुलन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
विषहरण
योग को शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करने के लिए कहा जाता है क्योंकि कई poses अलग-अलग अंगों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर को विषाक्त पदार्थों को दूर करने की प्राकृतिक प्रक्रिया में प्रभावी ढंग से सहायता मिलती है। योग सांस लेने वाली तकनीकों पर जोरदार जोर देता है जो न केवल शारीरिक अभ्यास के दौरान एक गाइड प्रदान करता है, बल्कि शरीर के ऑक्सीजन में भी वृद्धि करता है। कुछ poses, विशेष रूप से घुमावदार आसन, पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करते हैं, जो पाचन में सुधार कर सकते हैं।
तनाव में कमी और आराम
योग हमें इस पल में रहने और खुद को और हमारे सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाता है। इस अभ्यास से लोगों को उन स्थितियों को छोड़ने के लिए परिस्थितियों और मन की शांति और मन की शांति पर नियंत्रण की भावना दी जाती है जिन्हें नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। कई अपने योग सत्र जैसे थेरेपी कहते हैं। योग अभ्यास से जुड़े तनाव में कमी और विश्राम नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रक्तचाप को कम करने से कई चीजों के लिए अच्छा माना जाता है, जो न केवल आपके जीवन को बढ़ा सकता है, बल्कि उन सभी में से प्रत्येक को खुशहाल वर्ष बना सकता है।
स्व जागरूकता
योग को लोगों को अपने शरीर, दिमाग और भावनाओं के बारे में जागरूक करने के लिए कहा जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, एक नियमित योग अभ्यास उन लोगों को भी प्रदान करता है जो उपकरण के साथ स्वयं जागरूकता में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। मिसाल के तौर पर, दर्द का सामना करने वाले लोगों को ऐसे पॉज़ मिल सकते हैं जो दर्द को लक्षित करते हैं और राहत देते हैं और साथ ही असहायता की भावनाओं को दूर करते हैं।
सामान्य भावना सावधानियां
जबकि योग में लगभग सभी लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने की क्षमता है, आपको हमेशा एक नया अभ्यास दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। योग अभ्यास शुरू करने से पहले निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों को अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए:
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना मुश्किल है
- रक्त के थक्के का खतरा
- ग्लूकोमा सहित आई की स्थितियां
- ऑस्टियोपोरोसिस