योग करना नियमित रूप से आपके शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने सहित कई लाभ प्रदान करता है , क्योंकि आप मजबूत और अधिक लचीला बन जाते हैं, अपनी मांसपेशियों को टोनिंग करते हैं, तनाव कम करते हैं, और आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण में सुधार करते हैं। लेकिन यह आपको वजन कम करने में कैसे मदद कर सकता है?
योग क्या नहीं कर सकता है
किसी भी प्रकार के योग का अभ्यास करने से ताकत बढ़ेगी, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि योग आपके दिल की दर को पर्याप्त रूप से व्यायाम करने के लिए पर्याप्त नहीं बनाता है जिससे आपको पाउंड बहाल करने की आवश्यकता होती है।
वजन कम करने के लिए, आपको व्यायाम करने से नियमित रूप से खाना चाहिए और कैलोरी जलाएं जो नियमित रूप से आपकी हृदय गति को बढ़ाती है। अधिक जोरदार योग शैलियों कोमल योग की तुलना में बेहतर कसरत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यदि वजन घटाना आपका प्राथमिक लक्ष्य है, तो आप योग को चलने , चलने, या किसी भी अन्य एरोबिक व्यायाम के साथ जोड़ना चाहते हैं। फिर भी, वजन घटाने के कार्यक्रम में योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
योग क्या कर सकता है
वज़न कम करने के दौरान समीकरण बनाम कैलोरी में कैलोरी के लिए सरलीकृत किया जा सकता है, स्वस्थ विकल्प दूसरी प्रकृति बनाने के लिए आपकी आदतों को सफलतापूर्वक बदलना बहुत अधिक हो जाता है। योग आपको अपने शरीर के साथ बेहतर बनाने, अपनी स्वयं की छवि में सुधार और कल्याण की भावना को बेहतर बनाने में मदद करता है। तनाव को कम करना और इस प्रकार तनाव खाने से एक और तरीका है कि योग वजन घटाने का समर्थन कर सकता है। स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करके, लगातार योग अभ्यास से अधिक संभावना होती है कि आप अपना वजन घटाने में सक्षम होंगे।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को पहले और सबसे महत्वपूर्ण सुनने पर योग का जोर उन लोगों के लिए समुद्र परिवर्तन हो सकता है जिन्होंने अतीत में पाउंड बहाल करने के लिए संघर्ष किया है। वजन घटाने के समग्र दृष्टिकोण में योग को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है।
योग का किस तरह का?
यदि आपने पहले कभी योग नहीं किया है, तो शुरुआती स्तर की कक्षाओं से शुरू करना सुनिश्चित करें।
आप एथलेटिक विनीसा कक्षाओं में सबसे अधिक कैलोरी जला देंगे। ये शैलियों आमतौर पर सूरज नमस्कार नामक पॉज़ की तेज गति वाली श्रृंखला के साथ शुरू होती हैं, इसके बाद खड़े पॉज़ के प्रवाह होते हैं जो आपको आगे बढ़ते रहेंगे। एक बार जब आप गर्म हो जाते हैं, गहरे फैले और बैकबेंड पेश किए जाते हैं। विनीसा में कई लोकप्रिय, पसीना योग शैलियों, जैसे कि:
- अष्टांग : अष्टांग योग अभ्यास की एक बहुत ही जोरदार शैली है और इसके चिकित्सक योगियों के सबसे समर्पित हैं। शुरुआती कक्षाओं की श्रृंखला के लिए साइन अप करने के लिए अक्सर प्रोत्साहित किया जाता है, जो प्रेरणा के साथ मदद करेगा। चूंकि अष्टांग हर बार पॉज़ की एक ही श्रृंखला का पालन करता है, एक बार जब आप अनुक्रम सीखते हैं, तो आप किसी भी समय घर पर अभ्यास कर सकते हैं या मैसूर- स्टाइल समूह में शामिल हो सकते हैं, जिसमें एक शिक्षक मौजूद है लेकिन प्रत्येक छात्र अपनी गति से चला जाता है।
- पावर योग : पावर योग जिम और हेल्थ क्लब में बेहद लोकप्रिय है, हालांकि यह समर्पित योग स्टूडियो में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है। पावर योग पॉज़ की निश्चित श्रृंखला के साथ वितरण करते समय अष्टांग की गर्मी और तीव्रता के निर्माण पर आधारित है।
- गर्म योग : एक गर्म कमरे में किए गए विनीसा योग ने गारंटी दी है कि आप बाल्टी पसीना पड़ेगा। ध्यान रखें कि बिक्रम और गर्म योग समानार्थी नहीं हैं। बिक्रम गर्म योग की एक अग्रणी शैली है, जिसमें संस्थापक बिक्रम चौधरी द्वारा विकसित एक स्क्रिप्ट और वास्तव में एक स्क्रिप्ट शामिल है। इन दिनों, गर्म योग की कई अन्य शैलियों हैं जो गर्म कमरे का उपयोग करते हैं लेकिन बिक्रम श्रृंखला नहीं।
सभ्य योग , कम कैलोरी जलते समय, अभी भी आपके शरीर को पोषित करने और देखभाल करने का एक शानदार तरीका है।
- हठ योग : हालांकि सभी हठ वर्गों को सौम्य नहीं है, शब्द योग स्टूडियो द्वारा उन वर्गों को इंगित करने के लिए उपयोग किया गया है जो विनीसा नहीं हैं। अपने स्टूडियो या जिम से पूछें।
- मैं ntegral योग : जैसा कि नाम से पता चलता है, इंटीग्रल शरीर और दिमाग को एक खुशहाल जीवन जीने के लक्ष्य के साथ एकीकृत करने के बारे में है। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो उन लोगों को बहुत लाभ पहुंचा सकता है जो अपने शरीर से अलग महसूस करते हैं।
- कृपालु योग : कृपालु एक ऐसी शैली है जो अभ्यास और शरीर के सभी स्तरों की खुली स्वीकृति के लिए जाना जाता है। इसके व्यक्तिगत दृष्टिकोण ने उन लोगों के लिए शीर्ष विकल्प बना दिया है जो समूह वर्गों में भाग लेने के बारे में परेशान हैं।
घर पर योग करना
आप घर पर योग भी कर सकते हैं, जिस दिन आप कक्षा नहीं बना सकते। ऑनलाइन योग वीडियो वेबसाइटें आपके अपने कमरे में अभ्यास करना आसान बनाती हैं। योग के लाभ को अधिकतम करने के लिए, प्रत्येक दिन थोड़ा सा करना बहुत अच्छा होता है। घर ध्यान अभ्यास शुरू करना एक और है। योग के लाभ मानसिक और शारीरिक दोनों होते हैं, जो इसे कई सफल वजन घटाने के शासनों का एक अभिन्न हिस्सा बनाते हैं।