5 शॉर्टकट Veggies: ढूँढता है कि प्रमुख पाक कला समय बचाओ

Veggies स्वस्थ आहार चाहिए-haves, लेकिन धोने, छीलने, और समय की चपेट में समय की जरूरत है एक बारी बारी से। कुछ आसान उत्पाद चुनौतियों के साथ समय (और अपनी सैनिटी) बचाएं। यहां मेरी पसंदीदा समय बचाने वाली वेगी पाई गई हैं!

गोभी का पुलाव

चावल, चावल बच्चे! फूलगोभी चावल एक भयानक कार्ब स्वैप है और नियमित चावल की तुलना में पकाने में बहुत कम समय लगता है, लेकिन खाद्य प्रोसेसर को तोड़ना दर्द हो सकता है।

मैंने पूर्व-कटा हुआ फूलगोभी की खोज की और मेरा जीवन हमेशा के लिए बदल गया था।

ग्रीन जायंट, ट्रेडर जो, और अन्य कंपनियां पैक किए गए कटा हुआ फूलगोभी बनाती हैं। जमे हुए किस्मों (भविष्य में चावल की जरूरतों के लिए बढ़िया) और उपज अनुभाग में रेफ्रिजेरेटेड बैग (आपके साप्ताहिक चावल फिक्स के लिए बिल्कुल सही) हैं।

फूलगोभी चावल के साथ खाना पकाने के लिए मेरे पास 6 पसंदीदा विचार हैं । यह अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है: दुबला प्रोटीन के साथ कुछ का आनंद लें, इसे एक burrito कटोरे के आधार के रूप में उपयोग करें, या इसे एक मलाईदार रिसोट्टो में चाबुक।

Spiralized Veggies

फूलगोभी चावल की तरह, सर्पिल-कट veggies एक जीवन बदलते कैलोरी कोल्हू हैं, लेकिन उन नूडल्स बनाने में समय लगता है (और बहुत सी ताकत शक्ति)। शुक्र है, नो-कार्ब नूडल प्रवृत्ति में विस्फोट हुआ है और कई सुपरमार्केट अब उपज अनुभाग में सर्पिलकृत उबचिनी, गाजर और अधिक ले जाते हैं। एक पैक पकड़ो, उन्हें गर्म करें, और अपनी पसंद के प्रोटीन और सॉस के साथ शीर्ष। खाना परोस दिया गया है!

अभी तक अपने नूडल्स खाने के लिए तैयार नहीं है?

जमे हुए जाओ! ग्रीन जायंट में फ्रीजर-एसील सर्पलाइज्ड नूडल्स की एक लाइन है (जनवरी 2018 उपलब्ध है, बस नए साल के प्रस्तावों के लिए समय में)। इस बीच, व्यापारी जो के जमे हुए गाजर सर्पिल और ज़ुचिनी सर्पिल देखें और रचनात्मक व्यंजनों के साथ खाना पकाने के लिए

ब्रोकोली कोल स्लो

एक बैग में एक भोजन स्टार्टर!

यह स्लो नियमित कोलस्ला से बेहतर है क्योंकि यह ब्रोकोली (और फाइबर और विटामिन ए और सी) के साथ पैक किया जाता है। यह पूर्व-धोया हुआ, पूर्व-कटा हुआ, और पूर्व मिश्रित आता है। आपको बस कुछ मिनटों के लिए माइक्रोवेव में भापना है। बोनस: यह अक्सर माइक्रोवेव-सुरक्षित स्टीमबल बैग में आता है।

ब्रोकोली स्लॉ इतनी बहुमुखी है! इसे अपने अंडे-सफेद आमलेट में कुछ कम वसा वाले पनीर के साथ जोड़ें। इसे एक साधारण पास्ता स्वैप के रूप में प्रयोग करें या इसे शोरबा आधारित सूप में जोड़ें।

स्टीम-इन-द-बैग Veggies

आपके स्वादिष्ट डिनर के लिए कौन सी सब्जियां सबसे अच्छी हैं? पैकेज को आपके लिए निर्णय लेने दें! स्टीम-इन-द-बैग वेजीज़ का एक पैकेज प्राप्त करें (हम ग्रीन जायंट के प्रसाद से प्यार करते हैं), और इसे माइक्रोवेव में पॉप करें। अपने veggies सभी को कहीं भी पकाया नहीं जाना चाहिए ... उन्हें एक हलचल-तलना या burrito कटोरे में मिलाएं या सैल्मन या चिकन के टुकड़े के साथ सेवा करते हैं। उन्हें अपने पसंदीदा प्रकाश सॉस या सीजनिंग के साथ टॉस करें और खोदें।

युक्ति: पूर्व-प्रेरित सब्जियों के लिए देखें , जो आपके विचार से कैलोरी में अधिक हो सकती है। सादे veggies के लिए चिपक जाओ और खुद को सॉस। यह केवल कई सामान्य गलतियों में से एक है जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खराब विकल्पों में बदल देता है।

जमे हुए Butternut स्क्वाश

नीचे peelers! Butternut स्क्वैश तैयार करने के लिए एक दर्द है। लेकिन आप अपने फ्रीजर एसील में cubed या मैश किए हुए Butternut स्क्वैश पा सकते हैं।

Carbs और कैलोरी में कम, Butternut स्क्वैश मीठे आलू (और नियमित पुराने आलू) के लिए एक शानदार स्वैप बनाता है। मक्खन और दालचीनी के साथ टॉस या थैंक्सगिविंग-स्वीकृत कैसरोल (अनिवार्य मार्शमलो टॉपिंग के साथ) को चाबुक करें। युक्ति: अपने सर्विंग्स को सुपरसिस करने के लिए मैक 'एन पनीर में बटरनट स्क्वैश जोड़ें!

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