1 - बेहतर के लिए आप पैनकेक मिश्रण
किराने की खरीदारी मुश्किल हो सकती है। आप अलमारियों पर सभी स्वादिष्ट विकल्पों को पकड़ना चाहते हैं लेकिन आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप पौष्टिक विकल्प बना रहे हैं। यहां पांच स्मार्ट खाद्य चुनौतियां हैं जिन्हें आपको अपनी किराने की गाड़ी में जोड़ना चाहिए।
यदि आप पेनकेक्स पसंद करते हैं , तो मिश्रण आपके भरने के लिए एक आसान तरीका है लेकिन वे अक्सर कार्बी कैलोरी से ज्यादा कुछ नहीं होते हैं। शुक्र है, खाद्य कंपनियों ने पकड़ा है और कई पैनकेक मिश्रण बना रहे हैं जो न केवल कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं, वे प्रोटीन और फाइबर जैसे फायदेमंद पोषक तत्वों में भी अधिक हैं ।
FlapJacked प्रोटीन पैनकेक और बेकिंग मिक्स नामक एक अद्भुत उत्पाद बनाता है। जस्ट-एड-पानी मिश्रण की प्रत्येक 1/2-कप की सेवा लगभग दो 4-इंच पेनकेक्स पैदा करती है, जिसमें कुल 200 कैलोरी और 20 ग्राम प्रोटीन है!
यदि यह फाइबर है, तो आप फाइबर वन पूर्ण पैनकेक मिक्स देखें - एक 1/2-कप तीनों पेनकेक्स के बारे में कुल 180 कैलोरी और 5 जी फाइबर के साथ उपज की उपज। और भूख जैक अतिरिक्त लाइट और फ्लफी मिश्रण की 1/3-कप की सेवा केवल 180 कैलोरी के लिए तीन पेनकेक्स बनाती है। अपने पेनकेक्स लो और उन्हें भी खाओ।
2 - स्वादयुक्त सेल्टज़र पानी
सेल्टज़र नया सोडा है! और वहां इतने सारे अद्भुत स्पार्कलिंग जल विकल्पों के साथ आप शर्करा सोडा भी याद नहीं करेंगे। मेरा टॉप पिक स्पिंड्रिफ्ट सेल्टज़र है। उनके पास चार अद्भुत स्वाद होते हैं, जिनमें प्रत्येक 0 या 15 कैलोरी प्रति कैन या बोतल होता है। मैं नेस्ले शुद्ध जीवन एक्सोटिक्स और ला क्रोक्स के प्रशंसक भी हूं। दोनों स्वाभाविक रूप से शून्य कैलोरी के साथ स्वादित हैं। और यदि आप सोडा के स्वाद का आनंद लेते हैं लेकिन इसके साथ आने वाली किसी भी कैलोरी नहीं चाहते हैं, तो हाल ही में सुधारित, सभी प्राकृतिक ज़ेविया देखें। इसमें सभी बुलबुले हैं, चीनी में से कोई भी नहीं!
3 - कुरकुरा बीन-आधारित स्नैक्स
जब मैं अजीब महसूस कर रहा हूं तो कुछ भी नहीं है, मैं कुछ क्रंच से ज्यादा चाहता हूं। यदि आप वैसे ही हैं तो आप कुरकुरा बीन स्नैक्स से भ्रमित होंगे। न केवल उनके पास उस संतोषजनक कमी है, लेकिन उनके पास प्रोटीन की अच्छी खुराक भी है - चिकना आलू चिप्स की तुलना में काफी बेहतर है। वे स्नैकर के लिए भी सही हैं जो ग्लूटेन से बचते हैं।
क्रंचमास्टर पॉपड एडमैम चिप्स, प्रबुद्ध द-गुड फॉर-यू भुना हुआ ब्रॉड बीन्स, द गुड बीन भुना हुआ चिकपी स्नैक्स, और क्रंचा मा-ए एडमाम स्नैक्स का प्रयास करें।
सेम के बारे में एक और बड़ी बात है? उनके भरने वाले फाइबर और प्रोटीन उन्हें किसी भी वजन घटाने आहार में एक अच्छा फिट बनाते हैं।
4 - पाउडर मूंगफली का मक्खन
पाउडर मूंगफली का मक्खन ईमानदारी से जीवन बदल रहा है। असली मूंगफली से बने, इसमें पारंपरिक मूंगफली के मक्खन का सभी स्वाद होता है लेकिन कैलोरी के आधे से भी कम और वसा का एक छोटा सा अंश होता है।
यदि आप पाउडर से मूंगफली का मक्खन बनाना चाहते हैं तो आपको बस थोड़ा पानी जोड़ना है। मूंगफली के स्वाद के बढ़ावा के लिए, आप पाउडर सीधे चिकनी, दलिया , बेक्ड माल, बहुत कुछ भी जोड़ सकते हैं!
जिफ ने हाल ही में मूंगफली का पाउडर बनाना शुरू किया और जस्ट ग्रेट स्टफ और पीबी 2 भी अद्भुत संस्करण बनाते हैं।
5 - गैर-बीफ जेर्की
जेर्की एक अविश्वसनीय ऑन-द-गो स्नैक है । यह स्वादिष्ट है, प्रोटीन से भरा है, और अपने पर्स में टॉस करना आसान है। लेकिन अगर आप गोमांस नहीं खाते हैं, तो आप झटके से गुजरने के लिए इस्तेमाल हो सकते हैं। अब और नहीं!
कई कंपनियां चिकन और टर्की जैसे अन्य मीटों से वैकल्पिक झटके बना रही हैं। मांसहीन संस्करण भी हैं। टिलमुक देश धूम्रपान करने वाले अनानास तेरियाकी तुर्की जेर्की, या बस स्नैकिन के चिकन स्वाद, फ्यूजन जेर्की की टर्की और चिकन किस्मों, और प्रिमल स्ट्रिप्स के शाकाहारी स्वाद जैसे चुनने के लिए बहुत सारी किस्में हैं।
अपराध मुक्त व्यंजनों के लिए, भोजन पाता है, टिप्स 'एन चाल, और अधिक, मुफ्त दैनिक ईमेल के लिए साइन अप करें या भूख लड़की पर जाएं!