धावकों के पास अपने रनों को मापने के लिए बहुत से औजार हैं। आप पाते हैं कि आप हर समय एक विधि पसंद करते हैं। या, आप कहां चल रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप एक विशेष मापने विधि चुन सकते हैं।
अपने रनों को मापने के लिए विकल्प
वेबसाइटें: सड़कों पर चलते समय, आप अपने मार्ग को साजिश करने और मापने के लिए मार्ग मापने वाले कार्यक्रमों जैसे मैपमीरुन का उपयोग कर सकते हैं।
MapMyRun साइट ने आपके क्षेत्र के अन्य धावकों से मार्गों को भी बचाया है, ताकि आप उनके माध्यम से ब्राउज़ कर सकें और कुछ नए मार्ग ढूंढ सकें।
ऐप्स: यदि आपके पास स्मार्टफ़ोन है, तो MapMyRun का एक अच्छा दूरी ट्रैकिंग ऐप है जो काफी सटीक है। स्ट्रैवा रनिंग और साइकलिंग और रंकीपर दो अन्य चल रहे ऐप्स हैं जो रनर को मापने के लिए धावकों से उच्च अंक प्राप्त करते हैं। आप इन रनों को अपने रनों को मापने के लिए पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं, या कैलोरी गिनती, ऑडियो अपडेट और प्रशिक्षण कार्यक्रम जैसे कुछ अन्य सुविधाओं का भी लाभ उठा सकते हैं। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आप अपने फोन को कैसे ले जाएंगे, तो अपने फोन को चलाने के लिए अलग-अलग उत्पादों की जांच करें।
जीपीएस घड़ियों: यदि आप बहुत बाहर भागना जारी रखते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि आप जीपीएस के साथ एक कलाई घड़ी में निवेश करना चाहते हैं, जैसे गार्मिन अग्रदूत। आप अपनी गति का ट्रैक रखने के साथ-साथ अन्य सहायक चल रहे डेटा को भी ट्रैक कर पाएंगे। मैंने अपने गार्मिन के साथ अपने कई स्थानीय चलने वाले मार्गों को माप लिया है, इसलिए अब मैं अपने सामान्य लूप के लाभ को जानता हूं भले ही मैं इसे पहन नहीं रहा हूं।
दौड़: यदि आप प्रमाणित रेस कोर्स चला रहे हैं, तो आप जानते हैं कि आप दौड़ की सटीक दूरी चला रहे हैं। कुछ रेसकोर्स माइल मार्करों के साथ चिह्नित होते हैं, इसलिए आप दौड़ में मील विभाजन ले सकते हैं। यदि यह एक स्थानीय दौड़ है, तो आप भविष्य में पाठ्यक्रम को अपने आप चला सकते हैं और दूरी से निश्चित हो सकते हैं।
रनिंग ट्रैक: यदि आप कभी-कभी ट्रैक पर चलते हैं (उदाहरण के लिए, अपने स्थानीय हाई स्कूल में), तो वहां अपनी दूरी को मापना आसान है। अधिकांश ट्रैक 400 मीटर (लगभग 1/4 मील) होते हैं, इसलिए चार गोद लगभग एक मील होंगे।
कार: हालांकि यह अब "पुराना स्कूल" लगता है (सभी जीपीएस प्रौद्योगिकियों के साथ उपलब्ध है), आप हमेशा अपनी कार में एक मार्ग चला सकते हैं और अपनी कार के ओडोमीटर का उपयोग करके माइलेज को माप सकते हैं।
समय के साथ भागो, बहुत
हालांकि यह जानना उपयोगी है कि आप कितनी दूर दौड़ रहे हैं - खासकर जब आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं - आप जो सटीक दूरी चल रहे हैं उससे बहुत भ्रमित न हों। यदि आप एक जीपीएस ऐप या घड़ी का उपयोग कर रहे हैं, तो कभी-कभी मौसम या लंबी इमारत इसके साथ हस्तक्षेप कर सकती है, इसलिए आपको सटीक माप नहीं मिल सकता है। लेकिन यह ठीक है क्योंकि कुल समय के आधार पर आपके कुछ रनों को करने के लिए फायदेमंद हो सकता है, दूरी नहीं। यदि आप समय के साथ जा रहे हैं, तो आप अपनी गति पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना कम हैं, इसलिए यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं या मौसम की स्थिति आदर्श से कम हैं तो आप एक निश्चित गति को चलाने के लिए मजबूर नहीं होंगे।