Veggie spiralizers इन दिनों हर जगह हैं, और अच्छे कारण के साथ। वे साधारण veggies पास्ता स्वैप और अन्य आराम खाद्य पदार्थों में बदल जाते हैं ! अपने veggie spiralizer का उपयोग करने के लिए पांच रचनात्मक तरीकों को खोजने के लिए पढ़ें।
ज़ुचिनी नूडल्स, उर्फ ज़ापाघेटी
आइए क्लासिक के साथ शुरू करें: उबचिनी नूडल्स! Z'paghetti, जैसा कि हम इसे कॉल करना चाहते हैं, एक शानदार पास्ता विकल्प है।
नियमित रूप से पके हुए पास्ता के एक कप में लगभग 200 कैलोरी और 40 ग्राम कार्बोस होते हैं। यह बहुत अधिक है कि ज्यादातर लोग अपने भोजन के आधार के रूप में कम से कम 2 कप पास्ता खाते हैं। आप केवल 70 कैलोरी और 14 ग्राम कार्बोस के लिए दो कप उबचिनी नूडल्स का आनंद ले सकते हैं। गजब का! आपको संतुष्ट रखने के लिए पास्ता में उगने वाली चिड़ियाघर , साथ ही रेसिपी विचारों से परिचित हो जाएं।
Spiralized ऐप्पल पाई
मुम्मम, सेब पाई ... हम किसके बारे में बात कर रहे थे? ओह, हाँ, veggie spiralizers! अपने सर्पिलिज़र का उपयोग करने का एक अप्रत्याशित तरीका इस महान अमेरिकी मिठाई का कम कैलोरी संस्करण बनाना है। आपको इस के लिए वेगेटी प्रो जैसे टेबलटॉप सर्पलाइज़र की आवश्यकता होगी, और यह पूरी तरह से निवेश के लायक है।
एक बार सेब सर्पिलिज्ड हो जाने के बाद, उन्हें दालचीनी, नो-कैलोरी स्वीटनर, वेनिला निकालने, मक्का स्टार्च और नमक के साथ मिलाएं। फिर नरम होने तक एक स्किलेट में पकाएं। देखा! यह सिर्फ सेब पाई भरने की तरह स्वाद लेता है, और नूडल-वाई आकार इसे अतिरिक्त मजेदार बनाता है।
Veggie-Noodle ग्रीक पास्ता सलाद
क्या आप अपने सब्जी ड्रॉवर में बैठे उन खीरे के साथ कुछ करने की तलाश में हैं? आपका जवाब यहाँ है! उस सर्पिलिज़र को बाहर निकालें और उन्हें कम कैलोरी, कम कार्ब ग्रीक सलाद में बदल दें। आपको बस इतना करना है कि ककड़ी को स्पेगेटी आकार में सर्पलाइज करें, और चेरी टमाटर, लाल प्याज, कम वसा वाले feta, जैतून, और एक हल्के vinaigrette के साथ मिश्रण।
यह पास्ता सलाद पर एक ताज़ा स्पिन है जिसके लिए आप फ्लिप करेंगे। हमें विश्वास करो: यह आपके जीवन में एक प्रमुख बन जाएगा!
ब्रोकोली डंठल
अपने ब्रोकोली डंठल फेंक मत करो! वे पूरी तरह से अच्छे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, कुरकुरे स्वादिष्टता का उल्लेख नहीं करते हैं। उन्हें सर्पिल करें और आपके पास सप्ताह भर उपयोग करने के लिए वेजी नूडल्स का एक शानदार स्टॉकपाइल होगा। उन्हें अतिरिक्त स्वाद और क्रंच के लिए सलाद में फेंक दो; उन्हें अधिक भरने के लिए सूप में जोड़ें; उन्हें अतिरिक्त फाइबर के लिए meatloaf में सेंकना ... संभावनाएं अनंत हैं! यह वास्तव में ब्रोकोली कोलेस्लो की तरह थोड़ा है, जिसे हम भी प्यार करते हैं।
Shoestring फ्राइज़
फ्रेंच फ्राइज़ के साथ सबसे बड़ी समस्या आलू नहीं है। तले हुए जब वे तेल की जबरदस्त मात्रा में भिगोते हैं। यह विशेष रूप से shoestring किस्म की तरह पतली फ्राइज़ के लिए सच है। खैर, अच्छी खबर: आप अपने भरोसेमंद सर्पिलिज़र की मदद से अपने स्वस्थ शूटरिंग फ्राइज़ को सेंक सकते हैं।
बस एक आलू को सर्पिलिज़ करें और नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़कने वाली बेकिंग शीट पर टॉस करें। अधिक स्प्रे के साथ हल्के ढंग से spritz, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कना। बाहरी पर कुरकुरा और अंदर निविदा तक सेंकना, और पसंद के अपने मसाले में डुबकी! एचजी टिप: अपने फ्राइज़ के लिए एक सटीक कैलोरी गिनती प्राप्त करने के लिए पकाने से पहले रसोई के पैमाने पर आलू को टॉस करें।