पिकी ईटर के लिए 13 रात्रिभोज रणनीतियां

व्यस्त कार्यक्रम, प्रेरणा की कमी, और युवाओं की स्वतंत्रता को फ्लेक्स करने वाली युवा कुछ चीजें हैं जो शांतिपूर्ण रात्रिभोज में एक रिंच फेंक सकती हैं। यदि आपके खाने का लक्ष्य है, तो यहां आपको युक्तियां और कुछ स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो आपको प्राप्त करने में मदद करते हैं।

1) एक योजना बनाओ

एक साधारण टेम्पलेट बनाएं और सप्ताह के लिए एक योजना तैयार करें। मांसहीन सोमवार, टैको मंगलवार और पिज्जा शुक्रवार जैसे विषयों के आसपास बनाएं।

पास्ता आमतौर पर बच्चों के लिए एक आसान बिक्री है और एक दिन के एक सप्ताह के प्रमुख घटक हो सकता है। एक रंगीन पास्ता सलाद बनाने के लिए सब्जी जोड़कर अपने परिवार को पोषक तत्वों की एक विस्तृत विविधता के लिए उजागर करने के लिए ब्राउन चावल और क्विनोआ जैसे विभिन्न अनाज से बने पास्ता के साथ प्रयोग।

2) "ब्रिनर" की शक्ति को कभी कम मत समझें

बच्चों को शायद ही कभी पेनकेक्स , फ्रेंच टोस्ट, और रात्रिभोज पर अन्य लोकप्रिय नाश्ते के किराए से दूर शर्मिंदा हो जाएगा। भोजन को संतोषजनक बनाने के लिए, अंडे, चिकन सॉसेज और यूनानी दही जैसे उच्च प्रोटीन विकल्प शामिल करें। 100 प्रतिशत शुद्ध मेपल सिरप का उपयोग करें (और भागों को मामूली रखें) और मेनू को गोल करने के लिए नाशपाती, जामुन और आम जैसे कुछ फाइबर समृद्ध फल शामिल करें। फ्रेंच टोस्ट के लिए यह नुस्खा हमेशा भीड़ pleaser है।

सेवा करता है: 4

एक बड़े कटोरे में, एक साथ अंडे, दूध, वेनिला, और दालचीनी; रद्द करना। मध्यम गर्मी पर एक नॉनस्टिक स्किलेट को गर्म करें और गैरस्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें। Skillet में 1 चम्मच मक्खन पिघलाओ। दूध मिश्रण में रोटी के 2 स्लाइस डुबोएं, सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष अच्छी तरह से लेपित हैं।

स्किलेट में रोटी रखें और प्रति तरफ 2 से 3 मिनट तक या सुनहरे भूरे रंग तक (अतिरिक्त दालचीनी के साथ छिड़काव, वांछित) तक पकाएं। रोटी के शेष स्लाइस के साथ दोहराएं। सेवा के लिए तैयार होने तक एक गर्म ओवन में स्थानांतरित करें। मेपल सिरप और फल के साथ शीर्ष और आनंद लें!

3) किसानों के बाजार जंकियों को बढ़ाएं

सीखना कि खाना कहां से आता है, नई चीज़ों को आजमाने के लिए सबसे चुनिंदा खाने वालों को भी प्रेरित कर सकता है। अपने किड्स को स्थानीय बाजार में ले जाएं, उन्हें पांच रुपये दें, और उन्हें तय करें कि मेनू पर क्या है। एकमात्र नियम यह होना चाहिए कि वे इसे आजमाएं। आप आउटिंग को साल के अलग-अलग समय में मौसम में किस प्रकार के उपज के बारे में सिखाते हैं, उन्हें सिखाने का मौका मान सकते हैं। घर आओ और पास्ता और पिज्जा जैसे रात्रिभोज पसंदीदा में स्टार सामग्री जोड़ें।

4) डुबकी जब सब कुछ बेहतर स्वाद

बच्चों को अपने भोजन को डुबोना पसंद है। मुख्य पाठ्यक्रम के साथ हम्स , guacamole , घर का बना सॉस, और सलाद ड्रेसिंग जैसे स्वस्थ विकल्पों की पेशकश करके अधिक डुबकी अवसरों की अनुमति दें।

यदि आपके पास अपना खुद का बनाने का समय या झुकाव नहीं है, तो सरल सामग्री सूचियों के साथ स्टोर-खरीदे गए मसालों की तलाश करें। यदि आप एडमैम हम्स के लिए इस नुस्खा को आजमाते हैं, तो यह पिक्य खाने वालों में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने का एक आसान तरीका होगा (प्रथम काटने से नुस्खा नुस्खा: शिशुओं और बच्चों के लिए सुपरफूड्स)।

सेवा करता है: 4

Edamame, जैतून का तेल, क्रीम पनीर, शहद, नींबू का रस और उत्तेजना, 1/2 चम्मच रखें
नमक, और एक खाद्य प्रोसेसर में 1/8 चम्मच काली मिर्च और चिकनी और मलाईदार तक चलाएं। पूरे अनाज पिटा चिप्स या वेजी स्टिक्स के साथ परोसें।

5) कार्य को विभाजित करें

उन व्यस्त छोटे निकायों को रात्रिभोज के समय कुछ जिम्मेदारी दें! बच्चों को स्पर्श करने, देखने, महसूस करने और स्वाद के लिए अनुमति देने के लिए भोजन को खाने के लिए उनकी रुचि और उत्तेजना को बढ़ावा मिलेगा।

भले ही आपके बच्चे खाना पकाने को देखना पसंद करते हैं, फिर भी वे भाग ले सकते हैं। अन्य नौकरियों में टेबल सेट करना, पेय डालना, और अपने छोटे भाई बहनों को टेबल में मदद करना शामिल हो सकता है।

6) एक चीज ऑफर करें हर कोई पसंद करता है

मेज पर खट्टे पुस से बचें। हर रात, कम से कम एक भोजन पेश करने का लक्ष्य है जिसे हर कोई खाना पसंद करता है। अत्यधिक फैंसी या समय लेने की आवश्यकता नहीं है-विचारों में डुबकी के लिए जैतून का तेल, एक पसंदीदा सब्जी, या यहां तक ​​कि एक पेय के लिए पूरी अनाज की रोटी शामिल है। उस बच्चे को विचलित करने के बजाय जिसे आप पहले से जानते हैं, मांसपेशियों के प्रशंसक नहीं हैं, उन्हें प्यारे खाद्य पदार्थों के साथ टेबल में आपका स्वागत है। उम्मीद है कि हर किसी को कुछ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

7) पावर संघर्ष भूल जाओ

स्विट्ज़रलैंड की तरह डिनर टेबल का इलाज करें। यदि आपका बच्चा जो आपने तैयार किया है उसे खाने से इंकार कर दिया है, तो हो। आम तौर पर लड़ना सिर्फ अतिरिक्त संघर्ष पैदा करता है और जल्दी ही विश्व युद्ध 3 प्रकार की शाम तक बढ़ सकता है।

जो कुछ भी आप करते हैं, कृपया उठो और उनके लिए कुछ और तैयार न करें। बस अपनी पसंद को स्वीकार न करें जो आपने बनाया है। यह आम तौर पर वास्तव में जल्दी से पुराना हो जाता है और आप पाएंगे कि आपका नौजवान अगले दिन खेल में अपना सिर पाने की संभावना बन जाएगा।

8) डिस्कनेक्ट (यह माँ और पिताजी के लिए जाता है, बहुत)

भोजन हर किसी के लिए प्रौद्योगिकी मुक्त होना चाहिए। ईमेल, टेक्स्ट, या अपनी प्लेट के Instagram शॉट्स को स्नैप करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। टीवी बंद करें और बातचीत की खो गई कला का अभ्यास करें। "आंख जासूसी" जैसे गेम खेलें या बस कमरे के चारों ओर जाएं और सभी को अपने दिन या आने वाले सप्ताहांत के बारे में कुछ साझा करने के लिए कहें।

9) अपनी अपेक्षाओं को कम करें

सोशल मीडिया चित्रों को मूर्ख मत बनो। एक आदर्श रात्रिभोज जैसी कोई चीज़ नहीं है और यह बिल्कुल ठीक है। कुछ रातों पर व्यंजनों को चूसना होगा, बच्चे चिल्लाएंगे, और आप अपनी रसोई को जमीन पर जला देना चाहेंगे, लेकिन चिंता न करें, आपको कल फिर से यह करना होगा। मुबारक रात्रिभोज और खुश खाने वाले सभी परीक्षण और त्रुटि के बारे में हैं।

10) अपने हाथ गंदे जाओ

फ्लेक्स खाद्य पदार्थ जैसे टैको, आलू की खाल, घर का बना पिज्जा , और सलाद के लपेटें सुपर स्वस्थ बना सकते हैं और खाने के लिए सिर्फ सादा मजेदार हैं। एक (उचित रूप से आकार) गड़बड़ करें और इसके हर मिनट का आनंद लें। चिपचिपा चिकन सलाद कप के लिए इस नुस्खा का प्रयास करें। नोट: इन रातों पर रात के खाने के बाद स्नान समय निर्धारित करें।

4 की सेवा करता है

एक बड़े शोधनीय बैग में चिकन और मक्का स्टार्च रखें। कॉर्नस्टार में टुकड़ों को कोट करने के लिए बैग बंद करें और टॉस करें। उच्च गर्मी पर एक बड़े wok या skillet में हीट तेल। दोनों तरफ चिकन और ब्राउन जोड़ें। सोया सॉस जोड़ें और शहद और तिल के बीज जोड़ने से पहले 1 मिनट के लिए पकाएं। पकाने के लिए जारी रखें, सॉस मोटा होने तक अक्सर फेंकना और चिकन पकाया जाता है, 7 से 10 मिनट के माध्यम से। लेटस पत्तियों में लिपटे चिकन की सेवा करें और वांछित टॉपिंग के साथ शीर्ष पर जाएं।

11) परिवार के पसंदीदा का शस्त्रागार बनाएँ

निस्संदेह, कुछ व्यंजनों पसंदीदा सूची के शीर्ष पर बढ़ेगा, इसलिए इसे गले लगाओ। इन व्यंजनों को सप्ताह में एक बार या महीने में कुछ बार बनाओ और बच्चों को तब तक उस ट्रेन की सवारी करें और अपने दिमाग को बदल दें। यह सब कुछ खाने के लिए उत्सुक दिखने के लिए ओह-इतनी आरामदायक है।

12) बच्चों की पसंद

हर बार बच्चों को मेनू पर मुफ्त शासन करने देता है। यहां तक ​​कि यदि उनका अनुरोध हास्यास्पद है, तो देखें कि क्या आप इसे समायोजित करने का कोई तरीका ढूंढ सकते हैं। पनीर और पटाखे रात का खाना नहीं बना सकते हैं, लेकिन कुछ चिकन सूप और कटा हुआ खीरे जोड़ें और आप व्यवसाय में हैं। कभी-कभी दुर्घटना से सबसे अच्छा भोजन होता है।

13) थोड़ी देर में हर बार इसे ऑर्डर करें

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, पता है कि कब पकवान तौलिया में फेंकना है और आदेश निकालना है। स्कूल की गतिविधियों के बाद एक पागल काम शेड्यूल या 5 बैक-टू-बैक एक विचारशील और अच्छी तरह से तैयार घर पके हुए भोजन की अनुमति नहीं देगा। थोड़ी देर में इसे अपराध के साथ डायल करें।