पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 303
वसा - 5 जी
कार्ब्स - 35 ग्राम
प्रोटीन - 30 जी
कुल समय 20 मिनट
तैयारी 10 मिनट , कुक 10 मिनट
सर्विंग्स 1
इस अद्वितीय तैयारी के साथ चिकन सूप को दूसरे स्तर पर ले जाएं। फ्रिज से संतोषजनक बचे हुए चिकन और veggies संतोषजनक नूडल कटोरे में बारी। गर्म चिकन शोरबा भोजन को एक साथ लाता है और एक सुखदायक पकवान बनाता है जो प्रोटीन में उच्च होता है, वसा में कम होता है, और इस प्रकार चरम में उच्च आहार के कारण बेहद दिल की धड़कन अनुकूल होता है। हर आखिरी बूंद को धीमा करना बेहद उत्साहित है।
सामग्री
- 2 कप कम सोडियम चिकन शोरबा
- 1 औंस सूखे चावल नूडल्स
- ½ कप चीनी स्नैप मटर
- 2 औंस कटा हुआ चिकन
तैयारी
- उत्तेजित होने तक एक छोटे सॉस पैन में हीट चिकन शोरबा।
- चावल नूडल्स जोड़ें और पकाएं, कभी-कभी हलचल न करें जब तक नूडल्स निविदाएं न हों।
- स्नैप मटर और पका हुआ चिकन जोड़ें और एक अतिरिक्त 2 से 3 मिनट तक उबाल लें जब तक स्नैप मटर थोड़ा निविदा न हो और सभी अवयवों को गर्म कर दिया जाए।
- तत्काल सेवा।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
आप इस नुस्खा के लिए किसी भी प्रकार के बचे हुए चिकन का उपयोग कर सकते हैं।
कम सोडियम चिकन शोरबा का उपयोग करना सुनिश्चित करें- इसमें बहुत सी मसाला है, लेकिन नमक के साथ अतिरंजित नहीं है।
आप स्वाद के लिए नमक के साथ कोई नमक जोड़ा शोरबा और मौसम का भी उपयोग कर सकते हैं।
चावल नूडल्स के स्थान पर पारंपरिक गेहूं पास्ता या पैक किए गए सूखे रैमेन नूडल्स (मसालेदार पैकेट के बिना) का उपयोग करने का प्रयास करें।
सब्जियों और प्रोटीन का कोई भी संयोजन इस सूप के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है। अन्य दिल की धड़कन के अनुकूल घटक combos में शामिल हैं: हरी बीन्स और सूअर का मांस tenderloin, झींगा और गाजर, या चिकन और Butternut स्क्वैश।
इस सूप के शाकाहारी संस्करण के लिए, मशरूम या बैंगन जैसे हार्दिक veggies के साथ सब्जी शोरबा का उपयोग करें, जो महान मांस प्रतिस्थापन बनावट बनाते हैं। टमाटर-आधारित अवयवों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे दिल की धड़कन के लक्षणों को दूर करते हैं।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
चॉपस्टिक्स के साथ गहरे कटोरे में इस सूप की सेवा करें। 2 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में बचे हुए स्टोर या 1 महीने तक फ्रीज करें।
यह सूप स्कूल या कार्यालय के लिए एक रोमांचक ब्राउन बैग लंच के लिए बनाता है; एक थर्मॉस में पैक करें और भोजन के लिए फल के टुकड़े के साथ परोसें जो आपको दोपहर तक संतुष्ट रखेगा।