पिलेट्स मत्स्यस्त्री साइड खिंचाव व्यायाम

मत्स्यस्त्री पक्ष खिंचाव लहराता है और साइड बॉडी खोलता है। इसमें इसका आंतरिक प्रवाह होता है - सांस और खिंचाव के बीच एक गतिशील, और जमीन और आकाशगंगा पहुंचती है जो इसे विशेष बनाती है। एक मस्तिष्क गर्म करने के रूप में मत्स्यांगना का उपयोग करें या बाद में अपने दिनचर्या में अधिक तीव्र खिंचाव के रूप में उपयोग करें

1 - परिचय और सेट अप

बेन गोल्डस्टीन

हाथ की हड्डियों को एक लंबे, ऊपर और ऊपर तक फैला हुआ है, जो शरीर के केंद्र के माध्यम से खिंचाव को जोड़ देगा। हाथ की चाल के रूप में वापस स्कैपुला को पीछे रखने में मत्स्यस्त्री भी एक अच्छा सबक है।

सेट अप

2 - साइड तक लम्बाई और खिंचाव

3 - दूसरी तरफ ऊपर और ऊपर

महत्वपूर्ण लेख