5 तरीके आप जानते हैं कि आप व्यायाम पर जलाए गए हैं

यदि आपने कभी भी सुबह की कसरत दिनचर्या का सामना करने के लिए जागृत किया है, तो केवल रोलिंग पर विचार करने और बिस्तर पर वापस जाने के लिए, आपने शायद बर्नआउट का अनुभव किया है।

हम सभी के पास उन दिनों हैं जब हम व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन बर्नआउट एक अलग मामला है। यह महसूस कर रहा है कि कुछ भी (घास बढ़ने, छत टाइलों की गिनती देखना) सामान्य दिनचर्या से बेहतर लगता है।

व्यायाम पर जलाए जाने वाले पांच संकेत यहां दिए गए हैं।

1. आप रोकते रहो

एक निश्चित संकेत है कि आप जला दिया जा सकता है procrastinating है। हो सकता है कि आप अपने कसरत के कपड़ों को भी डाल दें, सोचें कि आप अंततः अपने कसरत पर पहुंच जाएंगे, लेकिन आपको अन्य चीजों को करना जारी रखना है। किसी बिंदु पर, आप निर्णय लेते हैं कि वैसे भी ऐसा करने में बहुत देर हो चुकी है, तो शायद कल।

बर्नआउट समाधान

इसे सरल रखें। यदि आप जला दिए जाते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह आपके शरीर को लंबे, तीव्र कसरत के साथ कर देती है। इसके बजाय, कुछ छोटे लक्ष्यों को सेट करें और इसे अपना कसरत दें। कुछ विचार:

2. आप बस इसे महसूस नहीं कर रहे हैं

व्यायाम हमेशा एक सुखद अनुभव नहीं होता है, लेकिन यदि आप लंबे समय से काम कर रहे हैं, तो आप आमतौर पर अपने कसरत के बारे में कुछ सकारात्मक पा सकते हैं।

जब आप जलाए जाते हैं, व्यायाम के बारे में कुछ भी अच्छा नहीं लगता है और ऐसा कोई कसरत नहीं है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं कि उस अनचाहे भावना से छुटकारा पड़ेगा।

बर्नआउट समाधान

कुछ नया करने का प्रयास करें। जब प्यार खत्म हो जाता है, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह आपके सामान्य कसरत पर वापस जाती है। यह बाइक को तोड़ने और आराम से सवारी करने या पार्क में जाने का समय है और आप जो भी गति चाहते हैं, उसके चारों ओर घूमने का समय है।

एक दोस्त के साथ टेनिस खेलें या पिछवाड़े में बस गेंद को टॉस करें।

कभी-कभी, अपने आप को सभी नियमों से एक ब्रेक देना सिर्फ इतना याद रखना चाहिए कि आपको अपने शरीर को फिर से स्थानांतरित करने में अच्छा लगेगा।

3. आप थक गए हैं

जब आप उस थकान को महसूस करना शुरू करते हैं, न केवल शारीरिक लेकिन मानसिक थकान, यह एक संकेत हो सकता है जिसे आप जल रहे हैं। यह एक सामान्य ब्लाह भावना है जो आपको बिस्तर पर झूठ बोलना चाहती है जब तक कि कोई आपको उठने न दे।

बर्नआउट समाधान

आराम। कई अभ्यास करने वालों को लगता है कि उन्हें हर दिन कसरत करना पड़ता है और हममें से बहुत कुछ करते हैं। लेकिन यह एक चीज है जो बर्नआउट का कारण बन सकती है यदि आप अपने शरीर, और अपने दिमाग, पर्याप्त वसूली का समय नहीं देते हैं।

खुद को आराम करने की अनुमति दें, चाहे आप वास्तव में झूठ बोलें और टीवी शो देखें या आप अपने घर या यार्ड के चारों ओर पटर करें। तालिका के लिए कम से कम दिन के लिए संरचित अभ्यास लें, और देखें कि आप अगले दिन कैसा महसूस करते हैं।

कभी-कभी पंक्ति में दो या तीन दिन बंद होने पर आप अपने दिनचर्या पर वापस आ सकते हैं।

4. आप पहले से अपने कसरत के बाद और अधिक थक गए हैं

एक कसरत करना चाहिए एक चीज आपको ऊर्जा प्रदान करती है। निश्चित रूप से, उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट्स हैं जो आपको सूखा छोड़ सकते हैं, लेकिन आपके अधिकांश वर्कआउट्स आपको व्यायाम करने से पहले बेहतर महसूस कर सकते हैं।

यदि आप अपने कसरत के बाद और भी बुरा महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप बर्नआउट की ओर बढ़ रहे हैं।

बर्नआउट समाधान

यह समय डायल करने का समय है। कट्टर कसरत या भारी वजन प्रशिक्षण भूल जाओ। अब आपके शरीर के लिए कुछ सुखदायक करने का समय है। एक नरम योग कसरत आज़माएं या यूट्यूब पर एक पाइलेट वीडियो खोजें। इस बारे में सक्रिय वसूली के रूप में सोचें, जब आप थके हुए, अतिरंजित शरीर को शांत करते हैं तो आपके दिमाग में आराम करने का समय होता है।

5. आप मूडी या चिड़चिड़ा महसूस करते हैं

जब आप अधिक काम करते हैं और अतिरंजित होते हैं, तो दूसरों को छेड़छाड़ करना सामान्य होता है भले ही आप नहीं जानते कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।

आपका शरीर थक गया है और यह आपको अपने आस-पास की दुनिया से कम सहनशील बनाता है।

कोई भी छोटी चीज आपको बंद कर सकती है और इससे आपको अपने आप से और भी निराश हो सकता है।

बर्नआउट समाधान

ऐसा कुछ करें जो आपके शरीर को अच्छा लगे। कुछ विचार:

समय-समय पर हम में से अधिकांश के लिए बर्नआउट होता है और समाधान सरल होते हैं: कुछ समय निकालें या कुछ नया प्रयास करें। अपने आप को आराम के कुछ दिन दें। टहलने लो, कुछ प्रकाश खींचें या मालिश करें। आप वापस ताज़ा और उत्साहित महसूस करेंगे।