पाम सलाद के भूमध्य दिल

पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)

कैलोरी - 305

वसा - 13 जी

कार्ब्स - 41 जी

प्रोटीन - 9 जी

कुल समय 10 मिनट
तैयारी 10 मिनट , कुक 0 मिनट
सेवा 2

सलाद क्या उबाऊ कहा? उन्हें हमेशा सलाद के बने नहीं होते हैं। यह सलाद ताजा और स्वादपूर्ण भूमध्य सामग्री से बना है। चेरी टमाटर, तुलसी, लाल प्याज, मसालेदार आटिचोक दिल, हथेली के दिल , और चम्मच सभी एक हार्दिक और भरने वाले सलाद में मिलते हैं जो स्वाद के साथ फट जाता है।

सब्जियां और फलियां आपकी दैनिक फाइबर जरूरतों का लगभग आधा हिस्सा प्रदान करती हैं , जबकि हृदय स्वस्थ जैतून का तेल आपको पूर्ण और संतुष्ट रखने के लिए स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा जोड़ता है।

सामग्री

तैयारी

  1. काटने के आकार के टुकड़ों में हथेली के दिल चॉप। चम्मच, टमाटर, प्याज, तुलसी और आटिचोक दिल के साथ एक कटोरे में जोड़ें।
  2. एक साथ तेल, लाल शराब सिरका, पानी, काली मिर्च और feta whisk। सलाद पर डालो और धीरे-धीरे गठबंधन करने के लिए टॉस।

संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस

आप भ्रूण पनीर को छोड़कर इस सलाद शाकाहारी बना सकते हैं।

आप इस सलाद को स्वादिष्ट और शाकाहारी दोपहर के भोजन के लिए अपने आप खा सकते हैं, या अधिक प्रोटीन समृद्ध भोजन के लिए ग्रील्ड चिकन या मछली के साथ सेवा कर सकते हैं।

पाक कला और सेवा युक्तियाँ

आप सबसे सुपरमार्केट और किराने की दुकानों के डिब्बाबंद खाद्य गलियारे में हथेली के दिल पा सकते हैं।

यह सलाद समय से पहले बनाया जा सकता है और रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में संग्रहीत किया जा सकता है। लंच के लिए आगे बढ़ने और पैक करने के लिए यह बहुत अच्छा है। स्वाद फ्रिज में marinates के रूप में स्वाद बेहतर हो जाता है!