जब सर्दी के ठंडे वर्षों तक खींचने लगते हैं, तो बाहर निकलने के लिए यह आग लग रहा है, आग के बगल में एक कुरकुरे कुर्सी में घुसने के लिए खुद को इस्तीफा दे रहा है, कंपनी को गर्म चॉकलेट या चाय के कप के साथ रखकर। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत गहरे में घूमते हैं, उन सभी मज़े पर विचार करें जिन्हें आप याद कर रहे हैं। बर्फ और बर्फ चुनौतीपूर्ण गतिविधियों के लिए एक पर्यावरण परिपक्व बनाते हैं जो पसीने पर काम करते समय आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं। तो आगे बढ़ें, एक या दो नए बर्फ के खेल चुनें जिन्हें आप आजमा सकते हैं, और अपने परिवार और दोस्तों को आपसे जुड़ने के लिए भर्ती करते हैं। वसंत आओ, जब सूर्य चीजों को गर्म करना शुरू कर देता है और आप गर्म कपड़ों की उन परतों को अलग करना शुरू कर देते हैं, तो आप खुश होंगे कि आप सभी सर्दियों को लंबे समय तक चलते रहेंगे।
1 - स्कीइंग या स्नोबोर्डिंग
माना जाता है कि स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग "नई" गतिविधियां नहीं हैं, लेकिन यदि आप पहाड़ी सीमा के करीब कहीं भी रहते हैं, तो आपको कम से कम एक बार इन खेलों में से किसी एक को आजमाने की ज़रूरत है। एक सीखने की अवस्था है, बेशक, लेकिन एक प्रशिक्षक के साथ आधे दिन खर्च करने से आपको बनी पहाड़ियों या हरे (शुरुआती) ट्रेल्स से निपटने के लिए एक सामान्य आत्मविश्वास के साथ स्थापित किया जाएगा।
आपको लगता है कि आप बस एक पहाड़ी नीचे फिसल रहे हैं, जिसमें थोड़ा प्रयास शामिल है, लेकिन भले ही गुरुत्वाकर्षण आपको ऊपर से नीचे ले जाने में एक भूमिका निभाता है, स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग प्रत्येक को ग्लूट, हैमस्ट्रिंग, क्वाड और कोर सगाई की आवश्यकता होती है ताकि आपको मार्गदर्शन किया जा सके। आंदोलन और नियंत्रण में रहते हैं। कठिन आश्चर्य से निपटने के बाद, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप कितने दिन तक चले जाते हैं।
2 - क्रॉस कंट्री स्कीइंग
क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का लाभ उठाने के लिए आपको एक बड़ी पर्वत श्रृंखला की आवश्यकता नहीं है-आपको केवल उपकरण, बर्फ और कुछ खुले ट्रेल्स की आवश्यकता है। मान लीजिए या नहीं, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी कार्डियोवैस्कुलर कसरत है जो आपके पूरे शरीर को संलग्न करता है जैसे आप ध्रुव करते हैं और बर्फ भर में ग्लाइड करते हैं। स्पार्क लोग कहते हैं कि 150 पौंड व्यक्ति जो 30 मिनट के लिए क्रॉस-कंट्री स्कीस 264 कैलोरी जला सकता है। बाहर दोपहर बिताने का कोई बुरा तरीका नहीं है।
3 - Snowshoeing
Snowshoeing बस बर्फ के माध्यम से लंबी पैदल यात्रा है, लेकिन यह सोचने से भी अधिक चुनौतीपूर्ण है। वास्तव में, स्पार्क लोग कहते हैं कि एक 20-मिनट की दूरी पर चलने वाला एक 150 पौंड, 30 मिनट के लिए तीन-मील प्रति घंटे की गति 115 कैलोरी जला देगा, लेकिन वही व्यक्ति 30 मिनट तक घूमता है? कैलोरी जला 264 कैलोरी तक कूदता है।
अंतर के कारण उपकरण और पर्यावरण के लिए नीचे आते हैं। Snowshoes, अपने और अपने आप में, अजीब हैं और जब आप स्नोशोज़ के बिना चलते हैं तो उससे अधिक जानबूझकर कदम उठाने की आवश्यकता होती है। फिर, आपको यह समझना होगा कि आप बर्फ में चल रहे हैं। स्नोशोज़ कुछ इंच डूबने की संभावना है, जिससे आप अपने घुटनों को ऊंचा उठा सकते हैं और स्थिर गति बनाए रखने के लिए अन्य यांत्रिक समायोजन कर सकते हैं। ये यांत्रिक अक्षमता अधिक मांसपेशियों की भर्ती करती है और चुनौती को बढ़ाती है, अंततः अधिक कैलोरी जलती है।
4 - बर्फ चढ़ाई
बर्फ की ऊर्ध्वाधर शीट पर चढ़ना एक चरम खेल (और यह हो सकता है) जैसा प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप शुरू करने के लिए एक प्रमाणित प्रशिक्षक को सूचीबद्ध करते हैं, तो बर्फ चढ़ाई वास्तव में शुरुआती लोगों के लिए आश्चर्यजनक रूप से सुलभ है। वास्तव में, क्योंकि आप मोर्चे पर स्पाइक्स के साथ विशेष जूते (क्रैम्पन्स) पहनते हैं, इसलिए रॉक क्लाइंबिंग जाने से पहले अपने पैरों को प्राप्त करना वास्तव में आसान होता है।
समझाने के लिए, जब आप चट्टान चढ़ाई करते हैं, तो आपको चट्टान के किनारे प्रत्येक कदम उठाने से पहले पैरहॉल ढूंढना होगा। इसके विपरीत, जब आप बर्फ चढ़ाई करते हैं, तो आप बस अपने जूते की स्पाइक्स को बर्फ में लात मारते हैं और जब आप जाते हैं तो अपने पैरों को बनाते हैं। इसी प्रकार, आप अपने स्वयं के "हैंडहोल्ड" बनाने के लिए बर्फ अक्ष का उपयोग करते हैं, ताकि आप सचमुच बर्फ पर सीधे चढ़ सकें।
लेकिन क्योंकि आपका पूरा शरीर चढ़ाई में व्यस्त है, और आप अर्ध-अजीब स्थिति रखते हैं क्योंकि आप बर्फ को अपना रास्ता बनाते हैं, चुनौती गहन है, और आपको अपने अग्रदूतों और बछड़ों में क्रैम्पिंग का अनुभव होने की संभावना है। अपना समय लें और जैसे ही जाएं, ब्रेक लें। चढ़ाई एक टीम खेल है (जब आप चढ़ाई करते हैं तो आपको एक साथी को बेकार करना पड़ता है), इसलिए संवाद करें, जब आपको ब्रेक की आवश्यकता हो, तो रोकें और अनुभव का आनंद लें।
5 - वसा बाइकिंग
ठंड के मौसम में हिट होने पर आपको साइक्लिंग पर छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको बर्फ पर लेने के लिए डिज़ाइन की गई बाइक किराए पर लेने या खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। "फैट बाइक" को बड़े पैमाने पर मोटा टायर की वजह से उतना ही कहा जाता है जितना वे बाहर निकलते हैं।
गैर-लाभकारी कार्यकारी निदेशक बेन पॉपप कहते हैं, "वसा बाइक की सुंदरता यह है कि इसके अधिक आकार के टायर अपने सवार को फुटपाथ, रेत, ट्रेल्स और यहां तक कि बर्फ सहित सभी प्रकार की स्थितियों में क्रूज करने की इजाजत देते हैं।" स्की और आउटडोर संगठन, अमेरिकन Birkebeiner फाउंडेशन। "सर्दियों में, मौसम की सवारी में सिंगल-ट्रैक ट्रेल्स, जमे हुए झीलों या ताजे पाउडर तैयार किए जाते हैं, वसा बाइक ने बाइकिंग सीजन बढ़ाया है और सर्दियों के रोमांच पर एक नया नया मोड़ जोड़ा है। यदि आप स्की या स्नोशो नहीं करना चाहते हैं, तो यह एक और महान है महान आउटडोर में फिर से बनाने के लिए रास्ता। "
अन्यथा, साइक्लिंग कसरत से आप जो अपेक्षा करेंगे, उसके बारे में लाभ हैं- आप कुछ कार्डियो के लिए अपनी हृदय गति बढ़ाने के दौरान एक कठिन पैर कसरत का आनंद ले रहे हैं। ठंडे क्षेत्रों में अधिकांश बाइक की दुकानें आपको किराए पर ले सकती हैं और शुरू करने के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकती हैं।