टेम्पो संगीत और ऑडियो चलने वाले वर्कआउट्स मील की उड़ान भरने में मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छे ऑडियो कसरत में धीमी गति से एक गर्म और ठंडा-डाउन होता है , फिर आपको कसरत टेम्पो तक ले जाता है। आप एक संगीत शैली चुन सकते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं और कोच जिनके पास शैली आपको प्रेरित करेगी। ये एल्बम और मिश्रण आईट्यून्स, अमेज़ॅन और अन्य संगीत साइटों पर डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं, या वे सीडी पर उपलब्ध हो सकते हैं।
लोकप्रिय रियलिटी शो "द बिगस्ट लॉसर" पर प्रशिक्षकों से यह ऊर्जावान मिश्रण 128 बीट्स प्रति मिनट के लिए सेट है। यह आपको ट्रेडमिल , ट्रैक या फुटपाथ पर ले जाना चाहिए। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप इसे स्ट्रीम कर सकते हैं, इसे डाउनलोड कर सकते हैं, या इसे सीडी पर प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप शो और उसके कोचों के प्रशंसक हैं, तो आप शीर्ष 40 हिट, 80 के संगीत, और "चरम कार्डियो" मिश्रणों के एक और दौर सहित कई अन्य सबसे बड़े लॉसर कसरत मिश्रण पा सकते हैं।
दो 30 मिनट के कसरत का आनंद लें या पैदल चलने वाले ट्रेनर कैथी स्मिथ के साथ एक घंटे के कसरत के लिए उन्हें गठबंधन करें। इसमें लेनी क्रैविट्ज़, ग्वेन स्टीफनी, ब्लैक आइड मटर, मैडोना, प्रिंस, एशली सिम्पसन और यूरिथमिक्स द्वारा रीमिक्स शीर्ष 40 पॉप गाने शामिल हैं। यह आईट्यून्स या सीडी पर उपलब्ध है।
K2 ग्रूव द्वारा उत्पादित इस मिश्रण के साथ बड़े बैंड संगीत को उत्साहित करने के लिए चलने का आनंद लें। इसका मतलब यह नहीं है कि स्विंग नहीं मिला है। यदि यह आपको चलने के लिए "मूड में" नहीं मिलता है, तो यह कहना मुश्किल है कि क्या होगा। गाने प्रति मिनट 75 से 123 बीट्स पर हैं। चाहे आप बड़े बैंड युग को याद रखें या आप एक नौजवान हैं जो धुन पसंद करते हैं, यह चलने के लिए एक अच्छा मिश्रण हो सकता है। आप इसे आईट्यून्स या सीडी पर पा सकते हैं।
इन सुसमाचार धुनों में आने के लिए संतों से जुड़ें। गति प्रति मिनट 111 से 125 बीट्स प्रति मिनट है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो सुसमाचार संगीत से प्यार करते हैं और कसरत करते समय सकारात्मक प्रेरणा चाहते हैं। आप इसे आईट्यून्स या सीडी पर पा सकते हैं।
आपकी वज़न कम करने की यात्रा केवल एक आसान 1-मील की पैदल दूरी से शुरू हो सकती है। लेस्ली सैन्सोन आपको शुरू कर देता है। उसके पास वॉक-ऑन-होम कोचिंग ऑडियो और वीडियो की एक लोकप्रिय रेखा है। आप इस एल्बम का उपयोग अपने लिविंग रूम, या बाहर या ट्रेडमिल पर मार्च में कर सकते हैं। यह एल्बम सीडी, आईट्यून्स, या उसकी WalkAtHome.com वेबसाइट पर उपलब्ध है। यदि आपको लगता है कि आप लेस्ली से प्यार करते हैं, तो उसके पास अधिक मील चलने के लिए बहुत अधिक मिश्रण हैं।
यह सीडी एक आसान मध्यम गति के लिए तैयार है और 1 9 60 के दशक से संगीत हिट की विशेषता है। 60 मिनट चलने के कसरत से पहले और बाद में इसमें गर्म-अप और ठंडा-डाउन होता है। गीत 116 से 122 बीट्स प्रति मिनट या 3.0 मील प्रति घंटे की पैदल दूरी पर लगी हुई हैं।
यदि आप डिस्को युग में वापस आते हैं, तो आप वार्म-अप, कसरत और ठंडा होने के साथ चलने वाले संगीत के एक घंटे के इस संकलन का आनंद लेंगे। मूल कलाकारों के ट्यूनों में "डिस्को इन्फर्नो" और "ले फ्रीक" शामिल हैं। यह सीडी पर उपलब्ध है। संगीत हृदय गति 124 से 134 बीट प्रति मिनट या 4.0 मील प्रति घंटे के लिए सेट है।
इस सीडी में गर्म होने, कसरत और शांत होने के एक घंटे की सुविधा है। यह 122 से 126 बीट्स प्रति मिनट या 4.5 मील प्रति घंटे की हृदय गति के लिए सेट है, जो तेजी से चलने वाली गति है।
Leslie Sansone आपको इनडोर या सड़क पर चलना शुरू करने के लिए प्रशिक्षित करता है। इस शुरुआती स्तर की सीडी या कैसेट (उन लोगों के लिए जो वास्तव में पुराने स्कूल हैं) में 1.5 मील, 30 मिनट का कसरत है। यदि आप संगीत के अलावा कोचिंग चाहते हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है।
1 9 60 के दशक से संगीत के इस उत्साही मिश्रण का आनंद लें जो आपको ट्रेडमिल या सड़क पर आगे बढ़ सकता है। गाने तेज चलने या यहां तक कि जॉगिंग के लिए सबसे अच्छे हैं। आप इसे सीडी पर पा सकते हैं।
कैथी स्मिथ के साथ वॉकफिट पैदल कार्यक्रम में लंबाई और तीव्रता में वृद्धि के चार कसरत शामिल हैं। (कसरत 1 112 से 134 बीपीएम / 3 मील प्रति घंटे है। कसरत 2 120 से 140 बीपीएम / 4 मील प्रति घंटे है)। सीखें कि कैसे अपनी तरफ, गति और हाथ स्विंग बदलना है।