बॉक्स में जैक में सबसे अच्छे और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प
बॉक्स में जैक मेनू वस्तुओं की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है। तो आपको लगता है कि जब आप इस लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां में जाते हैं तो आहार-अनुकूल भोजन खाना आसान होगा। और जब आप यात्रा करते हैं तो अपनी स्वस्थ खाने की योजना को बनाए रखना संभव है, बस बॉक्स मेनू में जैक पर क्या ऑर्डर करना है और क्या टालना है।
बॉक्स मेनू में जैक का विश्लेषण
यदि आप ऑर्डर करने के लिए लाइन में खड़े होने से पहले बॉक्स बॉक्स में जैक को ऑनलाइन देख सकते हैं, तो आपके पास आहार-अनुकूल वस्तुओं को ढूंढने में आसान समय होगा।
व्यापक मेनू भारी हो सकता है और कम समय में स्वस्थ विकल्प ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
सबसे तेज़ भोजन रेस्तरां की तरह, ग्रील्ड या ब्रोइल वाले खाद्य पदार्थों में रोटी या तला हुआ सामानों की तुलना में कम कैलोरी होगी। चिकन बर्गर, सैंडविच, और सलाद कभी-कभी वसा में कम होते हैं (लेकिन हमेशा नहीं)। यदि चिकन तला हुआ जाता है ( मसालेदार नाचो चिकन मन्ची भोजन की तरह जो प्रति सेवा लगभग 1800 कैलोरी प्रदान करता है) तो आप चिकन चुनकर अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं।
अंत में, पीने के लिए पानी चुनना हमेशा स्मार्ट होता है। बॉक्स में जैक अनुकूलित पेय की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। कुछ, बारक के रूट बीयर की तरह या वेनिला के बिना, आपके भोजन में 550 कैलोरी जोड़ देंगे। अपने कैलोरी को उन खाद्य पदार्थों के लिए सहेजना बेहतर है जो आपको भर देंगे और आपको संतुष्ट होने में मदद करेंगे ताकि बॉक्स में जैक आने के तुरंत बाद आपको भूखे न हों।
बॉक्स फूड में सबसे लोकप्रिय जैक
| बॉक्स में जैक बीफ टैको पोषण तथ्य | |
|---|---|
| आकार 1 टैको की सेवा | |
| प्रत्येक हिस्सा | % दैनिक मूल्य* |
| कैलोरी 170 | |
| वसा 80 से कैलोरी | |
| कुल वसा 9 जी | 14% |
| संतृप्त वसा 3 जी | 15% |
| कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम | 4% |
| सोडियम 360 मिलीग्राम | 15% |
| पोटेशियम 181 मिलीग्राम | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी | 5% |
| आहार फाइबर 2 जी | 8% |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 6 जी | |
| > * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर | |
बॉक्स में जैक में हर कोई कुछ अलग करता है। बर्गर लोकप्रिय हैं, लेकिन टेक्स-मेक्स किराया भी है। एक मूल गोमांस टैको आपकी इच्छाओं को पूरा कर सकता है और यह केवल 170 कैलोरी प्रदान करता है (जैसा कि लेबल पर दिखाया गया है)।
यदि आप एक बर्गर पसंद करते हैं, तो इनमें से कई चुनने के लिए कई विकल्प हैं।
- बेकन और स्विस बटररी जैक 8 9 0 कैलोरी, 5 9 ग्राम वसा, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 42 ग्राम प्रोटीन और 1350 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- क्लासिक बटररी जैक 820 कैलोरी, 52 ग्राम वसा, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 37 ग्राम प्रोटीन और 1150 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
यदि आपको चिकन पसंद है, तो आप बॉक्स सैंडविच में क्लासिक जैक का ऑर्डर कर सकते हैं।
- जैक की मसालेदार चिकन 550 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 26 ग्राम प्रोटीन और 770 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- Sourdough ग्रील्ड चिकन क्लब 580 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 9 ग्राम प्रोटीन और 1500 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
नाश्ते के लिए बॉक्स में जैक जा रहे हैं?
- बेकन ब्रेकफास्ट जैक 380 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम प्रोटीन और 850 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- सॉसेज के साथ जंबो ब्रेकफास्ट प्लेटर 620 कैलोरी, 39 ग्राम वसा, 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 21 ग्राम प्रोटीन और 1250 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
मेनू पर स्वस्थ विकल्प
"आपके लिए बेहतर" मेनू स्वस्थ वस्तुओं की एक सूची है जो आपको अपनी वसा और कैलोरी का सेवन कम रखने में मदद करेगा । मेनू व्यापक नहीं है, लेकिन आपको कुछ प्रसाद मिलेंगे।
- पूरे अनाज के साथ बने चिकन फजीता पिटा 340 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 23 ग्राम प्रोटीन और 1000 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- एक चिकन तेरियाकी बाउल 6 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 134 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम प्रोटीन और 1 9 10 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- Chiquita ऐप्पल काटने 380 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 0 ग्राम और 0 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते हैं।
- एक ग्रील्ड चिकन सलाद 372 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 30 ग्राम प्रोटीन और 750 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- एक जूनियर जैक 420 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 ग्राम प्रोटीन और 560 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
बॉक्स मेनू में जैक पर अधिकांश सलाद 500 कैलोरी या उससे कम प्रदान करते हैं, लेकिन कैलोरी गिनती में ड्रेसिंग शामिल नहीं है।
यदि आप अपना सलाद तैयार करते हैं तो आपको 150-250 कैलोरी जोड़ने की जरूरत है।
मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प
यदि आप बॉक्स में जैक में स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको क्या टालना चाहिए? जैक के मन्ची भोजन दिन के लिए अपने आहार को खत्म करने की संभावना है। प्रत्येक कॉम्बो स्नैक पैक रात के अंत में मंचियों को प्राप्त करने वाले डिनरों के लिए कई अलग-अलग आइटम प्रदान करता है (यह केवल 9 बजे से 5 बजे तक उपलब्ध है)।
- स्टैक्ड ग्रील्ड पनीर बर्गर मन्ची भोजन में टैकोस, फ्राइज़ और पेय के साथ एक संयोजन चीज़बर्गर और ग्रील्ड पनीर सैंडविच शामिल है। यह 18 9 0 कैलोरी, 94 ग्राम वसा, 213 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 56 ग्राम प्रोटीन और 3660 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- चिक-एन-टाटर पिघला हुआ मंची भोजन में कुरकुरा चिकन, बेकन और हैश ब्राउन पनीर और खेत सॉस में 2 टैको, फ्राइज़ और एक पेय के साथ परेशान एक क्रॉइसेंट शामिल है। यह 2010 कैलोरी, 109 ग्राम वसा, 220 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 44 ग्राम प्रोटीन और 3470 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
बॉक्स में जैक में आपके आहार के लिए डेसर्ट भी समस्याग्रस्त हैं। एक बड़े ओरेओ कुकी शेक 1100 कैलोरी प्रदान करता है और एक बड़ी स्ट्रॉबेरी शेक आपके दैनिक कुल में 1000 कैलोरी से अधिक जोड़ देगा। आपकी सबसे अच्छी शर्त मिठाई और बड़े कॉम्बो भोजन को छोड़ना और इसके बजाय कुछ आहार-अनुकूल वस्तुओं का चयन करना है।