एक जमे हुए दही बार में स्मार्ट कैसे खाएं

प्रो जैसे विकल्पों को नेविगेट करें।

जमे हुए दही आइस क्रीम की तुलना में बेहतर विकल्प है? केवल अगर आप इसे सही करते हैं। एक जमे हुए दही बार एक मुफ्त के लिए सब कुछ नहीं है सब कुछ कुल कैलोरी गिनती में जोड़ता है! भाग आमतौर पर बड़े होते हैं, और टॉपिंग अक्सर चीनी से भरे होते हैं। एक शांत इलाज के लिए रोकना एक जाल का थोड़ा सा हो सकता है।

लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। आप नियंत्रण में हैं स्मार्ट टॉपिंग के साथ मिलकर छोटे हिस्से सफलता के बराबर हैं!

एक जमे हुए दही बार में स्मार्ट खाने के लिए मेरी युक्तियां यहां दी गई हैं।

एक आकार बहुत ज्यादा फिट बैठता है

लोग एक फ्रो-यो बार में सबसे बड़ी गलती करते हैं? कप के आकार को मानना ​​आपको दही की मात्रा है! एक चार-औंस कप में केवल चार औंस होते हैं यदि आप इसे शीर्ष पर भर देते हैं। शीर्ष पर उस बड़े, खूबसूरत, ऊंचे घुड़सवार के साथ, आप शायद दो गुना अधिक हो रहे हैं-और इसका मतलब है कि कई बार कैलोरी होती है। दही की सही मात्रा के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरण 1: नमूने पर भरें मत। या कम से कम खुद को यह सोचने में मूर्ख मत बनो कि उन नमूने कैलोरी मुक्त हैं। इसके अलावा, चलो ईमानदार हो - आप जानते हैं कि आपको कौन सा स्वाद पसंद है!

चरण 2: उपलब्ध सबसे छोटा कप आकार चुनें। बेहतर अभी तक, एक बच्चे के कप के लिए पूछो! बेशक, यदि आप बहुत सारे ताजे फल जोड़ने की योजना बनाते हैं, तो आगे बढ़ें और एक बड़ा कप चुनें। बस अपने घुड़सवार आकार को चेक में रखें।

चरण 3: यह देखने के लिए कि आपके पास कितने दही हैं, यह स्केल (सैन्स टॉपिंग्स) पर टॉस करें।

एक छोटे से हिस्से के साथ शुरू करो; आप हमेशा और जोड़ सकते हैं। फिर प्रति औंस कैलोरी के आधार पर गणित करें। (उस पर एक मिनट में अधिक।) अपने कप में और अपने कैलोरी बजट में, टॉपिंग के लिए जगह छोड़ना न भूलें!

सभी योगों को समान नहीं बनाया गया है

आपके पास दही की सही मात्रा प्राप्त करने की रणनीति हो सकती है।

लेकिन अब, कौन सा स्वाद चुनने के लिए? चीनी मुक्त, वसा मुक्त, सभी प्राकृतिक, और कम कार्ब विकल्प द्वारा मूर्ख मत बनो। वे कैलोरी में जरूरी नहीं हैं।

यदि उपलब्ध हो, तो ऑनलाइन या स्टोर में हमेशा कैलोरी गणना की जांच करें। जमे हुए दही प्रति औंस पांच से 50 कैलोरी से कहीं भी हो सकता है। (एफवाईआई: एक औंस बहुत नहीं है!) यदि वेबसाइट पर या दुकान में पोषण संबंधी जानकारी स्पष्ट रूप से पोस्ट नहीं की जाती है, तो इससे पूछने में कोई दिक्कत नहीं हो सकती है।

युक्ति: दुकान पर जाने से पहले अपना शोध करें। खाने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, हमारी सहायक मार्गदर्शिका देखें !

टॉपिंग्स, उर्फ ​​"द डेंजर जोन"

बहुत सारे कैंडीज, अनाज और चॉकलेट चम्मच होने के लिए तैयार हैं। (विकल्प आपको पूर्ण फुलाए गए बुफे पर नंबर की याद दिला सकते हैं, जहां आप भी स्मार्ट खा सकते हैं।)

टॉपिंग्स मुश्किल हैं, लेकिन वे ऑफ-सीमा नहीं हैं। जब फ्रो-यो की बात आती है, तो अधिकांश भाग के लिए ताजे फल के साथ चिपके रहें। लेकिन सिरप में परेशान फल के लिए देखें- यह चीनी से भरा है और यह भी अच्छा स्वाद नहीं है!

चॉकलेट प्रेमियों के लिए, एक चम्मच डार्क चॉकलेट या कार्बो चिप्स पूरी तरह से ठीक है। दूसरी तरफ वह चमकदार गर्म धुंध? उत्तीर्ण करना!

कुछ नट ठीक हैं, बस इसे अधिक मत करो! वे कैलोरी जोड़ते हैं। सॉस (कारमेल, मार्शमलो, आदि) के लिए ... उनसे बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।

यदि आप मुझसे पूछें तो वे इसके लायक नहीं हैं! इसके बजाय, अगर आप अपने दही में कुछ मजा जोड़ना चाहते हैं, तो छिड़कने के लिए जाएं; वे कैलोरी में सुंदर और कम हैं।

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