फ्रेडी के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य विकल्प
यदि आप एक पारंपरिक फास्ट फूड बर्गर, फ्राइज़ और मिठाई से प्यार करते हैं, तो आप शायद फ्रेडी के फ्रोजन कस्टर्ड और स्टेकबर्गर्स का दौरा कर चुके हैं। वे पुराने स्कूल और अद्वितीय मेनू आइटम दोनों के साथ नास्तिक सजावट प्रदान करते हैं। लेकिन क्या आप वहां भोजन करते समय आहार-अनुकूल भोजन प्राप्त कर सकते हैं? आप फ्रेडीज़ सहित किसी भी रेस्तरां में अपनी स्वस्थ भोजन योजना को बनाए रख सकते हैं।
फ्रेडी के मेनू का विश्लेषण करना
फ्रेडी के आनंद लेने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन इसमें से अधिकतर वसा में उच्च है, कैलोरी में उच्च और सोडियम में उच्च है।
यदि आप अपना नमक का सेवन देख रहे हैं, तो आप सावधान रहना चाहेंगे जब आप इस फास्ट फूड पसंदीदा पर जाते हैं।
किसी भी फास्ट फूड रेस्तरां में, अपने आहार को नियंत्रण में रखने की कुंजी भाग आकार को छोटा रखना है। कई स्मार्ट डाइटर्स बच्चे के लोकप्रिय वस्तुओं के आकार को भी ऑर्डर करते हैं ताकि वे अपराध के बिना अपने पसंदीदा व्यवहार का आनंद उठा सकें।
इसके अलावा, जब आप फास्ट फूड संयुक्त में भोजन करते हैं तो पानी पीने के लिए यह स्मार्ट है। क्यूं कर? क्योंकि पेय कैलोरी जल्दी से जोड़ते हैं । और यदि आप फ्रेडी के सैंडविच, साइड और एक छोटे से कस्टर्ड ट्रीट का आनंद लेने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको एक पेय पर खर्च कैलोरी को सीमित करने की आवश्यकता है।
सबसे लोकप्रिय फ्रेडी का खाना
| फ्रेडी चॉकलेट कस्टर्ड पोषण तथ्य | |
|---|---|
| आकार 1 कप की सेवा | |
| प्रत्येक हिस्सा | % दैनिक मूल्य* |
| कैलोरी 370 | |
| फैट 150 से कैलोरी | |
| कुल वसा 17 जी | 25% |
| संतृप्त वसा 10 जी | 50% |
| कोलेस्ट्रॉल 80 मिलीग्राम | 25% |
| सोडियम 120 मिलीग्राम | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 40 ग्राम | 12% |
| आहार फाइबर 2 जी | 8% |
| शुगर 33 जी | |
| प्रोटीन 9 जी | |
| > * 2,000 कैलोरी आहार के आधार पर | |
फ्रेडी के प्यार करने वाले डायनर अक्सर फास्ट फूड डिनर के प्रसिद्ध कस्टर्ड का आनंद लेते हैं।
जबकि आप लगभग 350 कैलोरी के लिए या तो चॉकलेट या वेनिला में स्वादिष्ट ठंडे इलाज का एक कप प्राप्त कर सकते हैं, कई भूखे खाने वाले एक वैफल या पारंपरिक शंकु में अपग्रेड करते हैं। एक पारंपरिक कस्टर्ड शंकु आमतौर पर 400 कैलोरी के करीब प्रदान करता है, लेकिन वफ़ल शंकु अधिक प्रदान करते हैं।
एक सिंगल वफ़ल शंकु केवल 500 कैलोरी प्रदान करता है, एक डबल कस्टर्ड शंकु 700 और 750 कैलोरी के बीच प्रदान करता है और एक तिहाई वफ़ल शंकु 1130-1180 कैलोरी और 50 ग्राम से अधिक वसा प्रदान करता है।
एक कछुए सुन्डे लगभग 1800 कैलोरी और लगभग 9 0 ग्राम वसा प्रदान करता है।
फ्रेडी के लोकप्रिय और अद्वितीय दोपहर के भोजन और रात के खाने के सामान के बारे में क्या?
- पनीर के साथ एक सिंगल स्टेकबर्गर 450 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 28 ग्राम प्रोटीन और 1280 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- पनीर के साथ एक नियमित स्टीकबर्गर 720 कैलोरी, 43 ग्राम वसा, 52 ग्राम प्रोटीन और 1700 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- प्याज के छल्ले का एक आदेश 600 कैलोरी, 35 ग्राम वसा, 66 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम प्रोटीन और 910 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है।
- फ्राइड अचार का एक बड़ा आदेश 470 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 73 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 10 ग्राम प्रोटीन और 3240 मिलीग्राम सोडियम।
फ्रेडी के मेनू पर स्वस्थ विकल्प
कई फास्ट फूड रेस्तरां में, बर्गर की वजह से बर्गर वसा और कैलोरी में अधिक होते हैं। तो अपनी कैलोरी और कार्ब गिनती को चेक में रखने के लिए, फ्रेडी ने लेटस में लिपटे सैंडविच की पेशकश की है। और यह कुल पोषण को कैसे प्रभावित करता है? यदि आप फ्रेडीज़ में स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको संख्याएं पसंद आएंगी।
- लेटस में लिपटे पनीर के बिना एक सिंगल स्टेकबर्गर 230 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 22 ग्राम प्रोटीन और 770 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है
- लेटस में लिपटे पनीर के साथ एक सिंगल स्टेकबर्गर 280 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के 23 ग्राम और 1030 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है
आप 170 कैलोरी के लिए एक सादे हॉट डॉग का आनंद ले सकते हैं या 230 कैलोरी और 14 ग्राम वसा के लिए शिकागो स्टाइल हॉट डॉग का आनंद ले सकते हैं। ग्रील्ड चिकन सैंडविच 170 कैलोरी प्रदान करता है और पनीर या सॉस के बिना वेगी बर्गर 180 कैलोरी प्रदान करता है।
यदि आप अपने भोजन के साथ साइड डिश शामिल करना चाहते हैं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त सेबसॉस है जो केवल 50 कैलोरी प्रदान करती है। लेकिन अगर आप कुछ कुरकुरा चाहते हैं, तो 130 कैलोरी के लिए बेक्ड लेज़ का एक बैग चुनें।
फ्रेडीज़ में सबसे कम कैलोरी कस्टर्ड उपचार चॉकलेट ओरेओ कस्टर्ड कुकी सैंडविच है जो 270 कैलोरी और 11 ग्राम वसा प्रदान करता है।
फ्रेडी के मेनू पर अस्वास्थ्यकर विकल्प
अधिकांश हैमबर्गर रेस्तरां की तरह, फ्रेड्डी की अधिकांश मेनू आइटम आपको आवश्यकतानुसार कहीं अधिक वसा, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती हैं।
यदि आप ट्रैक पर अपनी स्वस्थ खाने की योजना रखने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इससे बच सकते हैं:
- ट्रिपल कैलिफ़ोर्निया स्टाइल स्टेकबर्गर 1030 कैलोरी, 37 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 64 ग्राम वसा प्रदान करता है
- पनीर के साथ ट्रिपल बेकन स्टेकबर्गर 1050 कैलोरी, 32 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 67 ग्राम वसा प्रदान करता है
साइड डिश भी आपके अच्छे आहार इरादों को ट्रैक कर सकते हैं। ये विकल्प आपके दैनिक योगों को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं
- मिर्च पनीर फ्राइज़ का एक आदेश 6 9 0 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, 78 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1430 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है
- फ्राइज़ का एक बड़ा आदेश 520 कैलोरी, 63 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27 ग्राम वसा, 7 ग्राम प्रोटीन और 660 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है
- और पनीर फ्राइज़ का एक आदेश 640 कैलोरी, 72 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 34 ग्राम वसा, 8 ग्राम प्रोटीन और 1370 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है
आप मिठाई पर एक दिन के कैलोरी कैलोरी भी उड़ सकते हैं। बड़ी ब्राउनी डिलाइट कंक्रीट लगभग 1800 कैलोरी, 225 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 78 ग्राम वसा प्रदान करती है। एक बड़ी गंदगी और कीड़े सुन्डे 1380 कैलोरी और 5 9 ग्राम वसा प्रदान करती हैं और एक बड़ा हवाईयन डिलाइट रविवार आपको 1540 कैलोरी और एक विशाल 87 ग्राम वसा वापस रखेगा।
से एक शब्द
आप फ्रेडीज़ जैसे फास्ट फ़ूड रेस्तरां में जाने की संभावना नहीं रखते हैं क्योंकि आप कम कैलोरी, स्वस्थ भोजन चाहते हैं। आप शायद स्वादिष्ट कस्टर्ड या एक स्वादिष्ट बर्गर लालसा कर रहे हैं। हम समझ गए! हम में से कई भी उन खाद्य पदार्थों को लालसा करते हैं। लेकिन जब आप जाते हैं तो आपको इसे अधिक नहीं करना पड़ता है। यदि आप कैलोरी काटने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने पसंदीदा भोजन की एक छोटी सी सेवा प्राप्त करें या अपने भोजन को एक दोस्त के साथ विभाजित करें। इस तरह आप अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी योजना को बेकार किए बिना अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं।