महिला एथलीटों में क्यू कोण और चोट लगने

महिलाओं के खेल में घुटने के दर्द और चोट से एक व्यापक श्रोणि जुड़ा हुआ है

क्यू कोण क्या है और यह महिलाओं के खेल चोटों के जोखिम में कैसे योगदान देता है? एक महिला के रूप में, बायोमेकेनिकल मतभेद होते हैं जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के चेहरे की तुलना में कुछ खेल चोटों का अधिक खतरा होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में व्यापक श्रोणि जन्म देने में आसान बनाता है, लेकिन खेल खेलने के दौरान परिणाम के साथ यह एक अंतर है। कई स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञों ने एक बड़े श्रोणि को एक बड़े "क्यू" (क्वाड्रिसिप्स) कोण से जोड़ा है - कोण जिस पर मादा (ऊपरी पैर की हड्डी) तिब्बिया (निचले पैर की हड्डी) से मिलती है।

क्यू कोण को दो अंतरंग रेखाएं बनाकर मापा जाता है: पेटेला के केंद्र से एक श्रोणि की पूर्ववर्ती-बेहतर iliac रीढ़ की हड्डी में; दूसरे पेटीला से टिबियल ट्यूबरकल तक।

औसतन, पुरुषों में पुरुषों की तुलना में यह कोण महिलाओं में तीन डिग्री अधिक है (पुरुषों के लिए 14 डिग्री की तुलना में महिलाओं के लिए 17 डिग्री औसत)। ऐसा माना जाता है कि इस बढ़ते कोण घुटने के जोड़ पर अधिक तनाव डालता है, साथ ही महिलाओं में पैर के बढ़ने के कारण भी बढ़ता है।

क्यू कोण द्वारा योगदान महिलाओं की खेल चोटों

जबकि अन्य कारक भी हो सकते हैं जिससे महिला एथलीटों (ताकत, कौशल, हार्मोन इत्यादि) में चोट का खतरा बढ़ जाता है, एक बढ़ी हुई क्यू कोण निम्नलिखित से जुड़ा हुआ है:

• पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम : एक उच्च क्यू कोण क्वाड्रिसप्स को पेटेला (घुटने टेकने) पर खींचने का कारण बनता है और खराब पेटेलर ट्रैकिंग की ओर जाता है। समय के साथ, यह घुटने के दर्द और मांसपेशी असंतुलन का कारण बन सकता है। घुटने के नीचे और उसके आसपास दर्द महसूस होता है। ऑर्थोटिक्स और आर्क समर्थन की सिफारिश की जा सकती है।

• घुटने के चोंड्रोमालाशिया: पेटीला के नीचे की ओर उपास्थि से पहने हुए यह घुटने की विशेष सतहों के अपघटन की ओर जाता है। मुख्य लक्षण घुटने के नीचे और आसपास दर्द होता है।
• एसीएल की चोटें: महिलाओं में एसीएल चोटों की पुरुषों की काफी अधिक दर है । एक बढ़ी हुई क्यू कोण एक कारक प्रतीत होता है जो घुटने को कम स्थिर और अधिक तनाव के कारण बनता है।

क्यू कोण से संबंधित चोटों वाली महिलाओं के लिए उपचार युक्तियाँ

ऑर्थोटिक्स: कस्टम-निर्मित, लचीली ऑर्थोटिक्स क्यू कोण को कम करते हैं और प्रवण को कम करते हैं, घुटने पर कम तनाव डालते हैं। घुटने पर उच्च क्यू कोण और कम तनाव को कम करने का सबसे आसान तरीका ऑर्थोटिक्स के साथ अत्यधिक प्रवण को रोकने के लिए है। मोशन कंट्रोल जूते ओवरप्रोनेशन को सही कर सकते हैं, लेकिन एक कस्टम ऑर्थोथिक यह सुनिश्चित करेगा कि पैर और पैर गतिशीलता के सभी तत्वों को जिम्मेदार ठहराया जा सके।

महिलाओं में एसीएल चोटों को कम करने के लिए व्यायाम को सुदृढ़ करना: महिलाओं के लिए डिजाइन किए गए एसीएल चोट निवारण कार्यक्रम के कार्यान्वयन के साथ एसीएल चोटों में कटौती देखी गई है। लैंगस मेडियलिस ओब्लिकिकस को सुदृढ़ करने से महिलाओं में घुटने के जोड़ की स्थिरता में भी मदद मिल सकती है। सुदृढीकरण के लिए मांसपेशियों के संकुचन के समय पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। क्लोज-चेन अभ्यास (जैसे वॉल स्क्वाट), केवल 30 डिग्री फ्लेक्सियन का प्रदर्शन करते हैं, वर्तमान में अनुशंसित हैं।

व्यायाम खींचना : तंग मांसपेशियों को खींचना और कमजोर क्षेत्रों को सुदृढ़ करना शामिल होना चाहिए। मांसपेशियों को आम तौर पर कसकर पाया जाता है जिसमें क्वाड्रिसप्स, हैमस्ट्रिंग्स, इलियोटिबियल बैंड और गैस्ट्रोकनेमियस शामिल हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

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