मादा एथलीटों को एसीएल (घुटने के बंधन) की चोटों का अधिक जोखिम क्यों होता है
महिला एथलीटों में घुटने की चोट लगने का अधिक जोखिम होता है, विशेष रूप से पुरुष एथलीटों की तुलना में एक पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) आंसू।
शोधकर्ताओं के पास मादा के बढ़ते जोखिम के पीछे विशिष्ट कारकों के बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन ये सिद्धांत अभी भी हैं - सिद्धांत। महिलाओं को एसीएल की चोटों का सामना करने के कारणों को जानने के बावजूद, कई महिलाओं के खेल कार्यक्रमों ने अपनी महिला एथलीटों के लिए एसीएल चोट रोकथाम कार्यक्रम लागू किए हैं।
अब तक, इन रोकथाम कार्यक्रम सकारात्मक परिणाम दिखा रहे हैं और एथलीटों की घुटने की चोटों के विभिन्न जोखिमों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाई देते हैं।
एसीएल चोट का कारण क्या है?
एसीएल की चोटें उन खेलों में आम हैं जिनमें फुटबॉल और सॉकर जैसे दिशाओं के अचानक परिवर्तन शामिल हैं। ज्यादातर घुटने की चोट सीधे आघात या संपर्क के कारण नहीं होती है; वे अचानक घुमावदार गति के दौरान होते हैं, जैसे कि जब एक एथलीट के पैर दृढ़ता से लगाए जाते हैं और घुटने और धड़ अचानक विपरीत दिशा में मोड़ते हैं। यह अक्सर होता है जब एक कूद से लैंडिंग, एक कदम उठाना या गायब होना।
महिलाओं को एसीएल चोट का उच्च जोखिम क्यों है?
मादा एथलीटों में एसीएल की चोट के कारण होने वाले कारकों पर अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने कई सिद्धांतों का प्रस्ताव दिया है क्योंकि पुरुष पुरुष एथलीटों के रूप में एसीएल की चोटों की संख्या लगभग दस गुना अधिक है। शीर्ष सिद्धांतों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- क्यू-कोण
पुरुषों और महिलाओं के बीच सबसे स्पष्ट शारीरिक अंतर जो एसीएल चोटों का कारण बन सकता है, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में व्यापक श्रोणि है। इस अंतर के परिणामस्वरूप व्यापक "क्यू-कोण" या क्वाड्रिसप्स कोण होता है। यह वह कोण है जिस पर मादा (ऊपरी पैर की हड्डी) तिब्बिया (निचले पैर की हड्डी) से मिलती है। ऐसा माना जाता है कि इस बढ़ते कोण में महिला के घुटने के जोड़ पर अधिक तनाव होता है, जो इसे एक आदमी के घुटने के जोड़ से कम स्थिर बनाता है।
- घुटने के संयुक्त शरीर रचना
महिलाओं को घुटने के जोड़ों में बहुत छोटे सतह क्षेत्रों होते हैं जिनमें जांघ की हड्डी के दो गोलाकार सिरों को शामिल किया जाता है, जिन्हें फेफड़ों के कंडिल्स कहा जाता है। इन कंडिल्स, फिशरल पायदान के बीच की जगह, वह जगह है जिसमें एसीएल फिशर को टिबिया से जोड़ती है। कुछ शोधकर्ताओं का अनुमान है कि महिलाओं की नारी की खुराक की छोटी जगह लिगमेंट की कमी का कारण बन सकती है और आखिरकार एसीएल आंसू हो सकती है।
- बायोमेकॅनिक्स और आंदोलन पैटर्न
अध्ययनों ने बार-बार दिखाया है कि, आम तौर पर, पुरुषों के मुकाबले घुटनों में महिलाओं के पास बहुत अलग आंदोलन पैटर्न होते हैं। कूदते समय, स्क्वैटिंग और पिवोटिंग से लैंडिंग करते समय, महिलाएं घुटने को थोड़ा सा घुमाती हैं और पैर को प्रवण करती हैं, जिससे एसीएल की चोट भी हो सकती है। - न्यूरोमस्क्यूलर कारक
लैंडिंग कूदते समय कुछ शोध निष्कर्षों ने महिलाओं में न्यूरोमस्क्यूलर नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाया है। इन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि औसत महिला एथलीट में औसत पुरुष एथलीट की तुलना में कम कूल्हे और घुटने का फ्लेक्सन होता है, जिसके परिणामस्वरूप एसीएल पर अधिक तनाव या तनाव हो सकता है।
कभी-कभी वर्णित एक अन्य सिद्धांत में मांसपेशी थकान और अस्थिबंधन शक्ति शामिल है। जबकि थकान किसी को भी प्रभावित कर सकती है, कुछ लोगों का मानना है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मांसपेशी थकान का सामना करना पड़ सकता है। जब घुटने की थकान को स्थिर करने वाली मांसपेशियों, तनाव, और आंदोलन की शक्ति को अस्थिबंधन में स्थानांतरित कर दिया जाता है। चूंकि महिलाओं के अस्थिबंधन एक आदमी के मुकाबले छोटे और कमजोर होते हैं, इसलिए महिलाओं को लिगमेंट चोट की उच्च दर से अधिक प्रवण होता है।- हार्मोन
पुरुषों और महिलाओं के बीच हार्मोनल मतभेदों को जोड़ने वाला डेटा सुसंगत नहीं है, लेकिन एक सिद्धांत है कि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की विभिन्न सांद्रता लिगमेंट शक्ति और कठोरता को प्रभावित कर सकती है, जिसका महिलाओं में लिगमेंट चोटों पर असर पड़ता है। किसी भी निश्चितता के साथ यह कहने के लिए बहुत अधिक शोध करने की जरूरत है।
इन सिद्धांतों के बावजूद, हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि महिलाओं में एसीएल आँसू के बढ़ते जोखिम के पीछे क्या है। यह इन चीजों का संयोजन हो सकता है या कुछ अभी तक पहचाना नहीं जा सकता है।
एसीएल चोट निवारण युक्तियाँ
महिला एथलीटों में एसीएल की चोटों के जोखिम को कम करने के लिए कई एसीएल रोकथाम कार्यक्रम दिखाए गए हैं। ऐसे कार्यक्रमों में प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं जिन्हें संतुलन, शक्ति और चपलता की आवश्यकता होती है। जंपिंग और बैलेंस ड्रिल सहित प्लाईमेट्रिक व्यायाम, महिलाओं की न्यूरोमस्कुलर कंडीशनिंग और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करते हैं। इन कारकों को एक आदमी के रूप में एक ही स्तर पर एसीएल चोट की महिलाओं के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
स्टार्ट-एंड-स्टॉप और फील्ड स्पोर्ट्स में भाग लेने वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए नीचे की रेखा एसीएल आँसू समेत चोटों से बचने के लिए उचित कौशल प्रशिक्षण का अभ्यास करना है ।
सूत्रों का कहना है
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