स्नोबोर्डिंग करते समय अपने कलाई, ऊपरी शरीर और कंधों को सुरक्षित रखें
जब आप अपने स्नोबोर्ड के साथ पहाड़ पर जा रहे हैं, तो आप चोट लगने के साथ उत्साहित वापस आना चाहते हैं। आप आग से कोको पीना नहीं चाहते हैं क्योंकि आपके दोस्तों के पास ढलानों पर मजा आता है। स्नोबोर्डिंग चोटों का क्या कारण बनता है और आप उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकते हैं?
जबकि कई तरीकों से समान है, स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग में उनके मतभेद हैं।
आम तौर पर प्रतिभागियों द्वारा बनाए गए चोट के प्रकार की बात आती है जब ये खेल काफी भिन्न होते हैं। स्कीइंग के लिए कंडीशनिंग की गति, ताकत, संतुलन और लचीलापन की आवश्यकता होती है। स्नोबोर्डिंग को समान कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है, हालांकि, प्रत्येक खेल में शरीर जिस तरह से चलता है वह मूल रूप से अलग होता है। इस अंतर में प्रत्येक खेल में बहुत अलग चोटों का परिणाम होता है।
सामान्य स्नोबोर्डिंग चोट लगने
सबसे पहले, स्नोबोर्डिंग के विपरीत इसके लिए स्कीइंग देखें। स्कीइंग के परिणामस्वरूप अधिक घुटने की चोटें होती हैं। ठेठ स्कीइंग चोट में घुटनों और निचले हिस्सों में टोक़-प्रकार की चोटें शामिल होती हैं। ऊपरी पैर की एक तरफ घुमावदार, जबकि निचला पैर विपरीत तरीके से घूमता है, अक्सर पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) में आँसू आते हैं।
स्नोबोर्डिंग में, दोनों पैर एक ही बोर्ड पर चिपके हुए होते हैं और हमेशा एक ही दिशा को इंगित करते हैं। यह किसी भी घुमाव से घुटनों की रक्षा करता है। हालांकि, ऊपरी भाग गिरने की ताकत लेने की स्थिति में है।
जब स्नोबोर्डर्स गिरते हैं, तो वे अपने हाथों, कंधे, पीछे के सिरों या सिर पर उतरते हैं। सबसे आम स्नोबोर्डिंग चोट एक कलाई फ्रैक्चर है। कलाई के मस्तिष्क और कोहनी contusions और dislocations भी हैं। कंधे contusions और रोटेटर कफ चोटों के साथ एक धड़कन लेता है। टूटी कॉलरबोन, कंसुशन, और अन्य सिर और गर्दन की चोट भी आम हैं।
कंधे में रोटेटर कफ की चोटों को आमतौर पर कार्यक्रमों को मजबूत करने, भ्रम और सूजन के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ अधिक रूढ़िवादी रूप से इलाज किया जाता है, और सामान्य उपचार प्रक्रिया के लिए आराम होता है। बर्फ का अस्थायी अनुप्रयोग (दिन में 10 मिनट तीन या चार बार) दर्द , सूजन, और सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है। यदि एक स्नोबोर्डर खतरनाक युद्धाभ्यास का प्रयास करता है - पेड़ों में, कूदता जा रहा है, और चाल चल रहा है - हेल्मेट्स पर विचार करने लायक हैं।
स्नोबोर्डिंग चोटों को कैसे रोकें
स्नोबोर्डर्स, विशेष रूप से जो अभी शुरू हो रहे हैं, कुछ सुरक्षा गियर पर स्टॉक करना बुद्धिमान होगा। कलाई और कोहनी गार्ड ऊपरी शरीर के जोड़ों पर गिरने की शक्ति को कम कर सकते हैं। घुटने पैड भ्रम को रोकने में मदद करते हैं, टेलबोन के लिए एक पैड भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि नए स्नोबोर्डर्स अपने पीछे की ओर बहुत समय बिताते हैं। कंधे से गिरने से बचाने के लिए, इसके शरीर रचना और कार्य के बारे में कुछ सीखना बुरा नहीं है (अधिक जानकारी के लिए, कंधे सेविंग टिप्स पढ़ें)।
अंत में, हालांकि पहाड़ पर बर्फ में दोनों स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग होती है, लेकिन तकनीक के मामले में वे बहुत अलग होते हैं। ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप एक अच्छी स्कीयर हैं , आप स्नोबोर्ड पर नौसिखिया हो सकते हैं। एक योग्य प्रशिक्षक या अनुभवी स्नोबोर्डर से सबक लेना शुरुआत स्नोबोर्डर के लिए एक अच्छा विचार है।
यह पहाड़ पर अपना समय अधिक आनंददायक बना देगा।
ढलानों पर सुरक्षित रहो!
स्रोत:
कैथलीन ए डुन। "स्नोबोर्डिंग के स्वास्थ्य खतरे क्या हैं?" वेस्ट जे मेड 2001 फरवरी; 174 (2): 128-130।