शिन स्प्लिंट्स रिकवरी - होम ट्रीटमेंट टिप्स जो काम करते हैं

यदि आपके पास शिन स्प्लिंट हैं, तो कुछ उत्पाद दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं

शिन स्प्लिंट्स सामान्यीकृत दर्द या दर्द को संदर्भित करता है जो टिबिया (शिन हड्डी) पर निचले पैर के सामने चलता है। यह नए धावकों या स्प्रिंट एथलीटों के बीच काफी आम चोट है, और यहां तक ​​कि लंबी पैदल यात्रा और चलने के साथ भी होता है। शिन स्प्लिंट को एक संचयी तनाव की चोट माना जाता है क्योंकि वे अक्सर कसरत के बीच उचित कंडीशनिंग या वसूली के बिना हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों के बार-बार तनाव या जारिंग के बाद होते हैं।

शिन स्प्लिंट के कुछ सबसे आम कारणों को रोकने योग्य हैं । अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में कुछ मामूली परिवर्तन करके, आप शिन स्प्लिंट के विकास के अपने जोखिम को रोक या कम कर सकते हैं।

यदि आप शिन स्प्लिंट विकसित करते हैं, तुरंत घरेलू उपचार शुरू करके, आप चोट के नुकसान को सीमित कर सकते हैं और तेजी से ठीक कर सकते हैं। कुंजी यह जानती है कि शिन स्प्लिंट के पहले संकेत पर क्या कार्रवाई की जानी चाहिए।

शिन स्प्लिंट्स - होम ट्रीटमेंट्स एंड प्रोडक्ट्स

निम्नलिखित घरेलू उपचार युक्तियाँ आपको शिन स्प्लिंट के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं और आपको गतिविधि में तेजी से वापस आने में मदद करती हैं। इन उपचारों का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी उपचार योजना का हिस्सा है, अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से परामर्श लें।

सूत्रों का कहना है:

कार के, सेवेटसन ई, ऑकरमैन डी। नैदानिक ​​पूछताछ। आप एथलीटों को शिन स्प्लिंट को रोकने और इलाज करने में कैसे मदद कर सकते हैं? जर्नल ऑफ फ़ैमिली प्रैक्टिस। 2008; 57: 406-408।

मेयो फाउंडेशन फॉर मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च, शिन स्प्लिंट्स रोगी सूचना, 30 दिसंबर, 2008।

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