प्रक्षेपण आमतौर पर चलने के दौरान पैर के आंदोलन को संदर्भित करता है
शब्द प्रवण की सामान्य परिभाषा प्रवण स्थिति की ओर एक विशिष्ट गति-घूर्णन का वर्णन करती है - जिसमें शरीर की सामने की सतह (वेंट्रल सतह) नीचे की ओर है। किनेसियोलॉजी के मामले में, प्रवण शब्द शब्द आमतौर पर कलाई और अग्रसर घूर्णन का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है ताकि हथेली अंदर और नीचे हो।
प्रमोशन और फुट स्ट्राइक
हालांकि, ज्यादातर लोगों ने प्रवण शब्द सुना है क्योंकि यह एक धावक की पैर स्ट्राइक से संबंधित है।
इस तरह, प्रवण एक मामूली घुमावदार रोलिंग गति का वर्णन करता है जो पैर बनाता है क्योंकि यह सामान्य चलने या चलने के दौरान जमीन को हिट करता है। प्रवीणता एक चर्चा शब्द है जो धावकों को सही जूता खरीदने और उनके पक्ष का मूल्यांकन करने में मदद करता है।
प्रक्षेपण चलने या दौड़ने का एक प्राकृतिक हिस्सा है। पैर को तरलता से स्थानांतरित करने के लिए, और संतुलन और आगे की गति को बनाए रखने के लिए, पैर और टखने जमीन की सतह और शरीर यांत्रिकी को समायोजित करने के लिए थोड़ा अंदर घुमाता है। चलने और चलाने के दौरान हर कोई एक निश्चित डिग्री के लिए प्रवण होता है।
प्रक्षेपण समुदाय में एक गर्म विषय है, हालांकि, ऐसा माना जाता है कि एक बिंदु है जिसमें पैर और टखने के प्रवण और अंदरूनी रोलिंग अत्यधिक हो जाते हैं, जो दक्षता को कम करने और चोट पहुंचाने के लिए माना जाता है।
अधिक प्रचार के बारे में चिंताएं
उद्योग इस अत्यधिक आंदोलन को अति- प्रवणता के रूप में संदर्भित करता है, जिसका अर्थ यह है कि ये धावक औसत (या तटस्थ) चलने की तुलना में अधिक डिग्री में आगे बढ़ते हैं।
फ्लैट पैरों के साथ धावकों में ओवरप्रोनेशन अक्सर देखा जाता है।
दौड़ने वाले धावकों के लिए संभावित चिंता यह है कि पैर का मुख्य भाग प्रत्येक तरफ से फैला हुआ है, और दौड़ने के प्रभाव को समर्थन और अवशोषित करने में विफल रहता है, जिससे पैर और निचले ऊतकों पर अत्यधिक तनाव और दबाव हो सकता है। टांग।
मील की दूरी पर इन ऊतकों पर अत्यधिक तनाव सामान्य पैर दर्द और पीड़ा और थकान, या पुरानी अत्यधिक चोटों जैसे तनाव, मस्तिष्क, प्लांटार फासिआइटिस, या टेंडोनिटिस, शिन स्प्लिंट्स और घुटने के दर्द के लिए रनर-अप सेट कर सकता है।
ओवर-प्रोन्नेशन कैसे सुधारें
अत्यधिक अंदरूनी रोलिंग को सही करने के लिए, जूते उद्योग में जूते और आवेषणों की विस्तृत श्रृंखला होती है जो एक तटस्थ चलने वाली पैर स्ट्राइक को बनाए रखने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई हैं और सही चलने वाले जूते के लिए बाजार बहुत बड़ा है। उचित जूते पहनना या जूते के आवेषण / इंसोल , या ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना अधिक प्रवणता को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन आखिरकार, जिन जूतेों को आप सबसे ज्यादा आरामदायक पहनते हैं उन्हें पैर दर्द और पीड़ा से निपटने की कुंजी है।
समझदारी को समझना
प्रक्षेपण सबसे आम पैर गति है, लेकिन पैर की हड़ताल के दौरान पैर बाहर निकलने पर एक और प्रकार की गति, प्रवीणता होती है। यह बहुत कम आम है, लेकिन धावकों में अत्यधिक चोट लग सकती है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, उतना ही उच्च, कठोर मेहराब वाले धावक में अधिक आम है। आर्क इतना ऊंचा और मजबूत है, कि यह बड़े पैर की अंगुली पर वजन को स्थानांतरित करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त समय के दौरान पर्याप्त नहीं देता है।
Supinators में, पैर हड़ताल के सभी वजन, और प्रभाव के सभी तनाव पैर के बाहर और छोटे पैर की उंगलियों के बाहर बाहर चला जाता है।
Supinators के प्रभाव को सही करने के अपने तरीके हैं, और उच्च मेहराब वाले लोगों के लिए सबसे बड़ी सिफारिश सदमे को अवशोषित करने और चलने के दौरान पैर पर तनाव को कम करने के लिए एक अच्छी तरह से कुशन जूते का उपयोग करना है।