अपने छुट्टियों के भोजन पर कम कैलोरी हरी बीन्स का आनंद लें
क्या आप अपने थैंक्सगिविंग डिनर में पारंपरिक हरी बीन पुलाव का आनंद लेते हैं? ऐसा लगता है कि वेजी डिश आपके आहार के लिए अच्छा होगा - आखिरकार, इसमें हरी बीन्स हैं। लेकिन सबसे लोकप्रिय व्यंजनों की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है। तो क्या आपको इसे अपने मेनू से हटाना है? नहीं। बस अपने हरी बीन पुलाव में कैलोरी को कम करना सीखें।
हरी बीन पुलाव में कैलोरी
पारंपरिक हरी बीन पुलाव मशरूम सूप के क्रीम के साथ बनाया जाता है और फ्रेंच तला हुआ प्याज के साथ शीर्ष पर रखा जाता है। इसमें प्रति सेवा 161 कैलोरी होती है। यदि आप इसे कम वसा वाले मशरूम सूप के साथ बनाते हैं, तो आप कुछ कैलोरी बचाएंगे, लेकिन बहुत से नहीं। कैंपबेल के लोगों के मुताबिक, यदि आप अपने 98% वसा मुक्त सूप का उपयोग करते हैं तो आप प्रति सेवा केवल 15 कैलोरी बचाएंगे।
कैसे स्वस्थ हरी बीन पुलाव बनाने के लिए
आप एक स्वस्थ हरी बीन कैसरोल रेसिपी तैयार कर सकते हैं जो कुछ कैलोरी बचाने के लिए तला हुआ प्याज के बजाय रोटी के टुकड़ों का उपयोग करता है। लेकिन अगर आप वास्तव में प्याज से प्यार करते हैं, तो यह विकल्प आपके लिए काम नहीं कर सकता है। तो एक और विकल्प है कि आप अपने हरी बीन पुलाव में कैलोरी को कम करने के लिए एक ऑनलाइन नुस्खा उपकरण का उपयोग करें। ये उपकरण आपको प्रत्येक घटक की वसा और कैलोरी सामग्री का मूल्यांकन करने में मदद करते हैं ताकि आप अपने स्वयं के स्वाद के अनुसार वापस कटौती कर सकें।
आप एक स्वस्थ हरी बीन पुलाव नुस्खा का भी उपयोग कर सकते हैं।
- स्वस्थ हरी बीन पुलाव पकाने की विधि
- स्वस्थ हरी बीन पुलाव पकाने की विधि
- वेगन स्वस्थ हरी बीन पुलाव पकाने की विधि
लेकिन अगर आप वास्तव में मलाईदार पकवान का स्वाद नहीं लेते हैं, तो क्यों न केवल उबले हुए हरी बीन्स का आनंद लें? हरी बीन्स में केवल 44 कैलोरी हैं । वे सोडियम में कम हैं, कैल्शियम में उच्च और विटामिन और खनिजों में उच्च हैं।
हरी बीन्स भी फाइबर से भरे हुए हैं ताकि वे आपको खाने से पहले पूरी तरह से महसूस करने में मदद करेंगे।
याद रखें कि थैंक्सगिविंग पर आपके कैलोरी सेवन को कम करने के कई तरीके हैं। अपने मेनू का मूल्यांकन करें और कैलोरी काट लें जहां आप अपना आहार ट्रैक पर रख सकते हैं।