पोषण हाइलाइट्स (प्रति सेवारत)
कैलोरी - 63
वसा - 4 जी
कार्ब्स - 8 जी
प्रोटीन - 1 जी
कुल समय 5 मिनट
तैयारी 5 मिनट , कुक 0 मिनट
सेवा 6
गर्म दिनों में, एक ठंडा इलाज सिर्फ डॉक्टर द्वारा आदेश दिया जाता है-खासकर जब यह स्वस्थ और आसान बनाना है! कुछ popsicles केवल चीनी के साथ बने होते हैं, जो आपके रक्त शर्करा स्पाइक कर सकते हैं, जिससे आप बाद में क्रैकी और भूख छोड़ सकते हैं। इसके बजाय फल-भरे पॉपसिकल के साथ अपना फिक्स पाएं।
ये स्वस्थ उष्णकटिबंधीय आम popsicles असली केला और आम के साथ मलाईदार नारियल के दूध के साथ बना रहे हैं। उन्हें फाइबर, पोटेशियम , और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं मिली है। आपको बस इतना करना है कि सब कुछ एक साथ मिश्रण करें और फ्रीज करें। आपके पास कुछ ही घंटों में स्वादिष्ट, बेहतर-आप-पॉपसिकल्स होंगे और गर्मी की गर्मी को हरा सकते हैं और एक ही समय में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं।
सामग्री
- 1 बड़ा आम, खुली और कटा हुआ
- 1 बड़ा पका केला, खुली और कटा हुआ
- 1 नींबू का रस
- 1/2 कप डिब्बाबंद प्रकाश नारियल का दूध
तैयारी
- चिकनी होने तक ब्लेंडर या खाद्य प्रोसेसर में सभी घटक।
Popsicle molds में डालो, छड़ डालें, और कम से कम 6 घंटे या ठोस तक फ्रीज।
संघटक भिन्नताएं और सबस्टिट्यूशंस
यदि आप चाहें तो नारियल के दूध के स्थान पर किसी भी प्रकार का दूध इस्तेमाल करें।
जमे हुए आम का उपयोग करते हुए, मिश्रण से पहले thaw।
पाक कला और सेवा युक्तियाँ
मोल्डों से पॉप हटाने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा करें या गर्म पानी के नीचे मोल्ड चलाएं।
एक बार जमे हुए, popsicles मोल्ड से हटाया जा सकता है और फ्रीजर में मोमबंद कागज या चर्मपत्र के चादरों के बीच एक प्लास्टिक के थैले में रखा जा सकता है।